国产午夜精品久久久久免费视-国产午夜三级-国产性大片黄在线观看在线放-国产性老妇女做爰在线-一区一精品-一区在线观看

適合夏天做的運動有哪些

時間:2024-09-14 18:03:18 好文 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

適合夏天做的運動有哪些

  運動是我們每個人平時都在進行的事情,生命在于運動,這也是一種我們生活的方法,而且還是我們養(yǎng)生和提高身體體質(zhì)的重要方法,不過在進行運動的時候也要注意季節(jié)的變化,根據(jù)氣候來選擇適合的運動方法最重要,夏天的時候好多朋友會不知道做什么樣的運動合適,下面我們就來進行一下了解。

適合夏天做的運動有哪些

  一、散步

  很多人為健身愁,尤其是夏季,很多人都不愿意動彈,其實,邁開雙腿,你就自然融入了健身大軍。中醫(yī)指出,走路是夏季最好的有氧運動。

  首先,快走易于掌握。其次,快走不受時間和場地的限制。另外,平地快走對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小,適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單,只需一雙舒適合腳的運動鞋,你就可以走上健康之路了。盡量在樹蔭下的街道或者有風的河邊或者海邊散步,公園里的林蔭道則更適合。

  每個人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同,摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中,若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適,應停止運動,平臥休息,增加肝臟血流量,以減輕肝臟的負擔。運動后如果食欲好轉(zhuǎn),身心愉快,乏力減輕,肝功能改善,則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動量。

  二、游泳

  夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內(nèi)的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。

  游泳時間很重要,早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以后都是不錯的選擇,每次游10分鐘至半小時,每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低,入水前要充分用冷水擦身,以使身體適應冷水的刺激,防止抽筋等意外的發(fā)生。但盡量不要在晚上10點以后游泳,否則會因神經(jīng)過于興奮造成失眠。

  上岸后最好使用遮陽傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,也可在身體裸露處涂抹防曬霜。游泳后應馬上用軟質(zhì)干毛巾擦去身上水垢,最好用淡水沖洗。如果耳部進水,可采用單腳“同側(cè)跳”的方法將水排出。之后,再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩,或在日光下小憩15—20分鐘,以避免肌群僵化和疲勞。

  以上兩種運動都是適合夏天的時候進行的,我們在進行運動的時候需要注意的就是不但要達到運動地效果,而且還要注意身體的適應性,只有達到人和自然相結(jié)合,運動的效果才會更加的好,同時也要注意在夏天運動的時候注意水分的補充。

【適合夏天做的運動有哪些】相關(guān)文章:

適合學生減肥的運動有哪些12-28

適合女生的運動健身方式有哪些08-01

最適合男人鍛煉的運動有哪些06-29

適合冬季的戶外健身運動有哪些12-12

夏天的詞語有哪些03-04

哪些運動適合學生的發(fā)育10-18

適合春天的運動都有哪些03-06

夏天防中暑的方法有哪些03-06

不用腳有哪些有氧運動04-19

長期不運動的危害有哪些12-20

主站蜘蛛池模板: 午夜国产精品久久影院 | 色综合五月 | 黄色成人在线 | 欧美日本色图 | 午夜剧场免费看 | 亚洲一区精品在线 | 玖玖精品在线 | 特黄一级黄色片 | 一级特黄aaa大片免色 | 日韩一级黄色录像 | 久久久一本 | 国产精品秒播无毒不卡 | 波多野结衣在线观看一区二区三区 | 小明www永久在线看 小明爱看看永久成人免费平台 | 亚洲国产成人欧美激情 | 天天躁日日躁aaaaxxxx | 亚洲欧美成aⅴ人在线观看 亚洲欧美成人 | 精品在线免费播放 | 欧美va天堂 | 欧美成人精品手机在线观看 | 日韩中文字幕免费观看 | 簧片视频在线观看 | 天天天天添天天拍天天谢 | 午夜影院一区二区 | 亚欧乱色一区二区三区 | 中文字幕一区二区三区 精品 | 日韩无砖专区体验区 | 久久er| 黄色短视频免费 | 黄色一级大片网站 | 亚洲国产成人久久综合野外 | 免费精品视频在线 | 欧美日韩精品福利在线观看 | 一区二区欧美视频 | 日本久久香蕉一本一道 | 亚洲成人高清在线观看 | 黄大色大片免费久久 | 欧美怡红院在线观看 | 免费特黄级夫费生活片 | 亚洲深夜福利 | hs网站在线观看 |