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孩子愛(ài)吃零食怎么辦

時(shí)間:2024-08-15 10:07:26 麗敏 好文 我要投稿
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孩子愛(ài)吃零食怎么辦

  每個(gè)人都會(huì)嘴饞的時(shí)候,特別是小孩子,很多小孩子都愛(ài)吃零食。那么問(wèn)題來(lái)了,如何解決孩子愛(ài)吃零食的問(wèn)題。下面是小編收集整理的孩子愛(ài)吃零食怎么辦,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

孩子愛(ài)吃零食怎么辦

  解決孩子愛(ài)吃零食的方法

  有些家長(zhǎng)反映自己的孩子整頓飯不想吃,總愛(ài)吃零食,早飯不吃,上學(xué)以后帶點(diǎn)點(diǎn)心或家長(zhǎng)給幾元錢(qián)讓孩子自己買(mǎi)吃的,孩子愛(ài)吃零食怎么辦?。這樣長(zhǎng)期下去就會(huì)影響孩子們的身體健康。

  造成兒童吃零食的原因主要有下面兩點(diǎn):

  有的家長(zhǎng)過(guò)分嬌慣孩子,一切由著孩子的性子來(lái),孩子要吃什么,就買(mǎi)什么,走著也吃,站著也吃,久而久之,養(yǎng)成了吃零食的習(xí)慣。

  有一些家庭飲食沒(méi)有規(guī)律,吃飯時(shí)間或早或晚,不能養(yǎng)成定時(shí)定量的習(xí)慣。有時(shí)做飯晚了,又怕孩子餓著,就給孩子吃餅干、糕點(diǎn)之類(lèi)零食,使孩子的胃腸負(fù)擔(dān)加重,消化系統(tǒng)的功能紊亂而降低食欲,到吃飯的時(shí)候都吃不香了。

  孩子吃零食是一種不衛(wèi)生的壞習(xí)慣,老師和家長(zhǎng)都要引起注意,要花大力氣教育孩子改變吃零食的習(xí)慣。

  矯正的方法應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

  一、曉之以理

  家長(zhǎng)要結(jié)合具體事例,通過(guò)多種途徑教育小學(xué)生不要吃零食,江青吃零食對(duì)人體健康發(fā)育的危害,讓小學(xué)生從思想上真正認(rèn)識(shí)到吃零食的壞處,幼兒教育《孩子愛(ài)吃零食怎么辦?》。在全班學(xué)生教育的基礎(chǔ)上,教師要注意做好個(gè)別學(xué)生的工作,分別找愛(ài)吃零食的小學(xué)生談話。首先了解他們的生活習(xí)慣和一天里的飲食情況,然后提出具體要求,如告訴他們?cè)陲埱耙粋(gè)半小時(shí),不能吃零食。過(guò)幾天后,教師要詢(xún)問(wèn)學(xué)生的飲食改變情況,發(fā)現(xiàn)有進(jìn)步,應(yīng)及時(shí)表?yè)P(yáng);反之,要給以適當(dāng)?shù)呐u(píng),幫助他們克服吃零食的習(xí)慣。三是進(jìn)行家訪或開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)。教師和家長(zhǎng)積極配合,共同幫助學(xué)生改掉吃零食的壞習(xí)慣。

  二、定時(shí)飲食

  一日三餐定時(shí)定量吃飯,飯前不可給孩子吃零食,以免影響食欲。孩子吃好了正餐,也就不再像吃零食了。家長(zhǎng)要幫助孩子建立合理的生活作息制度,讓孩子按時(shí)進(jìn)餐,使他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。心理學(xué)告訴我們:同一刺激經(jīng)常反復(fù)作用就會(huì)在大腦皮層形成固定的條件反射系統(tǒng)(即動(dòng)力定型),就是人們常說(shuō)的“習(xí)慣成自然”。一旦良好習(xí)慣養(yǎng)成后,孩子無(wú)需一直努力就能按時(shí)吃飯。每當(dāng)接近吃飯時(shí),他們就會(huì)出現(xiàn)饑餓感,產(chǎn)生條件反射,消化器官隨之分泌消化液,胃也按時(shí)蠕動(dòng),這樣就使孩子吃飯香甜,易于食物消化和吸收。因此可以說(shuō)建立良好的飲食習(xí)慣也是一種教育手段,它不僅有助于小學(xué)生的身體健康,而且也有利于培養(yǎng)他們的組織性、紀(jì)律性以及其他品質(zhì)。

  三、調(diào)劑飯菜

  為了增進(jìn)食欲,使孩子好好吃飯,家長(zhǎng)要盡量把飯菜做得好一些,變換花樣,烹調(diào)時(shí)使色、香、味俱全,再取個(gè)好聽(tīng)的菜名。

