女人疲勞怎么辦

　　食物進補

　　通過飲食來補血是最安全有效的方法。平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

　　女人補血的四種水果

　　南瓜

　　被清代名醫譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

　　葡萄

　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的。

　　桂圓肉

　　桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

　　疲勞食譜推薦：補血甜湯。

　　原料：水發黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。

　　做法：把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。

　　用法：每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果。

　　藥膳幫忙

　　常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。

　　四物雞湯

　　原料：烏骨雞1只、當歸3錢、川芎2錢、白芍3錢、熟地3錢、生姜5錢。

　　做法：

　　1、將雞宰殺后去毛、腳、肉臟。入沸水中滾燙一下，再入清水中沖洗。

　　2、當歸、川芎、白芍、熟地洗凈，分別切成薄片，放入布袋中。

　　3、將雞與藥一起投入砂鍋中，加水約1000cc、，大火煮沸后，撈去浮末，再加入姜片，轉至小火，燉至雞肉和骨骼軟爛，調味并撈棄藥包、姜片即成。

　　功效：

　　當歸含揮發油及維生素E，有補血與活血之功效；白芍柔肝止痛；生地黃（簡稱生地）養陰生津；川芎有行氣活血作用，可加強當歸的補血功效。

　　合而為湯，味道鮮美，能滋陰補血，增進血液循環，紅潤臉色，適合一般人士飲用，而對身體虛弱，血虛體質的人，或女士經期后尤為適宜。但感冒、脾胃濕熱、腹瀉的人不適合飲用。

　　當歸羊肉湯

　　原料：羊肉200克，當歸20克，生姜50克，蔥白段10克，植物油20克，食鹽、味精、水各適量。

　　做法：

　　1、將羊肉洗凈，生姜洗凈，切片待用。

　　2、炒鍋上火，下油，油熱后，加入羊肉，翻炒幾下，加水、生姜、蔥白、當歸，旺火燒開，改用文火燉半小時后，加入鹽、味精各適量即可。

　　功效：

　　湯鮮肉嫩。羊肉有益氣補虛的作用，當歸有補血活血之功。二者與生姜、蔥相配，可補虛溫中、活血祛寒。適風寒感冒患者食用。

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