初學(xué)者滑雪的入門技巧

　　工具/原料

　　滑雪板(滑雪鞋、滑雪杖、滑雪板)

　　雪場(chǎng)牽引

　　一、如何穿卸滑雪板

　　1、穿滑雪板

　　穿雪板時(shí)應(yīng)先將雪板平行放于雪地上. 如雪地不平應(yīng)使雪板垂直于滾落線. 穿時(shí)應(yīng)先穿下山板. 用雪仗作支撐, 先將雪靴前端插入靴夾前部的凹槽內(nèi), 對(duì)準(zhǔn)靴夾后端用力踩下. 這時(shí)靴夾應(yīng)將雪靴固定于雪板上，然后引身向上跳動(dòng)檢查滑雪靴與滑雪板的連接是否牢固。

　　初級(jí)滑雪者基本技巧 滑雪初學(xué)者基礎(chǔ)知識(shí)

　　2、卸滑雪板:

　　(1)用滑雪杖尖打開后部固定器即可。

　　(2) 將滑雪板向身體側(cè)面抬起，用力向下磕。

　　二、滑雪摔倒和起身

　　1、如何選擇摔倒：

　　(1)向下蹲。

　　(2)向身體兩側(cè)倒。

　　(3)向山的上側(cè)倒。

　　(4)不要掙扎，任其滑動(dòng)，絕對(duì)禁止翻滾。

　　2、摔倒后如何站起來：

　　(1) 輕微活動(dòng)一下身體，檢查是否受傷。

　　(2) 確認(rèn)滾落線方向。

　　(3) 將滑雪板舉向空中后向山下側(cè)放置。

　　(4) 雙板平行并與滾落線垂直。

　　三、嘗試滑雪運(yùn)動(dòng)

　　1、全制動(dòng)姿勢(shì)：

　　內(nèi)八字的全制動(dòng)是所以初學(xué)滑雪者必練的動(dòng)作，藉由滑雪板的內(nèi)關(guān)，造成雪板與雪面的第一類接觸以產(chǎn)生阻力。很多初學(xué)者都覺得全制動(dòng)姿勢(shì)是很不符合人體力學(xué)，其實(shí)主要是因?yàn)樯眢w僵硬才會(huì)造成關(guān)節(jié)錯(cuò)誤扭轉(zhuǎn);祗要能保持輕松，就會(huì)發(fā)覺全制動(dòng)動(dòng)作是很順的。再來是手腳的位置也是很重要的。握雪杖的雙手打開些可以輔助平衡。膝蓋保持彎曲有伸縮性可以增加穩(wěn)定。上半身微彎前頃可以降低重心。還有最重要的小屁屁可別往后坐，那會(huì)造成重心錯(cuò)誤。

　　2、速度的控制：

　　整個(gè)速度的控制不是僅由腳力來獨(dú)撐大局;把身體的力量同時(shí)運(yùn)用上，才能達(dá)到事半功倍的效果。全制動(dòng)最主要的就是雪板前端的內(nèi)關(guān)，雪板前端的開度愈小，雪面回饋的力量愈大，相對(duì)雪板施力加大，阻力相形增強(qiáng)。雪板前端開度接近差不多平行時(shí)，速度會(huì)最快，相對(duì)阻力會(huì)減小。對(duì)于速度有恐懼感的初學(xué)者一定得好好調(diào)整雪板前端的開合度。

　　3、膝蓋的上下動(dòng)作：

　　相信很多初學(xué)者都會(huì)懷疑，為什么一定得加上膝蓋的上下動(dòng)作才能轉(zhuǎn)彎呢?感覺上沒有膝蓋的動(dòng)作，在斜坡上還是可以左右轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去啊。有這種感覺是正確的;祗要雙腳力量不平衡，雪板就會(huì)有轉(zhuǎn)向的動(dòng)作。要求標(biāo)準(zhǔn)祗在腳開開滑雪的玩家，大可不必注意膝蓋的上下;若是目標(biāo)在美美的并腿轉(zhuǎn)者可別就一定得把up、down的膝蓋動(dòng)作練好。這可是踏入并腿轉(zhuǎn)彎的起腳石。

　　滑雪的基本理論祗有一個(gè)，那就是"全制動(dòng)"!英文叫wedge或是snowplow，祗要全制動(dòng)做的好滑雪姿勢(shì)就會(huì)美美，技術(shù)也容易提升。"有志者事竟成"，加強(qiáng)上述重點(diǎn)，相信你也會(huì)成為滑雪高手。

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