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女人疲勞怎么辦

時間:2024-07-17 08:09:08 好文 我要投稿
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女人疲勞怎么辦

  食物進補

女人疲勞怎么辦

  通過飲食來補血是最安全有效的方法。平時可常吃補血食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

  女人補血的四種水果

  南瓜

  被清代名醫譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等。其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

  葡萄

  葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也是不錯的。

  桂圓肉

  桂圓含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。桂圓湯,桂圓酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理。

  胡蘿卜

  胡蘿卜俗稱紅蘿卜,日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養對補血有極佳益處,平常可多用胡蘿卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

  疲勞食譜推薦:補血甜湯。

  原料:水發黑木耳50克,花生50克,紅棗15枚,山藥100克,冰糖適量。

  做法:把原料洗凈放入沙鍋,加適量的水,燉煮2小時左右即可。

  用法:每天喝一大碗,堅持1周就能有明顯的效果。

  藥膳幫忙

  常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等,可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如當歸羊肉湯、四物雞湯等,均有很好的養血效果。

  四物雞湯

  原料:烏骨雞1只、當歸3錢、川芎2錢、白芍3錢、熟地3錢、生姜5錢。

  做法:

  1、將雞宰殺后去毛、腳、肉臟。入沸水中滾燙一下,再入清水中沖洗。

  2、當歸、川芎、白芍、熟地洗凈,分別切成薄片,放入布袋中。

  3、將雞與藥一起投入砂鍋中,加水約1000cc、,大火煮沸后,撈去浮末,再加入姜片,轉至小火,燉至雞肉和骨骼軟爛,調味并撈棄藥包、姜片即成。

  功效:

  當歸含揮發油及維生素E,有補血與活血之功效;白芍柔肝止痛;生地黃(簡稱生地)養陰生津;川芎有行氣活血作用,可加強當歸的補血功效。

  合而為湯,味道鮮美,能滋陰補血,增進血液循環,紅潤臉色,適合一般人士飲用,而對身體虛弱,血虛體質的人,或女士經期后尤為適宜。但感冒、脾胃濕熱、腹瀉的人不適合飲用。

  當歸羊肉湯

  原料:羊肉200克,當歸20克,生姜50克,蔥白段10克,植物油20克,食鹽、味精、水各適量。

  做法:

  1、將羊肉洗凈,生姜洗凈,切片待用。

  2、炒鍋上火,下油,油熱后,加入羊肉,翻炒幾下,加水、生姜、蔥白、當歸,旺火燒開,改用文火燉半小時后,加入鹽、味精各適量即可。

  功效:

  湯鮮肉嫩。羊肉有益氣補虛的作用,當歸有補血活血之功。二者與生姜、蔥相配,可補虛溫中、活血祛寒。適風寒感冒患者食用。

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