熱水泡腳的好處有哪些

　　熱水泡腳有哪些好處？

　　1、一定程度上改善皮膚狀態

　　總有人皮膚易長痘痘，以及某些斑點，面色暗沉發黃，這些可能是氣血不足、激素失衡導致的。熱水泡腳，加快體內產物的代謝，間接“排毒”；血流的增快，使各種激素物質更快地發揮自己的作用，一定程度上可以影響皮膚的狀態。

　　2、促進機體代謝、加快血液循環

　　熱水泡腳，體內溫度因外界熱水的高溫升高，血液流速在體溫升高時加快，將各種腺體分泌的激素更快地帶到其靶器官或者靶組織，發揮作用，同時加快機體代謝廢物的排出，加快代謝。體內溫度的升高，還可以加快心跳速度，進一步促進血液循環。

　　3、一定程度上改善睡眠質量

　　比正常體溫更高的溫度，對足部神經末梢有刺激作用，大腦做出相應反應，興奮副交感神經，使機體狀態處于安靜休息中。因此，熱水泡腳可改善睡眠，一定程度上對失眠有緩解作用。

　　4、緩解身體疲勞

　　曾經有個這樣的實驗：感到疲勞時用40℃的熱水浸泡雙足30分鐘后，進行采血檢查，可見血液中的乳酸水平下降到人體不感覺疲勞時血中的乳酸水平。這個實驗說明熱水泡腳還可緩解機體疲勞。

　　哪些人群不適合泡腳？

　　1、兒童

　　泡腳好處如此之多，卻不適合兒童這個群體。因為人體足弓在兒童時期逐漸形成，如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加兒童形成扁平足的風險。

　　2、有某些基礎疾病的患者

　　（1）有足癬、濕疹、皰疹等足部皮膚病患者

　　熱水泡腳可能導致皮癬等腳部皮膚病患者發生繼發性細菌感染。對于腳部皮膚表面已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜。這樣的傷口應該按照外科方法處理，將傷口敞開，干燥通風。另外，足部患有濕疹、皰疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦弄破皮膚，易造成感染。

　　（2）靜脈曲張或血栓患者

　　泡腳時，腳部溫度的升高增加局部血流量，可能加重靜脈回流的負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，把腳越泡越腫。所以靜脈曲張及血栓患者盡量不要用熱水泡腳、泡腿。

　　（3）有嚴重心臟病等嚴重心腦血管疾病的患者

　　對于有嚴重心腦血管疾病的人來說，比如嚴重心臟并冠心并腦動脈硬化等，泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能會增加心腦負擔。引起暈厥、局部供血不足等情況。此類人泡腳時應十分注意，泡腳溫度不宜過高，泡腳時間不宜過長。

　　（4）糖尿病足患者

　　一般情況下，糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，足部末梢神經出現問題，對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們感覺不出來，易造成燙傷。糖尿病足患者一旦燙傷，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重者可能需要截肢。

　　高溫泡腳有哪些注意事項？

　　1、時間以20分鐘左右為宜

　　每次泡腳以20分鐘為宜，不要超過半小時，否則對于腳部皮膚是種負擔，也會增加嚴重心臟病患者的心臟負擔。

　　2、饑餓狀態下不宜泡腳

　　泡腳時，血流速度以及體內代謝加快，對于身體是消耗能量的過程；另外高溫對于身體也是一種刺激，因此不宜在饑餓時再泡腳。

　　3、溫度以40℃~45℃為宜

　　水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層干燥甚至龜裂。水溫以40℃~45℃為宜，糖尿病人可以用溫度計試水溫。

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