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關(guān)于克服患社交障礙的方法
有研究報(bào)告表明，將51名6年級(jí)學(xué)生到戶(hù)外教學(xué)營(yíng)，5天沒(méi)電視、電話(huà)、因特網(wǎng)，另外54名學(xué)生照樣看電視、玩手機(jī)、生活在網(wǎng)絡(luò)世界里。遠(yuǎn)離熒光幕5天的小孩會(huì)比生活在屏幕前的孩子，更能察覺(jué)人們的情緒語(yǔ)言，增加社交能力。
2組學(xué)生測(cè)驗(yàn)前后，每人都看悲傷、憤怒、喜悅、焦慮等情緒的照片，及展現(xiàn)人際互動(dòng)與情緒的影片。結(jié)果參加教育營(yíng)的學(xué)生較具洞察力，也較容易分辨非語(yǔ)言行為，另1組學(xué)生幾乎沒(méi)改變。
人的社會(huì)互動(dòng)被屏幕互動(dòng)取代，減低了社交能力，“很多人只看到數(shù)字媒體對(duì)教育的好處，但很少人注意到代價(jià)。
日常生活中，出現(xiàn)一些社會(huì)交往上的困難、不適應(yīng)，這是難免的、正常的。然而，人際關(guān)系嚴(yán)重失調(diào)或經(jīng)常失調(diào)的人，往往有可能存在個(gè)性缺陷、認(rèn)知錯(cuò)誤或心理障礙。那么如何克服社交心理障礙呢？
悅納自我
俗話(huà)說(shuō)：“人貴有自知之明。”能否正確認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“當(dāng)局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我認(rèn)知失調(diào)是導(dǎo)致心理失衡的一個(gè)重要的原因。應(yīng)全面認(rèn)識(shí)自己的心理特點(diǎn)，了解長(zhǎng)處和短處，并對(duì)自己作出客觀的，恰如其分的評(píng)價(jià)，防止因評(píng)價(jià)過(guò)高而變得自負(fù)，或因評(píng)價(jià)過(guò)低而陷入自卑。要努力讓自己樹(shù)立“我是這世上獨(dú)一無(wú)二的”這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)與生活。
主動(dòng)交往
人際關(guān)系是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個(gè)休適應(yīng)環(huán)境與社會(huì)生活、擔(dān)當(dāng)一定的社會(huì)角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通信息、相互激勵(lì)、產(chǎn)生合力、形成互補(bǔ)、調(diào)節(jié)情感、保障身心健康等多種功能。所以，要鼓勵(lì)自己主動(dòng)與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學(xué)會(huì)處理人際沖突，學(xué)會(huì)寬容、體諒、尊重、以誠(chéng)待人。如果能在廣泛交往的基礎(chǔ)上擁有幾位良知益友，無(wú)疑對(duì)自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。
挫折歷練
適量的挫折可以鍛煉人的意志，增強(qiáng)心理承受能力，心理承受能力強(qiáng)的人，即使遭受較大的挫折（如痛失親人、高考失利等），也能避免自身行為失常經(jīng)受得住打擊并更好的適應(yīng)環(huán)境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊，就很容易形成心理困擾，覺(jué)得無(wú)法接受和擺脫，出現(xiàn)逃避（逃學(xué)）、抗拒等行為。所以，現(xiàn)代人應(yīng)有意識(shí)的去經(jīng)歷風(fēng)雨、見(jiàn)世面，主動(dòng)向自我挑戰(zhàn)，有意給自已出些難題（如內(nèi)向的人應(yīng)多參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，脾氣急躁的人去參加美術(shù)班的學(xué)習(xí)等），在設(shè)法解決問(wèn)題的過(guò)程中，積累經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)心理承受能力，維護(hù)心理健康。
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