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新手媽媽的三大忌律八項(xiàng)注意

時(shí)間:2024-07-13 07:24:53 好文 我要投稿
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新手媽媽的三大忌律八項(xiàng)注意

  身兼媽媽的新任務(wù),自然應(yīng)更小心寶寶和自己的身體健康。現(xiàn)在,北京瑪麗婦嬰醫(yī)院的資深婦產(chǎn)科醫(yī)師為你列出新手媽媽的“三大忌律,八項(xiàng)注意”,讓新手媽媽和寶寶一起愉悅健康成長。

新手媽媽的三大忌律八項(xiàng)注意

  三大“忌”律

  一忌常坐“月子”

  剛生完寶寶,自然是全家的保護(hù)對象。寶寶的姥姥說,月子期間應(yīng)一直臥床,否則會對身體不好——聽?還是不聽?

  醫(yī)生說:分娩時(shí)由于用力,產(chǎn)婦體力消耗極大,產(chǎn)后一般疲憊想睡。因此,產(chǎn)后最初24小時(shí)內(nèi),產(chǎn)婦應(yīng)臥床休息,然后,可以起床在室內(nèi)稍微活動,這樣可促進(jìn)惡露的排出,有利于子宮的盡快復(fù)原,也有利于產(chǎn)后大、小便通暢。整個(gè)產(chǎn)褥期都應(yīng)保證產(chǎn)婦充足的睡眠和休息,不可從事重體力勞動。也不要因害怕會陰部疼痛,整日躺在床上,這樣對身體復(fù)原很不利。

  二忌產(chǎn)后喝高脂肪濃湯

  剛生完孩子,新手媽媽自然是全家的保護(hù)對象,大魚大肉肯定少不了,至于老火濃湯更是家常便飯——但你是否知道,這樣的飲食并不科學(xué)。

  醫(yī)生說:高脂肪的濃湯,既容易影響食欲,還會使身體發(fā)胖,影響體型。同時(shí),高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量。有不少的新生兒、嬰兒不能耐受和吸收這種高脂肪的乳汁,而引起腹瀉。因此,產(chǎn)婦不宜喝高脂肪的濃湯。可以喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯,如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯、米湯等,以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。

  三忌過早節(jié)食

  要三口之家的其樂融融,對自己要求甚高的你也要自己的身材立刻FIT,可是過早節(jié)食會為你的身體健康遺留隱患,對乳兒也無益。

  醫(yī)生說:為了保證嬰兒哺乳需要,產(chǎn)婦一定要多吃鈣質(zhì)豐富的食物,每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的熱量。如果產(chǎn)婦在產(chǎn)后急于節(jié)食,哺乳所需的成分就會不足,使新生兒營養(yǎng)受損。 女性為了恢復(fù)生育前的苗條體型,可以在生育后,過了哺乳期,開始適量節(jié)食。

  八項(xiàng)注意

  1、寶寶在出生30分鐘內(nèi),就應(yīng)該吃母乳,這樣有利于母乳的分泌。

  2、不要丟棄“初乳”。初乳是產(chǎn)婦分娩后一周內(nèi)分泌的乳汁,顏色清淡、稀薄。它含有嬰兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)成分和抗病物質(zhì),有些媽媽認(rèn)為這種奶臟而將它棄之,這是不科學(xué)的。

  3、新手媽媽夜間喂奶時(shí)應(yīng)避免因?yàn)楣饩不足而造成的溢奶、乳房堵住孩子鼻孔而導(dǎo)致孩子呼吸道堵塞等危險(xiǎn)。

  4、產(chǎn)后勿忘檢查,才能保證你和寶寶的身體健康。

  5、 產(chǎn)后應(yīng)慎用藥物調(diào)養(yǎng)。食用一些龍眼肉、枸杞、紅棗等,對于產(chǎn)后貧血尤為適宜。同時(shí),應(yīng)注意適當(dāng)通風(fēng),但應(yīng)避免對流冷風(fēng)直接吹到身上。

  6、產(chǎn)后惡露一般持續(xù)3周,初期是咖啡色,進(jìn)而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味,排出時(shí)間過短或超過3周,表明子宮收縮不良或有感染,應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生。此外,產(chǎn)后哺乳期間不來月經(jīng),不能認(rèn)為就不會懷孕。

  7、產(chǎn)后一旦開始恢復(fù)性生活,就應(yīng)及時(shí)避孕。

  8、紅糖、雞蛋和小米,都是坐月子的養(yǎng)身食品。但是,紅糖水飲用時(shí)間不可超過10天,以防增加血性惡露;雞蛋每天不可吃得過多,4~6個(gè)為宜,小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食,避免身體缺乏其他營養(yǎng)。

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