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秋季感冒需要注意什么

時間:2024-03-06 23:13:40 好文 我要投稿
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秋季感冒需要注意什么

  秋季感冒注意事項

秋季感冒需要注意什么

  第一、少吃肉類

  營養學家研究表明過多食用肉類食物,身體易形成酸性體質,體內免疫細胞抗毒能力降低、預防感冒的能力也降低。因此,初秋感冒需少吃肉類食物,盡量多食用瓜果蔬菜等維生素、水分、微量元素豐富的食物。

  第二、宜食用清淡食物

  秋季預防感冒最重要的是少吃腌制、燒烤等高鹽食物,過多的鹽分會影響口腔和咽喉細胞的健康,加大感染細菌、病毒的幾率。因此,大家在金秋時節一定要少食用高鹽食物,多吃清淡高水分的食物。

  第三、多吃五谷雜糧

  紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬于健康的五谷雜糧,含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質,有提高人體免疫力的功效,大家不妨在三餐適量添加些紅薯、黑米等雜糧,在預防疾病的同時,還能促進腸胃蠕動,排出腸胃垃圾,保證身體健康。

  第四、宜多吃菌類

  菌類食物是人們熟知的提高免疫力的佳品,不僅營養價值極高,口感更是爽嫩鮮美,老少皆宜,紅燒燉湯都可。因此,人們在準備午餐、晚餐的時候不妨多做一份菌類食物,提高身體抵制病毒的能力。

  第五、可多吃乳制品

  這里提及的預防感冒的乳制品主要是酸奶,酸奶含有大量的益生菌,可保護腸胃健康,避免腸胃炎、胃病引起的感冒等疾病,另外,酸奶獨特的乳酸菌還能加快血紅蛋白的增長,直接提高人體的免疫力。

  秋季感冒不要吃什么

  甜食

  無論是高糖的水果還是甜品點心,在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的粘度,還會增加痰的量。另外,還會導致腹脹,抑制食欲。

  高糖水果有很多種,如芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

  多鹽

  實驗數據顯示,少吃點含納的食鹽,可提高唾液中溶菌酶的含量,保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒,因此,感冒期間每日吃鹽量一定要控制在5克以內。

  但在感冒時人也不能不吃鹽,因為在大量發汗過程中,身體會丟失一部分鈉離子,烹調中的鹽是對鈉離子的一種補充。

  粗纖維食物

  感冒期間,人的胃動力較弱,所以這段時間內還要盡量避免食用粗纖維的食物,如芹菜、韭菜、茼蒿、生豆等,不給腸胃增加負擔。

  建議在感冒時多食用低纖維的食物,如去掉皮的茄子、黃瓜、冬瓜、西葫蘆、西紅柿等。

  辛辣食物

  不要迷信吃辛辣食物可以發汗,這種刺激性的食物只會讓已經一塌糊涂的胃腸道功能更加紊亂,甚至引發惡心、嘔吐的風險。

  濃茶、濃咖啡

  濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適,有時可能引發胃食管反流。傷風感冒藥普遍含有苯丙醇胺,若與含咖啡因較高的濃咖啡一并服用,很有可能引起血壓急升。

  最后要提醒大家,千萬不要迷信傳說中“饑餓療法”,不吃東西只會導致能量不足、血糖降低、抵抗力下降,對病情沒有任何幫助。感冒時需要攝入適宜的營養才能有利于病情的好轉,但要注意飲食清淡。

  秋季感冒預防方法

  防寒保暖

  感冒雖然是由病毒或其他病原體引起的疾病,但是受涼也是感冒的主要誘因。寒冷使肺功能降低是導致冬季感冒的重要因素。

  調查證明,一年之中冬季比夏季的肺功能有所下降。通過各種室溫試驗證明,室溫較低時,肺功能會受到明顯妨礙,這樣給感冒病毒侵犯肺部造成可乘之機,從而引起感冒發作。

  所以,秋冬季節要多注意防寒保暖。

  合理飲食

  研究表明,感冒與飲食關系密切,一些感冒是由于飲食不當而引起的。

  過多地食用肉類、乳制品等,可降低體內免疫細胞的抗病毒能力,引起感冒。

  過多地攝入高鹽食物,可導致唾液分泌減少,使口腔內溶菌酶的含量相應減少。

  同時,食鹽中的鈉具有較高的滲透性,對口腔和咽部上皮細胞的防御能力有抑制作用,使體內干擾素等抗病因子的產生受到影響,感冒病毒等病原微生物則會乘虛而入。

  食用過多的高糖食物,可消耗體內水分和營養物質,引起口干舌燥,使機體免疫力降低,進而容易誘發感冒。

  保暖足部

  俗話說寒從足下起,雙腳對冷非常敏感。一旦足部受涼,就會反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜血管收縮,纖毛擺動減弱,清除病菌的能力降低,潛伏在鼻咽部的致病微生物將乘虛而入。

  尤其是老年人,由于大腦的體溫調節中樞調節能力減退,足部皮下脂肪少,御寒能力差,稍不當心就會著涼,常會反復發生感冒等病癥。

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