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正確的有效養(yǎng)生方法

時間:2024-08-09 08:34:30 好文 我要投稿
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正確的有效養(yǎng)生方法

  導(dǎo)讀:正確的養(yǎng)生方法是什么?現(xiàn)如今很多人都十分的重視養(yǎng)生保健的方法,于是就有一些人都想了解正確的養(yǎng)生方法,下面就進行詳細的介紹。

正確的有效養(yǎng)生方法

  玉石做枕頭

  熟悉周老的人都知道周老喜歡收藏,尤其對玉石更是情有獨鐘,有人說這和他大半生癡迷研讀《紅樓夢》不無關(guān)系。周老的床上,有一塊玉石枕頭相伴多年,冬天枕上去稍冷一些便放上一塊枕巾,周老曾對家人說,這能讓他腦子更清醒。

  手療不停歇

  周老到了晚年的時候,耳朵幾乎失聰,眼睛幾乎失明,但精力旺盛,即便獨坐時,手也不閑著,會用雙手互相交替按摩。

  從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位學(xué)說的角度來看,人體雙手有很多穴位有助于養(yǎng)生,經(jīng)常按摩手部的穴位,即便是按摩手指、手掌、手背等,都有助于調(diào)節(jié)臟腑功能。比如按摩勞宮穴(在掌心橫紋中,屈指握拳時中指指尖所點處),能起到清心和胃、輔助消除面瘡的作用。按摩少府穴(在屈指握拳時,尾指指尖所點處),有清心瀉火、活血潤膚的作用。

  堅持午后走

  周老喜歡散步,天氣暖和的午后,家人會陪著周老在院子里散步,一般是一兩個小時。英國布里斯托爾大學(xué)的研究者稱,午后進行適當?shù)倪\動可以最大限度地緩解壓力,散步可以使全身肌肉、關(guān)節(jié)、筋骨都得到適度的運動。需要注意的是,老年朋友午后散步,在新鮮空氣中和植物旁健步走為最佳。年齡較大或體能較差的老人每次走半個小時左右亦可,要循序漸進,量力而行,不宜汗流滿身還繼續(xù)走路,而是微汗即可。

  多茶少煙

  茶對人體的益處很多,可生津止渴,消除疲勞,清肝明目,還能防癌,抗衰老,延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化,使血氧量下降,血壓增高,免疫功能降低,導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

  多水少酒

  常飲涼開水能促進新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開水的人,體內(nèi)脫氧酶活性提高,肌肉組織中的乳酸積累減少,不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水,日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜,引起胃潰瘍、胃出血可傷肝,誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

  多菜少肉

  食肉過多,會導(dǎo)致血脂、血黏度升高,體重超標等。而蔬菜不但味美可口,還能軟化血管,增強毛細血管彈性,清熱解毒,抗衰老。

  多嚼少食

  咀嚼不但能幫助消化,還可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指適當增加飲食次數(shù),減少每次的食量,這樣可減少腸胃負擔(dān)。

  多醋少鹽

  食鹽過多的人易患高血壓、腦中風(fēng)、腎病等。每天適量喝點醋,對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。

  多笑少怒

  怒則傷身,容易造成大腦神經(jīng)紊亂,思緒混亂,情緒不佳,打亂人體平衡。怒能引發(fā)毒素在體內(nèi)積累,使人減壽。

  多眠少愁

  憂愁和煩惱改變不了任何事情,而且還會影響人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能,使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時為宜。

  多浴少衣

  適當減少衣服,讓機體逐漸適應(yīng)環(huán)境,可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能,提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當?shù)陌茨Γ和〞常冢嵘裥涯X。

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