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如何擺脫女性疲勞

時間:2024-08-07 16:27:53 好文 我要投稿
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如何擺脫女性疲勞

  原因1:貧血

如何擺脫女性疲勞

  貧血會使血紅蛋白偏低,血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時,人就會覺得疲勞。女性在月經期間或產后,都可能因為失血過多而患上貧血。此外,缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。

  如果你常覺得累,并且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩,就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的,最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了,不到30天疲勞癥狀就會消失。

  原因2:心臟不好的征兆

  如果在清掃房間、整理花園或連續工作后,感到前所未有的疲憊,就要小心心臟疾病了。

  專家指出,許多女性不知道她們的心臟已經出現了問題,而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時發現并治療心臟疾病,可以減輕疲勞感。

  原因3:咖啡因攝取過量

  人們為了提神,很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說,咖啡因攝入過多,會產生相反的作用,引起疲勞和困倦感。

  女性如果常感到疲憊,就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

  原因4:食物過敏

  食物能提供能量,但如果身體對食物過敏,人就會整日睡眼惺忪。

  疲勞是食物過敏的早期癥狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏癥狀的食物。

  驅走疲勞小妙招

  1、喝點冰咖啡

  強烈的陽光會損傷皮膚,喝點冰咖啡不僅覺得超級涼爽,其中的咖啡因還能保護皮膚免受紫外線傷害,降低DNA受損、引發皮膚癌的風險。美國營養專家大衛-格羅托博士建議,最好在咖啡里加一小塊黑巧克力,可使血管功能增強129%。

  2、適度吃牛肉

  喜歡吃肉的人更快樂,如果每天吃2-3兩牛肉,還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強壯骨骼的礦物質鋅。不過,吃烤肉的話,最好先用微波爐將肉烤至半熟,再用炭火烤,可以減少致癌物。

  3、開心喝汽酒

  市面上不少水果味的汽酒,不僅口味好適合夏天喝,而且它們是由紅葡萄酒加果汁調制而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇,果汁中含有豐富的抗氧化劑,都能促進心血管健康。

  4、看爆笑電影

  大笑有助于降低血液中有害應激激素皮質醇的水平。有研究表明,能讓人笑聲不斷的電影,只需15分鐘就可以使血管放松擴張,而且彈性更好,進而防止心臟病的發生。

  5、午間打瞌睡

  丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經常午睡不僅增強記憶力和學習能力,還能讓心臟病死亡率降低34%。

  6、沒事去逛街

  逛街是種很好的有氧運動,不僅能鍛煉腿部力量,還有助消耗熱量。美國研究發現,每周散步3小時,可使大腦細胞更活躍。

  7、常過性生活

  性生活頻繁的人不僅睡覺更香、疼痛更少、免疫力更強,而且血壓比性愛少的人要低,讓心臟病危險降低一半。

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