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夏季上火長痘痘怎么辦呢

時(shí)間:2024-06-05 21:11:52 好文 我要投稿
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夏季上火長痘痘怎么辦呢

  1、正確洗臉

夏季上火長痘痘怎么辦呢

  洗臉時(shí)水溫不要太高,也可以冷水洗臉。最好可以先用溫水洗臉,然后用冷水再洗一次。但是,請(qǐng)注意油性皮膚的人就不宜用冷水洗臉了。

  2、富含維生素A和B的食物有助于祛痘

  維生素A有益于上皮細(xì)胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能,減少酸性代謝物對(duì)表皮的侵蝕,如金針菜、胡蘿卜、西藍(lán)花、小白菜、茴香菜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化,參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝,如動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。

  3、不吃辛辣油膩食物

  最近又是吃小龍蝦的季節(jié)了,各種香辣、麻辣小龍蝦,燒烤誘惑力實(shí)在太大了,雖然美味,但是都是辛辣,油膩的食物,對(duì)健康造成一定的影響,尤其是上火長痘痘期間不能吃。海鮮類的食品在祛痘階段是一定要禁止食用的,否則會(huì)擴(kuò)大痘痘的患處,使得疼痛感加深;而且長痘吃海鮮,痘痘的表面會(huì)變成紅色,很影響個(gè)人的形象。

  4、隨時(shí)補(bǔ)充水分

  多喝水能夠保持皮膚的彈性,減少干燥,不給痘痘留機(jī)會(huì)。常喝溫水可以解決許多問題,包括冷卻體內(nèi)燥熱,促進(jìn)表皮循環(huán),還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落,抑制生長,比較不會(huì)口臭。即使常待在冷氣房的人,水分蒸發(fā)較少,一天也要喝1300㏄左右,流汗時(shí)更要多喝。上火時(shí)也適合喝檸檬水,多吃柑橘類等酸味的水果。

  5、減少電腦輻射

  電腦輻射的危害是巨大的。額頭長痘的原因,皮膚的新陳代謝功能弱,油脂分泌旺盛,長期面對(duì)電腦,皮膚也沒有呼吸新鮮空氣的時(shí)候,慢慢的就會(huì)形成痘痘,通常由于額頭跟頭發(fā)接觸的比較多,所以說痘痘第一時(shí)間就長在額頭上。

  6、保證睡眠質(zhì)量

  睡眠就像電腦關(guān)機(jī)休息,睡不好會(huì)造成身體過度使用,容易上火。所以不僅睡眠時(shí)間要保證,保證其質(zhì)量是關(guān)鍵。有規(guī)律地暗示按時(shí)睡覺,按時(shí)起床。睡前不要進(jìn)食,睡覺時(shí)要熄燈,養(yǎng)成正確的睡覺姿勢(shì),還有就是每天堅(jiān)持鍛煉減少壓力。

  7、保持好心情

  很多女性有時(shí)會(huì)變得煩躁、憂慮,這些都是痘痘生長的有利因素,所以,一定要努力保持一個(gè)樂觀的心情,讓心緒平靜下來,好的情緒能讓自己的身心健康,痘痘也會(huì)遠(yuǎn)離你。同時(shí)也要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)慕o自己減壓。

  8、飲食清淡

  高熱量食物會(huì)提供火氣,上火時(shí)不宜多吃水分低的食物,如油炸類、餅干、花生等堅(jiān)果,改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。夏天用參須泡水喝,既補(bǔ)氣又不會(huì)上火。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳,也有助改善口干舌燥。

  同時(shí)必須遠(yuǎn)離煙酒,煙酒會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān),同時(shí)也會(huì)破壞內(nèi)分泌,使油脂分泌更旺盛,加重印堂長痘。

  9、通暢胃、多運(yùn)動(dòng)

  想要將身體的里的毒素完全排除體外,除了依靠身體器官的排毒功能,還需要借助外力,如每天早上喝一杯蜂蜜水,促進(jìn)腸胃的運(yùn)動(dòng),順利通便;或是在晨起時(shí),按摩腹部,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),總而言之,一定要保證每天1-2次排便。多運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)身體的新陳代謝,將身體中的一部分毒素代出體外,如排汗。同時(shí)也能按摩到身體各個(gè)器官和肌肉,讓身體細(xì)胞更為有活力,身體健康,清理毒素,自然那些痘痘也不會(huì)輕易找上門來。

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