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孩子吃粗糧有哪些好處

時間:2024-06-13 11:26:34 好文 我要投稿
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孩子吃粗糧有哪些好處

  所謂粗糧,是指除精白米、富強粉或標準粉以外的谷類食物,如小米、玉米、高粱米等。小兒從4-6個月加輔食后,就可以考慮吃點粗糧了。

孩子吃粗糧有哪些好處

  1。清潔體內(nèi)環(huán)境  各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纖維,這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起著“體內(nèi)清潔劑”的特殊作用。

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  膳食纖維能在胃腸道內(nèi)吸收比自身重數(shù)倍甚至數(shù)十倍的水分,使原有的體積和重量增大幾十倍,并在胃腸道中形成凝膠狀物質(zhì)而產(chǎn)生飽腹感,進食減少,利于控制體重。

  3。預(yù)防小兒糖尿病

  膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度,可避免餐后出現(xiàn)高血糖現(xiàn)象,提高人體耐糖的程度,利于血糖穩(wěn)定。膳食纖維還可抑制增血糖素的分泌,促使胰島素充分發(fā)揮作用。

  4。解除便秘之苦  在日常飲食中只吃細不吃粗的寶寶,因缺少植物纖維,容易引起便秘。因此,讓寶寶每天適量吃點膳食纖維多的食物,可刺激腸道的蠕動,加速排便排出,也解除了便秘帶來的痛苦。

  本文導(dǎo)讀:孩子吃粗糧的好處是有很多的,當(dāng)然也不宜一味的吃否則也會影響到礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收,但是適量吃一點對身體確實是很有好處的.

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  5。有利于減少癌癥

  兒童中癌癥發(fā)病率上升,與不良的飲食習(xí)慣密切相關(guān)。英國劍橋大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家賓漢姆等曾分析研究,食用淀粉類食物越多,大腸癌的發(fā)病率越低。

  6。保護心血管  如果經(jīng)常讓寶寶吃些粗糧,植物纖維可與腸道內(nèi)的膽汁酸結(jié)合,降低血中膽固醇的濃度,起到預(yù)防動脈粥樣硬化,保護心血管的作用。

  7。預(yù)防骨質(zhì)疏松

  寶寶吃肉類及甜食過多,可使體液由弱堿性變成弱酸性。為了維持人體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡,就會消耗大量鈣質(zhì),導(dǎo)致骨骼因脫鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。因此,常吃些粗糧、瓜果蔬菜,可使骨骼結(jié)實。

  8。有益于皮膚健美

  寶寶如吃肉類及甜食過多,在胃腸道消化分解的過程中產(chǎn)生不少毒素,侵蝕皮膚。若常吃些粗糧蔬菜,能促使毒素排出,有益于皮膚的健美。

  9。維護牙齒健康  經(jīng)常吃些粗糧,不僅能促進寶寶咀嚼肌和牙床的發(fā)育,而且可將牙縫內(nèi)的污垢涮除掉,起到清潔口腔,預(yù)防齲齒,維護牙周健康的效果。


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