女人吃黑莓的好處

　　此前小編為大家介紹了女人吃銀杏的好處，想必大家對銀杏這種水果有了更多的了解。今天為大家介紹另一種水果——黑莓。黑莓也稱露莓，是來自歐美的進口水果，因此也叫美國黑莓，黑莓被稱為超級水果，其不僅是營養極高的漿果，還能入藥。對此有人問女人吃黑莓的好處有哪些呢？黑莓的營養價值又有哪些呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

　　1、護眼

　　黑莓中所含的葉黃素可防止眼睛視網膜斑點形成，同時可防止紫外線損傷眼睛。

　　2、預防胎兒畸型

　　黑莓中有大量的葉酸存在，這種物質是孕婦必須的一種重要成分，它對胎兒的發育特別有利，可以減少畸型兒的出現。

　　3、壯骨

　　黑莓是微量元素錳的極佳食物來源，一把黑莓可滿足錳的日需求量的50%。專家表示，錳有助于人體形成結締組織，對強壯骨骼至關重要。

　　4、健腦

　　黑莓肉可以幫助緩解腦部壓力過大的問題，黑莓肉單吃和核桃一樣，可以幫助自己強身補腦，黑莓的補腦效果強，是非常適合腦力活動者吃的滋補品。

　　5、愈合傷口

　　黑莓富含單寧酸，專家表示黑莓有助于拉緊皮膚組織，收縮血管，減少出血量。傳統醫藥中，黑莓是一種傷口愈合藥。

　　6、抗癌

　　黑莓富含抗氧化劑花青素。研究發現，花青素具有抑制腫瘤細胞生長的作用。另外黑莓中還含有一種叫做C3G的黃酮類化合物，可有效治療皮膚癌和肺癌。

　　7、增強免疫力

　　黑莓中的維生素C含量是藍莓的兩倍，專家表示，維生素C在人體中可發揮多種重要功能，有助于增強免疫系統、保持心血管健康、降低高血壓、同時改善人體對飲食中鐵的吸收，降低貧血危險。

　　8、助消化

　　黑莓中的纖維素含量高于大多數其它水果。一把黑莓含纖維素8克，比兩杯小麥中纖維素含量還高，有助于更好地滿足25克纖維素的日需求量。纖維素對消化道健康極其重要，有助于保持健康體重和降低高膽固醇。

　　9、補血養神

　　黑莓肉有安神的效果，不管是新鮮的黑莓肉還是干黑莓肉都能緩解我們的心神，幫助該是神經性緊張，心煩造成的多夢失眠問題，黑莓還能補氣血安神經，黑莓干煮水做的糖水甜品，能偶補氣養血，讓頭腦不在昏沉沉的，更加清明起來。所以經常腦力運作多的人和女性又頭痛病的人可要多吃黑莓。

　　黑莓的營養價值

　　1、黑莓含有6種礦質元素(鉀、鈣、鈉、鎂、鋅、鐵)含量也較高。

　　2、黑莓含有8種必需氨基酸都有，且含量較高，還富含γ-氨基丁酸。

　　3、黑莓鮮果中糖、維生素C、維生素B1，維生素B2的含量與其它果樹相當，有機酸、粗蛋白、維生素K和氨基酸含量高于其它栽培果樹，并發現維生素E含量是所有栽培和野生、半野生果樹中最高的，而硒含量在果樹中罕見。

　　4、黑莓富含原花青素、花青素、SOD、硒、鞣花酸和類黃酮等高效抗氧化活性物質，二十種氨基酸和微量元素，目前發現含營養成分超過四十鐘以上，其中原花青素、花青素、SOD、氨基酸、以及鈣鐵鋅硒維生素等是我們所熟知的藍莓的幾倍甚至幾百倍，因此被歐美國家贊譽為“生命之果”、“黑鉆石”。

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