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大雪節(jié)氣怎么全方位養(yǎng)生

時(shí)間:2020-12-07 15:05:20 節(jié)日常識(shí) 我要投稿

大雪節(jié)氣怎么全方位養(yǎng)生

  大雪的時(shí)候,天氣寒冷,人們穿上厚厚的衣物,注重起養(yǎng)生,下面和小編一起來(lái)看大雪節(jié)氣怎么全方位養(yǎng)生,希望有所幫助!

大雪節(jié)氣怎么全方位養(yǎng)生

  一、起居:多睡懶覺少晨練

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》在說(shuō)到冬季保健養(yǎng)生時(shí)說(shuō):“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無(wú)擾乎陽(yáng),早臥晚起,必待日光……此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。”

  意思就是:冬天的三個(gè)月,氣候寒冷,草木凋零,是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)。水寒成冰,大地龜裂,人應(yīng)該早睡晚起,待到日光照耀時(shí)起床才好,不要輕易地?cái)_動(dòng)陽(yáng)氣。

  另外,冬季的早晨,還比較容易出現(xiàn)大霧天氣。小霧滴中懸浮著的那些細(xì)小顆粒,吸進(jìn)肺里對(duì)人體健康非常不利。

  所以,冬日清晨,賴被窩不僅是件幸福的.事,對(duì)身體健康也好。下午4點(diǎn)后,才是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。

  冬天提倡晚起床確實(shí)有道理。首先,冬天的清晨,往往是最冷的時(shí)候,天寒地凍,很不適宜到戶外活動(dòng);第二,清晨是空氣中氧含量最少的時(shí)刻,要等到太陽(yáng)出來(lái)后,植物才會(huì)開始進(jìn)行光合作用,吸碳吐氧,使空氣的含氧量慢慢增加。

  二、飲食:溫補(bǔ)為主

  大雪時(shí)節(jié),應(yīng)以溫補(bǔ)為主。平時(shí)的菜肴中可以多加入一些蔥、姜、蒜,每天喝一杯熱牛奶,適當(dāng)吃芝麻、花生等有助補(bǔ)腎的食物。水果類可以吃些橙子和橘子。

  可食用柔軟甘潤(rùn)的食物,如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等,不適合進(jìn)食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥熱食物。

  大雪食補(bǔ)應(yīng)根據(jù)自身的狀況來(lái)選擇。像面紅上火、口腔干燥干咳、口唇皸裂、皮膚干燥、毛發(fā)干枯等陰虛之人應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋腎潤(rùn)肺為主。

  如果經(jīng)常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽(yáng)虛之人,應(yīng)食用溫?zé)帷⑹燔浀氖澄铮缍诡悺⒋髼棥⑸剿帯⒐饒A肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等,忌食黏、干、硬、生冷的食物。

  三、保暖:護(hù)好頸肩胸

  大雪節(jié)氣,冷風(fēng)很容易通過(guò)頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對(duì)頸椎不好的人來(lái)說(shuō),冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要。

  老年人因?yàn)樯眢w較弱,因此怕寒,冬天睡覺時(shí)喜歡多穿衣服,但這樣做很不利于健康。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減慢,心臟跳動(dòng)次數(shù)減少,肌肉的緊張度減弱。如果這個(gè)時(shí)候脫衣而眠,可以很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。

  穿厚衣服睡覺,會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發(fā),會(huì)感到寒冷。穿多衣服睡覺時(shí),會(huì)越睡越冷。

  除了脖子,肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲。

  數(shù)九嚴(yán)寒,腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng),如穿長(zhǎng)襪、厚靴,睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時(shí),也促進(jìn)了人體內(nèi)部的氣血流動(dòng)。

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