聚焦節后綜合征介紹

　　馬年新春開工后的第一周，上班時無精打采，下班后疲憊乏力，成為不少上班的小伙伴們的共同狀態。

　　在心理專家看來，這便是當下流行的新概念疾病——“節后綜合征”的臨床表現。深陷“節后綜合征”的還有不少是空巢老人，假期結束，兒女們離開身邊后，不少老人因為情緒不佳，導致身體情況變差。

　　癥狀1 一上班就頭昏腦漲

　　“年后回來上班這兩天，總覺得頭昏腦漲、腦子一片空白，都不清楚要做什么。”

　　在翔安某銀行上班的鄭小姐說，返回廈門開工后，其整個人無精打采、工作效率偏低，不太給力，精神依舊停留在假期的那種松弛、自在的狀態。她說，自己現在往辦公桌前一坐就犯困。

　　癥狀2 過個年自己病倒了

　　在招商局漳州開發區某國企工作的陳先生，回來上班前一晚就病倒了。

　　陳先生告訴導報記者，春節除了除夕夜在家與家人吃了頓團圓飯外，其余大部分時間都在外面聚餐喝酒。除了早餐以外幾乎每天都有飯局，大到壽宴婚宴，小至同學聯誼、好友聚餐，一般從中午吃到晚上，然后再從晚上“嗨皮”到后半夜。“就是這一周在家的各種‘飯醉’導致了我現在的發燒不退。”生物鐘已經徹底混亂的陳先生無奈地向導報記者感嘆，還不如不過年好。

　　癥狀3 空巢老人情緒很低落

　　家住海滄的徐阿姨，春節期間因為兒女都回到了身邊，整天忙個不停。但是假期結束之后，在福州工作的兒子先回福州了，在島內生活的女兒也沒那么多時間過來了，孫子、外孫女都不在身邊，讓徐阿姨的心空落落的，做事無精打采的。

　　平時，徐阿姨還經常和幾個老姐妹一起去跳廣場舞，這兩天都沒見人，老人們擔心她出事，還特地去住處找她。

　　建立節后上班“緩沖帶”

　　在集美大學心理咨詢中心副主任林贊歌看來，患上“節后綜合征”的人，從春節這個吃喝玩樂放松式的生活模式切換回現有這種單一、沒有太多新鮮與刺激性的工作模式，不是馬上就能重新適應，出現焦慮、不適、抵觸、疲倦甚至害怕等情狀也在情理之中。

　　面對這種情況，林贊歌建議上班族們不要期望馬上就能夠改變這種模式，快速進入新的工作狀態，而是需要從心理和生理上進行自我調整與過渡；各單位企業在節后開始工作的頭幾天也可以建立“上班緩沖帶”，比如循序漸進地增加工作量、在辦公室的墻上貼一些溫暖熱情的標語，來迎接同事們的回歸，以及通過一些座談會、交流會的形式幫助身心疲憊的員工盡快找回工作狀態。

　　對于如何幫助空巢老人走出“節后綜合征”，廈大公共事務學院的張洋勇老師建議，子女們平時也要常回家看看，不能回家也要多和父母聯系，和他們聊聊天，也可以請自己的親戚常上門看看。而對老人來說，現在不少居委會和社工都會針對空巢老人組織一些活動，老年人可以多參加這種類型的活動，轉移注意力，只要愿意從家里走出來，還是有很多事可做的。

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