緩解長時間開車眼睛酸澀的方法

　　下面就來為大家分析長時間開車眼睛酸澀怎么辦，一起來看看吧。

　　1、眼部按摩

　　眼睛酸澀要常按摩左右“眉頭”(攢竹穴)、“眉毛中點”(魚腰穴)、“眉毛”(絲竹空)、“下睛眶中點”(承泣穴)、“內眼角”(睛明穴)。

　　①用中指和無名指沾取一點眼霜，然后以眼角為起點，從中間開始往外側畫圈圈。注意眼瞼處的皮膚是很薄的，而且容易生皺紋，所以要輕輕地往一個方向按摩很是關鍵。

　　②用中指和無名指按住太陽穴，然后用力的以畫圈圈的方式按摩。用力地給太陽穴按摩的話有利于快速的去除起床氣，重新恢復眼睛的清澈明亮。

　　③下巴朝下，將中指和無名指的指肚兒放在眉骨下，再突地一下將眼皮往上拉。

　　④閉上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪式按揉眼球，以適度的力道按揉眼睛。

　　⑤將雙掌搓熱，然后把掌心輕敷于雙眼上，持續10秒，利用雙手中指和無名指的余熱，輕壓眼頭處，可舒緩眼部壓力，用食指、中指和無名指輕輕點下眼瞼，舒緩眼部肌膚。

　　⑥用食指、中指和無名指沿著下眼眶，按照從眼角到眼尾的方向輕輕按摩3次。把拇指放在眼角處，按照從眼角至眼尾的方向輕輕按摩上眼瞼，最后適當按壓太陽穴。重復3次。伸出雙手的中指和無名指，分別輕放上下眼瞼處，由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽穴，如此重復3次。

　　2、飲食調理

　　眼睛酸澀要常吃特別有益眼睛的食物，如杏子、柿子、加州油桃、地瓜葉、萵苣、桑椹汁、黑豆漿、菠菜、芥藍菜、胡蘿卜(炒的)、鮑魚粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。

　　多吃堅果類食物，多吃富含鈣、蛋白質、維生素A的食物。

　　要少吃糖果和高糖食品，因為食糖過多，會造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸變長，助長近視眼的病情發展。

　　要多吃含蛋白質多的食品，如：瘦肉、魚、蛋、奶。

　　多吃含鈣質和磷質的食品，如：牛骨湯、豬骨湯、豆類、油菜、小白菜、花生米、大棗、乳類、蛋、魚、紫菜、核桃等。

　　多吃含鋅、鉻的食品，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、谷類、肝類。

　　平時宜吃些桂圓、大棗、枸杞子、黑木耳等食物，水果可選擇柑桔類。

　　多吃含維生素A多的食品，如：動物肝臟、乳類、蛋黃、新鮮水果、紅棗、胡蘿卜、動物肝臟、枸杞菜等。

　　近視眼患者多吃魚眼睛或家禽的眼睛，對本病的防治可起到良好效果。動物眼睛除含有多種蛋白質和氨基酸外，還含有豐富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹調時可采取清燉，如適量放些黑木耳，則療效更佳。

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