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三伏天祛濕氣最佳時(shí)間

時(shí)間:2025-01-10 15:51:33 好文 我要投稿

2023三伏天祛濕氣最佳時(shí)間

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2023三伏天祛濕氣最佳時(shí)間

  沒(méi)有一個(gè)特定的時(shí)間,整個(gè)三伏天都適宜進(jìn)行祛濕。

  三伏天是全年中溫度最高的一段時(shí)期,在三伏天的時(shí)候,天氣十分的炎熱,而且三伏天還是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)間段,此時(shí)進(jìn)行祛濕可以起到很好的效果,調(diào)理起來(lái)也會(huì)容易一點(diǎn),今年的三伏天時(shí)間如下:

  今年初伏時(shí)間表:7月16號(hào)(星期六)~7月25號(hào)(星期一),總共為十天;

  今年中伏時(shí)間表:7月26號(hào)(星期二)~8月14號(hào)(星期日),總共為二十天;

  今年末伏時(shí)間表:8月15號(hào)(星期一)~8月25號(hào)(星期四)出伏,總共為十天。

  建議三伏天的時(shí)候,可以每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行,也可以起到很好的祛濕效果;也能服用一些茶飲來(lái)幫助祛濕,或者通過(guò)飲食方面來(lái)調(diào)理,也能適當(dāng)進(jìn)行拔罐或者艾灸去除身體內(nèi)的濕氣。

  三伏天介紹

  三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的,大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時(shí)間不固定,中伏的長(zhǎng)短也不相同,需要查歷書(shū)計(jì)算,簡(jiǎn)單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來(lái)表示入伏的日期,即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。

  我國(guó)古代流行“干支紀(jì)日法”,用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱來(lái)記日子,循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個(gè)天干中的第7個(gè)字,庚日每10天重復(fù)一次。

  從夏至開(kāi)始,依照干支紀(jì)日的排列,第3個(gè)庚日為初伏,第4個(gè)庚日為中伏,立秋后第1個(gè)庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天,出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天?磥(lái),庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長(zhǎng)短,所以,出現(xiàn)了有些年份伏天30天,有些年份伏天40天的情況。

  出伏養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  出伏后要防寒

  出伏之后,雖然短期內(nèi)氣溫不會(huì)降得太低,但是比起之前的高溫,氣溫仍有所下降,尤其是早晚比較涼快。三伏天習(xí)慣了空調(diào)的陪伴,但是出伏之后,使用空調(diào)要十分注意。

  出伏后盡量不要在夜晚睡覺(jué)時(shí)開(kāi)空調(diào),即使要開(kāi)最好定時(shí),以免半夜時(shí)空調(diào)的陰氣與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié),引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。早晚外出也不要在穿短褲背心之類的太清涼的衣服,最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩,防止受風(fēng)。

  出伏要防燥

  出伏之后,夏季開(kāi)始真正意義上向秋季過(guò)度,氣候逐漸干燥,這個(gè)時(shí)候飲食也要適當(dāng)調(diào)整,要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。

  韭菜、蔥、姜等辛辣的食物以及羊肉、狗肉、麻雀等性熱之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒涼食物也要減少,以免損傷脾胃。當(dāng)然,預(yù)防秋燥最好的辦法就是要多喝水,晚上喝點(diǎn)蜂蜜水,有助于潤(rùn)肺祛燥,還可以防止因秋燥而引起的便秘。

  出伏要進(jìn)補(bǔ)

  出伏之后,天氣逐漸涼爽,人的食欲也逐漸恢復(fù),專家指出,此時(shí)正是人們進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),既可以彌補(bǔ)“苦夏”后身體的損失,又可以為入冬抗寒作準(zhǔn)備。

  但是秋季進(jìn)補(bǔ)不宜過(guò)食葷腥油膩食物,容易引起消化不良,導(dǎo)致肥胖等。秋季進(jìn)補(bǔ)還是要以滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)胃健脾的食物為主,注意葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)全面,切忌暴飲暴食。

  三伏天怎么排濕氣寒氣

  多喝姜茶

  進(jìn)入三伏天時(shí),可以多吃一些姜祛體內(nèi)的濕氣。因?yàn)椋翜兀猩⒑l(fā)汗等各種功效,但生吃較為辛辣。若不喜歡直接吃的,可以拿它來(lái)泡姜茶喝。把水燒開(kāi),倒入杯子中,然后放幾片切好的姜,泡10分鐘就拿來(lái)喝,是一種簡(jiǎn)便的去濕保健方法。而且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),在三伏天最適宜的排濕方法就是喝姜茶。

  溫水泡腳

  由于三伏天其它炎熱,要天天洗澡,但很少有人會(huì)泡腳。其實(shí)天氣越熱,體內(nèi)的濕氣也越重,所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳,可以刺激我們的人體中的經(jīng)絡(luò)。建議大家在睡覺(jué)前用40度的溫水進(jìn)行泡腳,不僅能夠去除濕氣,還能夠提高睡眠質(zhì)量。

  吃健脾化濕的食物

  健脾化濕的食物有薏米、紅豆、綠豆、荷葉煮粥、藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶等。雖然辣椒能開(kāi)胃助消化,但祛濕功效卻一般。

  三伏天養(yǎng)生要注意哪些

  1、飲食要清淡少生冷

  夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開(kāi)胃。不過(guò)苦瓜性寒,體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養(yǎng)陰的食物也不可少,山藥、木耳都是不錯(cuò)的選擇。

  2、流汗、拔火罐

  三伏天排毒尤其適合那些具有明顯濕熱癥狀的人,主要表現(xiàn)為有嚴(yán)重的痤瘡、舌苔厚膩等。對(duì)于排毒方式,夏季排汗就是非常重要的排毒方式之一,此外還可推薦拔火罐、刮痧以及以特殊手法的針灸。三伏天,讓身體適度出汗,可以帶走體內(nèi)暑濕之邪,流汗可以加快新陳代謝,促進(jìn)人體排毒。

  3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  夏季適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)有利于身體氣血運(yùn)行,保持健康的體魄。但也因?yàn)橄募狙谉?人體新陳代謝旺盛,氧耗量大,運(yùn)動(dòng)時(shí)最好要控制好強(qiáng)度,不宜大汗淋漓,以防上疾病的產(chǎn)生。

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