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如何克服上臺緊張情緒

時間:2024-06-26 18:50:38 好文 我要投稿
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如何克服上臺緊張情緒

  第一、演講者事先應做好充分準備

  為你的演講做好充分的準備,使你不得不成功。就像演員需要反復排練一個角色直到滿意為止,你演講的信心也會隨著你所做準備的充分性而提升。事實上,一位演講顧問曾評估說,充分的備戰可以消除75%的怯場感。試想,比賽到來的時候,你有一個很好的已備演講題目,并已把它研究得非常透徹;經過反反復復的撰寫和修改,你的講稿如今已像一顆精心打磨的寶石一樣光彩熠熠;你已經練習過太多遍,可以流利、充滿感情地表達出來,并且伴有很好的眼神交流;在這種情況下,你又怎能不對自己的成功充滿信心呢?

  1.演講者應盡量做到使演講稿的質量更高一些,演講詞記得更熟一些,口語和態勢語的設計更精細一些,表達起來更有把握一些。

  2.如有條件,不妨找兩三個朋友充當聽眾,自己給他們試講一番,讓朋友多提意見和建議,及時修改。如是演講比賽,則要精確地計算時間,寧短勿長。

  3.者還應提前一天或者提前到會場,熟悉會場環境、音響效果、噪音指數、光線強度等,熟悉所有的設備,逐一地進行操作。由于在演講的過程中會用到很多的設備,如電腦投影儀或者白板。如果在這些操作上很陌生,或者存在著一些障礙,那么這也會使你非常地緊張。

  4.提前到場,這是非常重要的。你和學員,如果你提前到了,那么意味著你是這個場地的主人,學員就是客人;如果是學員先到,你后到,那么作為客人的你肯定會相應地非常緊張。

  5.在演講開始之前,和學員做一個簡單的交流和溝通,了解觀眾的大體情況,如觀眾的人數、文化程度、年齡、性別等,甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴大了的談話,聽眾只不過是談話的對象。這樣,在正式演講時,就能消除陌生感減少你緊張的情緒。

  6.如果是演講比賽,還可以分析一下前面一位演講者的優處和不足,找出自己的優勢所在,增強自信心。

  二、積累公眾演講的經驗。

  對于大多初級演講者來說,怯場情緒主要來自于對未知的恐懼。你對演講了解得越多,這種恐懼的威脅力也就越小。即使你在參加“21世紀杯”比賽之前沒有什么演講經驗,也會在經歷海輪比賽之后逐漸增加信心。固然,通往自信的道路有時還是崎嶇不平的。學習如何演講與學習任何其他的技巧相似——都是在不斷的嘗試和失誤中逐漸長進的。你積累的經驗越多,對演講的恐懼感也就逐漸消退,直到最后你的恐懼感會被演講前一種健康的緊張感所代替。所以要在平常生活中抓住一切鍛煉演講的機會磨練自己,上課積極舉手發言,開會勇敢發表觀點,經常參加演講辯論會或者演講比賽,競選班干部或者公司骨干等等。

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