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女性冬季養(yǎng)生的要點

時間:2024-06-17 23:31:52 好文 我要投稿
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女性冬季養(yǎng)生的要點

  在小寒節(jié)氣后天氣變的更加寒冷,而此時也是養(yǎng)生的滋補的好時節(jié),尤其是女性更是要把握好時間最好養(yǎng)生保健的工作。冬季女性多數(shù)都十分怕冷,還有些人出現(xiàn)手腳冰涼的情況,所以此時女人們養(yǎng)生就更加的重要了,那么都需要做些什么呢?

女性冬季養(yǎng)生的要點

  養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先

  腎被古人稱為是“命門”,尤其是女人健康與美麗的發(fā)動機。過去腎多見于更年期女性,如今,二三十歲的女性患上腎虛的病例卻漸多,年紀輕輕就總腰酸腿軟,渾身無力、怕冷,不化妝的時候一臉的憔悴更是無法遮掩。常言道“男怕傷肝,女怕傷腎”,女人要以養(yǎng)腎為先。

  中醫(yī)上有四季“春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎”的原則,所以冬季最應養(yǎng)腎,而且也是養(yǎng)腎的最好時機。中醫(yī)專家介紹,按摩療法是冬季養(yǎng)腎一種很有效的方法。特推薦兩種:一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部,用力搓30次。所謂“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱,在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法,可增強人體的免疫功能,起到強腎固本,延年益壽的作用。

  睡前泡腳,防寒從腳生

  俗話說“寒從腳下生”。在這樣寒冷的時節(jié),要特別注意腳部保暖。侯主任指出,中醫(yī)認為人是一個整體,足部可以反應內臟的病癥。反過來,保護好足部又能增加內臟的功能。所以,不要認為足部保暖是局部保暖,實際上,足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護。女性對付腳涼,最好的辦法就是睡前用熱水泡腳,然后用力揉搓足心。自古就有“要長壽、頭涼腳熱八分飽”之說,所以睡前弄上一盆熱水,好好泡腳放松一下。這樣既能御寒保暖,又能補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老、預防疾病。

  常喝粥,多吃菜飯

  小寒過后進入是一年當中最冷的時候,女性每年到了這個時節(jié)都應該進行一番滋補保養(yǎng),而冬季滋補的健康佳品那就非粥莫屬了。對于廣大女性,養(yǎng)生粥首推臘八粥,因為它富含的各種豆類能夠迅速補充女性所需的各種營養(yǎng)元素,同時,薏米、紅棗、枸杞等等又都是冬季滋補的佳品。在隆冬里吃上它,又營養(yǎng)又可口又暖和。

  吃菜飯是我國南方有些地區(qū)如南京的習俗。人們會用糯米加生姜、矮腳黃、咸肉片、香腸片或是板鴨丁一起煮成菜飯。中醫(yī)認為寒為陰邪,小寒是一年之中最冷的節(jié)氣,也是陰氣最盛的時期。菜飯中糯米補中益氣,健脾暖胃,能增強機體抵御寒邪的能力;生姜味辛性溫,具有發(fā)汗解表,溫肺散寒之功效,對女性身體滋補特別有益。再加上南京特產矮腳黃、香腸、板鴨,藥食雙補,美味可口,冬日里吃完后特別暖和。

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