大雪養生法則

　　大雪，是二十四節氣中的第21個節氣，也是冬季的第三個節氣。下面和小編一起來看大雪養生法則，希望有所幫助！

　　養生法則

　　養生法則一：保暖護陽氣，起居有講究

　　1.大雪節氣干燥、空氣濕度低，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。

　　2.夜晚溫度更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘等。

　　3.提倡“早臥遲起”，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

　　養生法則二：養宜適度，養勿過偏

　　綜合調養要適中，不可太過，不可不及。

　　過分謹慎，會導致調養失度，不知所措；稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，反而有損健康。

　　所以，恰到好處的進補才是有利于身體健康的。

　　養生法則三：精神調攝，修身養性

　　大雪作為收藏的節氣，躁動不安會令人更容易生病。

　　提倡清靜，強調以靜制躁，如果我們能做到心平氣和，頭空、心靜、身穩，也就具備了很強的控制力，才能少受外界的干擾，保持平靜的'心態和健康的體魄，以此作為冬“藏”。

　　養生七宜

　　一宜保暖：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　二宜健腳：必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　三宜多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。

　　四宜調神：冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

　　五宜通風：冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　六宜粥養：冬季飲食忌粘硬生冷。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等比較適宜。

　　七宜早睡：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

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