  四、防止偏食

  要使孩子得到足夠營(yíng)養(yǎng),最好給與平衡的飲食,防止偏食。每樣食物都不要吃得過(guò)多,因?yàn)閹缀趺恳环N事務(wù)中都包含著人體需要的某種營(yíng)養(yǎng)。但沒(méi)有一種食物能包含人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)。如果某一類(lèi)食物吃得過(guò)多,別的一些食物量自然會(huì)相對(duì)減少,那么,就會(huì)導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)素缺乏。

  五、控制零花錢(qián)

  現(xiàn)在有許多孩子的家長(zhǎng),特別是獨(dú)生子女的家長(zhǎng),常給自己孩子零花錢(qián),這就為孩子買(mǎi)零食提供了方便條件。因此,教師要教育小學(xué)生,不要向家長(zhǎng)所要吃零食的錢(qián),而家長(zhǎng)也應(yīng)有目的地控制給孩子的零花錢(qián),這樣就能使小學(xué)生做到不該買(mǎi)得不買(mǎi),不該吃得不吃,能有效地控制小學(xué)生吃零食。

  孩子總愛(ài)吃零食怎么辦?

  孩子愛(ài)吃零食已經(jīng)成為很多家長(zhǎng)十分頭疼的問(wèn)題,零食中含有較多的防腐劑和添加劑成分,且零食大多為精制食品,一般營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低,脂肪和鹽的含量極高。長(zhǎng)期吃零食不僅會(huì)使孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的問(wèn)題,對(duì)于孩子的身體健康發(fā)育也有著相當(dāng)不利的影響。

  一、為什么孩子愛(ài)吃零食?

  孩子愛(ài)吃零食是眾所皆知的,因?yàn)榱闶持写蠖嘤刑鹞秳⑾憔⑸氐任镔|(zhì),這些物質(zhì)一定情況下可以引起寶寶的食欲。久而久之,容易形成對(duì)零食的依賴(lài)。除此之外,部分零食在外包裝和零食形狀上下了很大功夫,精致的包裝、小巧的形狀都會(huì)令孩子愛(ài)不釋手?梢哉f(shuō),大多數(shù)孩子都禁不住零食的誘惑。

  二、如何讓孩子戒掉零食?

  1、大人以身作則,堅(jiān)持原則

  在幫助孩子戒掉零食的過(guò)程中,大人應(yīng)以身作則,堅(jiān)持原則。當(dāng)孩子索要零食時(shí),家長(zhǎng)應(yīng)溫柔堅(jiān)定地予以否定。此過(guò)程中應(yīng)注意方式方法,不要大聲訓(xùn)斥孩子。除此之外,家長(zhǎng)還應(yīng)以身作則,在孩子面前不吃零食,為孩子樹(shù)立良好的榜樣。

  2、提高日常飲食的適口性,使孩子放棄零食

  孩子的日常飲食除了需考慮營(yíng)養(yǎng)攝入全面、平衡以外,孩子的食物還應(yīng)注意色香味俱全。當(dāng)孩子對(duì)日常飲食提起興趣盡量多吃,孩子在飯后也就沒(méi)有胃容量可以容納其他零食了。

  3、令孩子參與日常飯菜的烹飪,加強(qiáng)趣味性和參與感

  可適當(dāng)使孩子參與到日常飲食的烹飪過(guò)程中來(lái),這不僅可以培養(yǎng)孩子日常生活中獨(dú)立自主的好品質(zhì),還可以令孩子培養(yǎng)對(duì)健康食物的好感。在制作日常飯菜的同時(shí)孩子的參與性被大大加強(qiáng),對(duì)自己參與制作的正餐主食的好奇感和成就感也會(huì)逐漸增加。當(dāng)孩子對(duì)正餐主食更加感興趣,即可從側(cè)面減少對(duì)零食的依賴(lài),從而達(dá)到戒掉零食的目的。

  雖然市場(chǎng)上眾多上架售賣(mài)的零食大多均標(biāo)注著孩子可以使用,但兩到五歲作為孩子生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,零食攝入過(guò)多勢(shì)必會(huì)造成主食和正餐攝入過(guò)少。長(zhǎng)此以往,容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的出現(xiàn),對(duì)孩子的身體健康發(fā)育不利。除此之外,零食中添加劑含量較高,對(duì)于孩子的牙齒健康也具有一定的不良影響。在讓孩子戒掉零食的過(guò)程中,家長(zhǎng)應(yīng)耐心引導(dǎo),讓孩子慢慢減少零食的攝入,最終達(dá)到戒除零食的目的。

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