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孩子肥胖的原因是什么

時(shí)間:2024-04-11 17:50:14 好文 我要投稿
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關(guān)于孩子肥胖的原因是什么

  一、孩子肥胖的原因

關(guān)于孩子肥胖的原因是什么

  1、飲食習(xí)慣

  傳統(tǒng)觀念認(rèn)為肥胖的原因就是飲食過(guò)量而導(dǎo)致的。很多女孩的家長(zhǎng)為了讓孩子有個(gè)好身材,而控制孩子的食量,這是嚴(yán)重的誤區(qū)。肥胖的原因除了吃得多還跟吃什么有關(guān)。喜愛(ài)高脂、高糖、高熱量食物的孩子,發(fā)胖的幾率更大。

  另外,寶寶的飲食直接影響到身體發(fā)育,家長(zhǎng)們往往只會(huì)重視寶寶食物的營(yíng)養(yǎng)夠不夠,是否符合寶寶的口味,卻忽視了寶寶膳食結(jié)構(gòu)中的營(yíng)養(yǎng)平衡。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)失衡,挑食都會(huì)影響兒童的身體發(fā)育,導(dǎo)致兒童肥胖。

  2、缺乏運(yùn)動(dòng)

  如今孩子的活動(dòng)空間基本都在室內(nèi),活動(dòng)量越來(lái)越少,活動(dòng)范圍越來(lái)越小,活動(dòng)時(shí)間越來(lái)越短,這樣就限制了人體能量的消耗。而家長(zhǎng)不斷的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),能量消耗小于補(bǔ)充,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,使得脂肪在身上沉積,形成了兒童肥胖。

  無(wú)論是成人還是兒童,運(yùn)動(dòng)除了增強(qiáng)體質(zhì)外,還能有效的鍛煉骨骼和肌肉。它可以提高人體新陳代謝的速度,還能提高心血管功能和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能,并控制體重。

  3、先天遺傳

  兒童肥胖除了上述后天環(huán)境中的因素,父母的先天遺傳也起著重要作用。科學(xué)研究證明,父母身材胖,子女肥胖的可能性比一般兒童要大。因?yàn)檫z傳基因決定身體發(fā)育,控制身體能量在運(yùn)動(dòng)中的消耗。

  兒童肥胖除了上述三個(gè)主要因素外,還與生活習(xí)慣和疾病有關(guān)。不規(guī)律胡生活習(xí)慣,會(huì)破壞兒童體內(nèi)正常的生物鐘,導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂,食宿時(shí)間不定,增加肥胖的條件。

  二、孩子肥胖怎么辦

  1、體育鍛煉

  想要改變小兒肥胖這一狀況,最好就是控制其體重,而讓其體重不怎么增長(zhǎng)的辦法就是運(yùn)動(dòng),但必須要持之以恒,平時(shí)不妨讓孩子多參加體育活動(dòng),跑跑步、打打球。

  2、注意飲食

  家長(zhǎng)最好把小兒的早餐和晚餐做好,飲食主要以營(yíng)養(yǎng)豐富、少油、低熱量為主,除了一日三餐外,孩子還要多吃蔬菜和水果。

  3、注意小細(xì)節(jié)

  其實(shí)鍛煉不僅僅局限于戶外活動(dòng),在家里孩子也可以做很多運(yùn)動(dòng),千萬(wàn)不要讓他們長(zhǎng)時(shí)間看電視或者在電腦前面一直呆著,最好讓他們?yōu)榘职謰寢尫謸?dān)一些力所能及的家務(wù),注意日常的一些可以活動(dòng)的小細(xì)節(jié)。

  4、游戲運(yùn)動(dòng)法

  很多游戲都要讓大家花費(fèi)體力的,所以我們不妨多和孩子一起做游戲,這樣既可以讓孩子和自己一起玩耍,也可以達(dá)到控制體重的目的。

  5、不要嘲諷孩子

  在控制減體重的過(guò)程中,爸爸媽媽千萬(wàn)不要老是說(shuō)孩子的體重,因?yàn)殚L(zhǎng)久下來(lái)會(huì)讓孩子覺(jué)得自卑,所以家長(zhǎng)首先要樹(shù)立好榜樣,從自己做起,最好在吃晚飯以后帶孩子一起去散散步,或者去一些地方進(jìn)行旅游等。

  專(zhuān)家提醒家長(zhǎng),孩子肥胖有個(gè)公式可以判斷,12歲以下的孩子標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)是:年齡×2+8。一般超過(guò)10%即為超重,超過(guò)20%為肥胖。如果孩子體重屬于超重范圍就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查一下,排除因疾病等因素引起的肥胖。

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