為什么不能長期熬夜

　　這種病目前的發病率還是很高的，其中男性的發病率是女性的3到7倍，而且大部分人發病都是一只眼，還多發在平時視力很正常的人身上。發病時，患者會覺得眼前一片模糊，特別是視野的中心區域好像有個黑塊，而周圍則顯得明亮。另外，患者眼中所見事物往往會出現變形，如把正的東西看成歪的，大的東西看成小的，小的東西看成大的。

　　這種眼病有個特點是容易反復發作。在患病后，過一段時間，它可能會自己痊愈，但當人們以為沒什么事后，它又會發作，如不及時醫治，反復多次，則可能造成視力的永久性損害。

　　人處于過度疲勞或緊張狀態時最易發生，平時抽煙喝酒及感冒等也是誘發因素。特別是當人通宵熬夜，特別疲勞或緊張時，人體中激素的分泌量就會增高，它作用于血管中的激素受體，容易引起血管的收縮或痙攣，使通過血管的血流量減少。

　　而當人眼部的一種脈絡小血管出現供血不足時，就會引起視網膜的一種色素上皮細胞本身所具有的屏障功能受損，無法阻止一些蛋白質、抗體等大分子物質滲透到視網膜中去，造成視網膜原有結構及環境的破壞，使視細胞不能正常發揮功能，進而導致視力突然下降。

　　一旦患上這種眼病，應及時到醫院進行治療，否則反復發作后，病變部分會漸漸擴散，造成永久性的視力損傷。當然，人們還應盡可能地保持身體的放松狀態，不宜太過疲勞或緊張，這樣才能最大限度降低發病的風險。

　　長期熬夜的危害

　　傷害1：免疫力下降

　　熬夜會讓身體處于持續性地消耗狀態，影響免疫系統對抗外來病菌和修補體內組織的工作，更間接使身體產生疲勞感、體力不支、精神狀況不佳等狀況。

　　如果人體免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀，也易不定期地找上門來！ 根據研究調查指出，成年人只要3個晚上睡眠時間低于7～8小時，免疫系統就可能降低60%的功效。

　　傷害2：腸胃危機

　　夜貓族的腸胃危機從何而來呢？其實是“吃宵夜”引爆了腸胃危機，晚上不睡覺，肚子也會發餓或是嘴饞，如果經常在夜間進食，腸胃沒有獲得適度休息，胃黏膜的修復便無法順利進行。

　　在夜間睡眠時，吃的宵夜長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，會導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

　　傷害3：提高罹患心臟病的風險

　　作息時間紊亂的人，對于身體自行修復的進度，會比生活規律的人來得慢，也容易引發壞脾氣，得到心臟病的機率也較高。人的“心臟”不會因為白天休息，就做好了熬夜的調整，因此若長期“晝夜顛倒不分”，將會提升罹患心臟病的風險。

　　怎么降低熬夜帶來的傷害？

　　1、補充維他命B來消除疲憊、提振精神、補充營養素，增強人體免疫力。

　　2、宵夜避免食用泡面來填飽肚子，易使火氣上升，最好能以水果、吐司、面包、清粥小菜等較清淡飲食來充饑。

　　3、善用午休時間，補眠10～30分鏢，可減緩心跳、血壓上升的情況，穩定情緒并提振精神，有助于下午的工作表現。

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