健身需要注意哪些

　　人們在追求美的道路上從未停息，總是通過各種各樣的方式希望自己看起來更加完美一些，女性健身一般是為了減肥，而男性減肥則是為了讓自己長肌肉或者腹肌，對于健身的人來說，一定要去了解健身需要注意哪些，只有這樣，才能更好的進行健身運動，接下來讓我們一起來了解一下健身需要注意哪些呢？

　　現(xiàn)在上班一族，老板一族對自己的健康，體型更是高度重視，白天上班，周末假期的時間里，健身房里的人也越來越多，可是健身也有一些小事項是需要注意的，你知不知道呢？

　　避開生理周期

　　想去健身的女士，應(yīng)當掌握住自己身體的生理周期，做好時間的安排。女士們在這個特殊的時間段內(nèi)，不建議進行大量的重體力活的訓練，但是，可以做一些相對簡單、輕松、柔和性的運動，反而對身體會有益處。

　　避開剃毛時間

　　不少喜歡美觀，追求時尚的部分女士，男士，習慣剔除部分體毛的習慣。而恰恰這個習慣跟健身是相禁忌的。因為剔除體毛后進行健身，會讓肌肉因為汗水的交融而發(fā)生發(fā)紅，發(fā)癢，甚至發(fā)炎。為了避免這種情況，一般剔除體毛后6小時后才進行健身比較合理。

　　卸下濃妝

　　健身前，不宜保留有濃妝，因為健身時，身體以及臉部會出大量的出汗，必然會化解部分化妝品，否則容易變成花面貓。而且，身體在高速運動時，身體的毛孔在擴展狀態(tài)，會吸收化妝品進入皮膚，對皮膚是嚴重的傷害，而且這樣對皮膚不好。

　　摘除首飾

　　進入健身房時，務(wù)必取下耳朵，脖子，手上，腳上的那些易碎的首飾以及貴重物品。因為健身時攜帶這些物品容易在過程中發(fā)生破碎或者與機械發(fā)生碰撞導致意外事故發(fā)生。

　　制止吸煙

　　健身房內(nèi)，禁止打聲的聊天，打電話，甚至是亂丟垃圾及吸煙，都是不禮貌的表現(xiàn)。若真的受不了煙癮，可以到健身房外面的走道，那兒一般有吸煙區(qū)。

　　專業(yè)服飾

　　進入健身房時，需要換上專業(yè)規(guī)范的訓練服飾，這個是健身禮儀的一種。這樣能保證在訓鍛煉程中不會因為衣服拉鏈或扣子跟機械發(fā)生碰撞掛鉤而出現(xiàn)意外。同時，穿專業(yè)健身服是展示自己自信心的一種表現(xiàn)，對自己是一種愛護。

　　補充水份

　　健身時需要控制訓練的時間，特別是初學者的前面幾次。訓練過程中，大量的汗水流失，會導致體內(nèi)缺水，應(yīng)當及時的補充水分以免發(fā)生身體缺水的狀態(tài)導致不適。在健身放的訓練時間不宜太長，更加不建議進行大體能的機械運動，否則容易導致身體負荷過大而發(fā)生勞損。

　　健身需要注意哪些？以上對于這個問題進行了詳細的解答，最為重要的是我們要注意自身的安全，因為只有擁有一個完整無缺的身體，我們才能夠繼續(xù)進行健身，也能更好的進行健身，當然這僅僅只是一方面，還需要我們注意的問題還有很多，感興趣的話可以詳細的進行了解。

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