練瑜伽要注意些什么問題

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　　很多人都知道，練習(xí)瑜伽不是就光練習(xí)就行的，在練習(xí)的時候有很多事項(xiàng)是需要我們注意的，這樣我們才能夠練出更好的瑜伽來，這樣的鍛煉也能夠讓人的身體變得更好，而練習(xí)瑜伽的時候該注意的事項(xiàng)就是如何能好好的練習(xí)瑜伽的好方法，瑜伽練好了之后身材也會更好，練習(xí)瑜伽還有很多好處，那么在練習(xí)瑜伽的時候我們到底該注意些什么呢?

　　1、練習(xí)冥想：  冥想是種意識狀態(tài)。當(dāng)你練習(xí)冥想時，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來，把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復(fù)你的能量。通過練習(xí)冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

　　2、了解體能：  練習(xí)瑜珈姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強(qiáng)自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運(yùn)動量。因?yàn)�，瑜珈不是競技�?/p>

　　3、循序漸進(jìn)   為取得瑜珈練習(xí)的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。瑜珈練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事，不可操之過急，練習(xí)過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。

　　4、練習(xí)時間 清晨，早飯之前是瑜珈鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習(xí)，練習(xí)后1小時進(jìn)食比較科學(xué);在練習(xí)瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。不同時間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習(xí)。

　　5、練習(xí)時的著裝 練習(xí)瑜珈時宜穿舒適寬松的服裝，一般最好是赤腳，如果覺得太冷，可以穿棉質(zhì)的短襪。

　　6、輔助設(shè)施  練習(xí)瑜珈不需要什么特殊的設(shè)施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。在室內(nèi)練習(xí)，需要的是一個開闊的空間，沒有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度，沒有外來干擾。

　　7、注意事項(xiàng)  練習(xí)瑜珈之前，除去你的首飾，手表，眼睛，隱形眼睛等物，使身體更舒適自然。

　　如果練習(xí)瑜伽的時候注意保持好這些事項(xiàng)，那么這樣的瑜伽練習(xí)才可以得到更好的效果，而練習(xí)瑜伽的時候該做的姿勢是必須要做的，該做的動作也要做好，如果自己在家里面鍛煉瑜伽的時候覺得有些乏味的話，那么還可以在鍛煉這個瑜伽的時候給自己聽聽好聽和愉快的音樂來讓自己堅(jiān)持。

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