參加運動會要注意什么

　　運動會是一個積極向上的、健康的活動，是一個體育盛會，是展示自我的舞臺，同時也是反應一個良好集體的機會，希望大家在運動會期間遵守比賽規則，遵守校紀校規。下面和小編一起來看參加運動會要注意什么，希望有所幫助！

　　一、賽前準備事項

　　提高肌肉的力量、彈性、靈活性，同時提高關節韌帶的機能，增加韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，從而防止肌肉和韌帶的損傷。

　　二、跑步注意事項

　　進行短跑活動要注意不能串道，特別是在沖剌的.時候，身體沖力很大，精力高度集中且思想防備意識松懈，一旦相互絆倒，極容易受傷。

　　中長跑時，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸，亦可二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。

　　三、賽前注意事項

　　運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水。比賽前30--40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。

　　四、賽后注意事項

　　比賽結束后，不要立即停下來休息，要堅持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束后應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳。

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