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如何消除緊張情緒

時間:2024-08-13 01:41:05 好文 我要投稿
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如何消除緊張情緒

  似乎高考對每一個考生來說,都是空前絕后。從前從來不曾有這么關鍵的考試,以后也不會再有了

  形勢上,好像的確是這樣。但事實并非如此。現實中,高考不成功而人生輝煌的人比比皆是。

  消除高考緊張情緒:高考是條捷徑,但不是唯一成功之路。

  放寬心態,只是一場考試而已,盡力發揮就可以了

  2要相信自己,你現在的狀態就是最好的狀態

  不要懷疑自己,不要在快考試時還想著有些東西還沒復習完,有些知識還不熟悉

  這都沒關系,大家面對的試卷相同,復習時間也相同,別人不會比你好到哪去

  除高考緊張情緒:高考前幾天,不要給自己定下過高的考試目標

  高考的目標,應該是很久以前就定好了。臨考前,放下這些理想,平靜的對待考試,把你平時會的東西,盡力發揮出來,你就已經成功了

  考前一段時間,父母不要給孩子太多壓力,定分數,甚至學校

  這時反而應該安慰孩子,給孩子吃定心丸。沒有心理負擔,反而更容易取得意外的成績

  除高考緊張情緒:高考前兩個禮拜開始,調節休息時間,保證充足的睡眠

  睡眠對健康的重要性,對于高考的發揮一樣重要。考前一段時間,不要再挑燈夜戰、疲憊不堪了,不但對考試發揮不利,還無形中增加了自己的壓力

  除高考緊張情緒:進考場前,不要和別人議論考試的事情

  考完一門,也不要立即和別人討論或去網上看答案

  這些舉動往往會增加你的壓力和緊張。分數不會變,容易被改變是心情

  拿到試卷,第一件要做的事情,就是寫名字、準考證號等信息

  每年都有一些考生,因為沒有填寫這些信息而非常擔心、害怕,影響后面的考試

  如果你考完之后發現你真的沒有填寫,沒關系,立即向老師反映,再向上面反映。這個不是問題,最后也不會影響你的分數。因為每個考場、每名學生的信息都有記錄的。

  考試時,如果覺得緊張,就深呼吸4,5次,可以來回幾次

  這樣一般都比較有效果,讓情緒慢慢緩下來

  注意情緒緩下來,不是做題速度慢下來。高考的時間都比較緊張,特別是英語。不要浪費任何一分鐘

  除高考緊張情緒:遇到不會的題目時,先放一邊,接著做后面的題目

  如果你拿著難題不放,一時浪費時間,二可能增加緊張情緒,對后面的做題也有影響

  做完了再回過頭來,說不定思路就開闊了。想不起來的知識點突然又想起來了,這也是很常見的現象

  除高考緊張情緒:不要看到別人翻試卷而緊張

  要給自己心理暗示,試卷難度是一樣的,別人翻試卷,可能是前面的題目不會先做后面的

  自己不會的題目,別人也很可能不會

  如果某門考試考的不理想,沒關系,別放在心上。很有可能試卷偏難了,或者你明明考的不錯,只是你自己的錯覺而已

  不要在后面的考試中還想著前面考試的事情

  考前一天,把考場上要用的東西備齊并仔細檢查

  去考場的路線提前弄清楚,把握好時間,千萬不要遲到

  這些基本工夫沒做好,肯定會增加考生的緊張情緒

  順利的參與完高考,需要你充分的準備

  除高考緊張情緒:注意事項

  高考不是人生的唯一,盡你所能,用空前的認真態度對待就可以了,一切都會更美好!

  祝愿即將上考場的考生們,高考成功、夢想成真!

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