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如何克制暴躁脾氣
1．對暴躁易怒的危害性要有足夠的認(rèn)識。
在生活中我們常常看到，有些人因?yàn)橐恍┎蛔銙忑X的小事而發(fā)怒，做出不該做的事，引起惡性斗毆，甚至導(dǎo)致人命案子的發(fā)生，最后鋃鐺入獄，事后常常后悔不已。所以發(fā)脾氣并不能使問題得到解決，反而會增加新的矛盾。
2．增強(qiáng)理智感，學(xué)會克制自己的怒氣。
增強(qiáng)理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結(jié)果，認(rèn)真對待，慎重處理。一旦發(fā)覺自己出現(xiàn)了沖動的征兆時，及時克制，加強(qiáng)自制力。
3．學(xué)習(xí)一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法。
在家進(jìn)而或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。
俄國文學(xué)家屠格涅夫，曾勸告那些易于爆發(fā)激情的人，“最好在發(fā)言之前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上幾圈”，通過緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發(fā)脾氣時，嘴里默念“鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜，三思，三思”之類的話。這些方法都有助于控制情緒，增強(qiáng)大腦的理智。
轉(zhuǎn)移，當(dāng)發(fā)覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)兒別的事情來分散自己的注意力，把思想轉(zhuǎn)移到其他活動上，使緊張的情緒松馳下來。比如迅速離開現(xiàn)場，去干別的事情，找人談?wù)勑摹⑸⑸⒉剑蛘吒纱嗟讲賵錾厦团軒兹Γ@樣可將因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，就會平靜下來。
靈活，有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時可以退讓一下，給對方主意和的機(jī)會，選擇方法要考慮事情的效果。
也可以用一個小本子專門記載每一次發(fā)脾氣的原因和經(jīng)過，通過記錄和回憶，在思想上進(jìn)行分析梳理，定會發(fā)現(xiàn)有很多脾氣發(fā)得毫無，會感到很羞愧，以后怒氣發(fā)作的次數(shù)就會減少很多。
4．換個角度考慮問題，體諒他人感受。
做人應(yīng)當(dāng)有一點(diǎn)兒“雅量”，即容人之量，要“待人寬，責(zé)已嚴(yán)”，不要動輒指責(zé)怪罪別人。因區(qū)區(qū)小事而對同學(xué)發(fā)脾氣，是極不禮貌的行為。你發(fā)了火，泄了氣，痛快了，可這種痛快是建立在別人的痛苦之上，如果把你調(diào)個位置，有人對你大發(fā)脾氣，你會怎么想？所以，一個時時想著別人，處處體諒別人的人，即使自己心中不快，也不會遷怒于人，更不會把自己的不愉快強(qiáng)加給別人。
5．聆聽音樂可以調(diào)節(jié)情緒。
情緒容易興奮、激動，所以，建議平時有多聽聽節(jié)奏緩慢、旋律輕柔、音調(diào)優(yōu)雅、優(yōu)美輕松的音樂，對安定情緒，暴躁的脾氣也是有幫助的。
多參加集體活動，多和其他人交談，了解他人，理解他人，也了解自己，從而正確地對待自己。
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