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最佳養生的民間方法

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最佳養生的民間方法

  本文導讀:每個人都想擁有健康的身體。那么對于女性朋友來說,民間有哪些最佳養生方法呢

最佳養生的民間方法

  1.發宜常梳

  方法 用梳子輕輕梳頭100- 300下,或將兩手十指插入發間,從前發際梳至后發際,反復數十遍,以頭皮有溫熱感為宜。早晚各梳一次。腦力勞動者,當用腦疲勞時,亦可隨時運用此法,以解除腦疲勞。

  功效 梳發可刺激頭皮的神經末梢,促進血液循環和頭皮的新陳代謝,并可改善大腦和腦神經的血液供應,增強腦部的生理機能。因此,常梳發可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏發等作用。

  2.面宜多擦

  方法 站立或取坐位,兩眼微閉,將兩手掌相互搓熱后,覆于兩腮及下頜部,五指并攏,手小指貼于鼻側,掌指上推,經眉間印堂,上推至額部發際,然后向兩側擦至兩鬢(掌指部經眉頭、眉腰、眉尾),再向下搓擦,經面頰(十指沿耳根進行)至腮部、下頜。如此反復,搓擦至面部有熱感為止。早晚各搓擦面部一次。

  功效 面部毛細血管豐富,常搓擦可促進面部的血液循環,滋潤皮膚,增加顏面的光澤和增強面部皮膚肌肉的彈性,有利于除皺消斑和延緩面容的衰老,并有提神明目和預防感冒、眼疾、耳疾等作用。

  3.目宜常運

  方法 取坐位,兩眼微閉,緩緩轉動眼球。先按左、上、右、下方向連續轉動9圈,再向右、上、左、下反方向轉動9圈。然后,將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進行一次,或在用眼疲勞時進行。

  功效 運動眼球可以鍛煉眼外肌,增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力,改善視力,消除視疲勞,推遲眼的老花。另外,運動眼球還能促進眼部組織的血液循環,增強視神經、動眼神經及眼肌的功能,對眼球能起到保護、滑潤作用,而不易發生眼疾。

  4.耳宜常彈

  方法 取坐位,將兩手掌相互搓熱后,以手掌的掌心分別掩緊兩耳,手指并攏貼于枕部,食指疊在中指上,然后讓食指著力下滑彈擊枕部,使耳能聽到鼓鳴的聲響。每次彈擊20-40下,每天早晚各進行1次。

  功效 耳常彈,可增強聽神經的功能,可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢復,促進耳部血液循環,起到提神醒腦,聰耳助聽的作用,對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病癥有良好的治療作用。

  5.齒宜常叩

  方法取坐位或臥位,全身放松,閉目,靜心凝神,口唇輕閉,然后上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。先叩臼齒36次,再叩門齒36次,要使每個牙齒都相互叩擊到?稍诔科鸷退斑M行,亦可在半夜或早晨睡醒后取臥位進行。

  功效 叩齒產生的沖擊波不僅能促使牙根血管擴張,加速牙齦部的血液循環,而且還能改善牙齒、耳朵及腦部的血液循環,從而起到防治牙齒松動、耳鳴和健腦的作用。

  6.舌宜舔腭

  方法 經常用舌尖輕輕抵住上腭,或用舌尖輕輕地舔上腭。每次從左向右和從右向左各舔20- 30下,每天進行2-3次。

  功效 舔腭能產生唾液,防止口舌干燥,增進食欲。此外,常舔腭還能起到寧心安神、防治神經衰弱的作用。

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