高溫天氣旅游安全小知識

　　六月份的端午節(jié)和七月份的暑假都是出游的高峰期，人們選擇高溫天出游，既怕太陽曬、又怕中暑、還擔(dān)心被蚊蟲叮咬，因此，在出行之前，一定要多了解一下高溫旅游小知識。下面和小編一起來看高溫天氣旅游安全小知識，希望有所幫助！

　　1、著裝：

　　夏季外出旅行，在穿著上首重“舒適”與“涼爽”，應(yīng)盡量選擇穿淺色、質(zhì)薄、寬松、吸汗透氣的長袖衫。不宜穿黑色或深色的衣服，因為淺色材料吸熱慢、散熱快，穿著涼爽，不易中暑。

　　夏天陽光強(qiáng)烈，紫外線的長波對人體皮膚的傷害很大，長時間的陽光直曬會讓人感到頭暈，嚴(yán)重者還會引起各種皮膚疾病。因此烈日當(dāng)空時，最好戴上一頂遮陽帽或使用遮陽傘，輔以太陽鏡，這樣可以避免強(qiáng)光對臉部的刺激。

　　對于喜歡徒步旅行或登山的人來說，鞋的選擇也極為重要。皮鞋與高跟鞋都是大忌，合腳的跑鞋與運(yùn)動鞋才是最佳選擇。此外也不要穿太硬的鞋和新鞋，以免磨出血泡，影響行程。

　　2、飲食：

　　高溫容易使人在短時間內(nèi)大量出汗，體內(nèi)鹽分減少，因此及時補(bǔ)充水分是必須的。尤其在劇烈運(yùn)動之后，應(yīng)多飲用含鹽類和水溶性維生素的清涼飲料，以保持水分和鹽類的代謝平衡。許多人在爬山時看到泉水，覺得清涼口渴，便開懷暢飲，甚至裝入容器一路飲用，這是相當(dāng)危險的。未經(jīng)處理的“野生”泉水大多有害礦物質(zhì)超標(biāo)，有的地方污染很嚴(yán)重，大量飲用很可能會導(dǎo)致急性中毒。

　　夏天也是食物中毒高發(fā)時段，外出旅游應(yīng)講究飲食衛(wèi)生，防止病從口入。特別在沿海城市食用海鮮時，一定要挑干凈新鮮的食用。吃海鮮時和剛吃完海鮮后，不要飲用冰啤、冰水，且不吃過涼的食物，以防腹瀉。

　　說了諸多夏季旅游飲食中的“忌”，那么吃什么才是最合適的呢？顯然，清淡類的食品是最佳選擇。如果水分消耗大，也可以多食湯食，多吃新鮮蔬菜、水果，配以適量瘦肉，這樣足以補(bǔ)充旅行中的消耗。

　　3、住行：

　　夏季早晨空氣新鮮，氣候涼爽，應(yīng)選擇清晨外出開始一天的活動。如果是晴天，氣溫在午后一兩點(diǎn)達(dá)到最高峰，此時應(yīng)尋找陰涼處避暑休息，有條件的話可以睡一個午覺以補(bǔ)充體力，等到下午三四點(diǎn)之后再進(jìn)行旅游活動。

　　選擇住宿時，應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店。若白天步行過多，可按摩一下腳底和小腿，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，睡覺時空調(diào)溫度不宜太低，以免著涼，影響第二天的活動。

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