推薦搭配：

　　1、雞蛋掛面(面條、青菜、雞蛋)、熱牛奶、香蕉。特點：蛋白質含量高，能量充足，維生素豐富，緩解疲勞。

　　2、炒米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、熱牛奶。特點：營養全面，高蛋白質，高鈣。

　　3、豆沙包或肉包子、小米粥或南瓜粥、火腿煎蛋。特點營養豐富，補充能量。

　　午餐

　　午餐是一日之中的主餐，經過上午的考試和學習，考生體內的熱量和營養素消耗很大，午餐吃得好，可以讓考生下午同樣不覺疲憊、精神旺盛。同時要防止暴飲暴食，以免加重腸胃負擔，對健康不利，吃的過飽也會使大腦靈敏度下降，影響考試發揮。

　　推薦搭配：

　　主食：米飯、饅頭、花卷、面條等

　　葷菜：豬肝肉片 、土豆牛肉片 、胡蘿卜肉排、醬牛肉、燒魚塊、蝦仁炒油菜等

　　副菜：菜花香菇、炒素絲、香菇小白菜、炒綠豆芽、炒豆腐、豌豆苗等

　　湯：番茄雞蛋湯、排骨冬瓜湯、紫菜蛋花湯

　　葷素搭配，附帶湯水，營養均衡

　　高考期間需要注意什么

　　高考必備的物品，比如在高考中需要使用的錢幣、鋼筆、橡皮、刀片、圓規、尺子和準考證，都應該全部歸納在一起，放到透明文件袋里。不要自己夾帶草稿紙，也不要把手機等電子產品帶進考場。

　　高考前一天，都會允許考生看考場，這一項也是很有必要的。提前去熟悉一下考場附近的環境，有助于緩解考試當天的緊張感。

　　高考飲食上考生可以多吃一些有助于提高記憶力的食物，像是一些胡蘿卜以及一些核桃之類能夠提升記憶力的食物，對于考生在考試期間來說都是非常好的，這能夠幫助考生在在考試時候大腦有一個良好的轉態，提高答題效率。