釋放壓力的妙計(jì)

時(shí)間：2024-10-16 03:18:18 好文我要投稿

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釋放壓力的妙計(jì)

　　身為職場(chǎng)中人，免不了要承受來(lái)自于生活、工作等各個(gè)方面的壓力。面對(duì)這些壓力，身為職場(chǎng)中人的你該如何減壓非常重要。如果你一直把這些壓力都埋在心里不去解決的話(huà)，你的生活會(huì)過(guò)得很痛苦，甚至?xí)棺约好媾R瀕臨崩潰的狀態(tài)。那工作中，我們應(yīng)該如何減壓呢？

　　職場(chǎng)中人對(duì)付、處理壓力癥，有必要掌握一些心理策略和科學(xué)方法。首先重要的是，遇上壓力時(shí)，要仔細(xì)地區(qū)分一下，是長(zhǎng)期壓力還是短期壓力，是突發(fā)性、急性壓力，還是緩慢性、進(jìn)展性的壓力，做到對(duì)癥下藥，有的放矢。

　　解除壓力，大致可分為兩大方法：一是治本。即把產(chǎn)生壓力的原因加以消除，因此亦叫預(yù)防。二是治表。尋找疏導(dǎo)口，將體內(nèi)積蓄的壓力，有效地疏導(dǎo)出去，使之不危及身心健康，因此也叫做排泄療法（凈化療法）。

　　11種減壓的心理策略和治療方法

　　1、在紙上寫(xiě)出您在家庭、職業(yè)、社會(huì)生活中的壓力及其原因，每一條壓力，請(qǐng)思考三種不同處理方法，必要時(shí)與心理醫(yī)生協(xié)商。

　　2、給親朋好友寫(xiě)信，將您的壓力、煩惱一吐為快。

　　英國(guó)有專(zhuān)家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿(mǎn)壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。

　　都市白領(lǐng)的壓力越來(lái)越大，過(guò)多的壓力與長(zhǎng)時(shí)間緊張讓白領(lǐng)們長(zhǎng)期處在亞健康的狀態(tài)，現(xiàn)在介紹五種新的減壓方法，白領(lǐng)們不妨試一試。

　　支解法

　　請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　想哭就哭

　　醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說(shuō)從不流淚。看來(lái)，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

　　擁抱大樹(shù)

　　在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱(chēng)：擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。

　　3、睡眠時(shí)間要充分，要補(bǔ)足。

　　4、有時(shí)候要自我吹噓，自我贊美一番，保持自我良好感覺(jué)。

　　5、不要將責(zé)任都攬到自己身上，要設(shè)法學(xué)會(huì)同他人合作，同他人分擔(dān)責(zé)任。

　　6、及早預(yù)防，早期解消產(chǎn)生壓力的原因。

　　7、勇于決斷。錯(cuò)誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯(cuò)誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導(dǎo)致壓力增大，有損身體健康。

　　8、不要過(guò)分拘泥于成功。失敗是成功之母，有意義、有經(jīng)驗(yàn)的失敗要比簡(jiǎn)單的成功獲益更大。

　　9、全局著眼，不拘泥于細(xì)部瑣碎的小事。每一件小事、細(xì)節(jié)之處過(guò)分擔(dān)心，長(zhǎng)此以往，將被壓力壓垮。

　　10、運(yùn)用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護(hù)大腦神經(jīng)健康。

　　11、在人際關(guān)系中，要保持意思的明確交流。少批評(píng)，多提議。不要說(shuō)：你不可以這樣干。而要說(shuō)：你是不是可以用另一方法干。

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