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消除大腦的疲勞的辦法有哪些

時間:2024-09-06 17:32:11 好文 我要投稿
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消除大腦的疲勞的辦法有哪些

  大腦是人體代謝最活躍的器官,像白領的工作,都是在大腦的高度興奮活動中進行的。她們白天工作一天,晚上還繼續工作,甚至到深夜,久而久之,大腦得不到充足的睡眠和休息,一起疲勞,就會出現注意力不集中、記憶衰退等現象。

  那么怎樣消除大腦的疲勞呢?

  一是安靜的休息,包括睡眠

  當人們處于睡眠狀態中時,可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助于人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量,是人們正常工作學習生活的保障。

  二是做適當的體育鍛煉

  通過體育運動使身體強壯,培養勇敢、機警和維護集體利益等。也能使覺悟、工作能力等提高。

  做體育鍛煉可以是大腦中與體育活動有關的區域興奮,而與腦力勞動有關的區域就會相對得到休息。適當的鍛煉,可消除因身體不活動而引起的血液在內臟器官中的停滯狀態,促進血液循環。

  很多人會認為只要保證休息和增加營養就能夠健康,其實這是錯誤的看法。因為體力活動少的話,人體吸收的養料不能很好的被利用,大部分變成脂肪儲藏在皮下,若經常鍛煉,可使這些營養能夠被很好的利用,促進身體各系統的機能。

  白領們應該參加那些體育活動最合適呢?

  體育項目豐富多彩,活動形式也形形色色,要讓運動有益于身體健康,那也應該選擇適合自己的運動。一般比較容易的有慢跑、跳繩、健美操等等。

  如果有條件的話,游泳也是不錯的選擇,經常到戶外活動,例如爬山對身體都是很有好處的。體質好的人,還可以參加一些競賽性的運動項目。

  正確午睡

  中午休息,美美的睡一會兒是很多人的心頭好。但午睡切不可剛飽餐完就進行,需先休息10分鐘。如果是趴在桌子上睡,最好墊一個軟墊。別忘了給手機設個鬧鈴,午睡的時間不宜超過三十分鐘,睡過頭老板的臉色也該不對了。

  休息不忘護膚

  中午休息,皮膚也可以一起休息,如果沒有人介意辦公室有“異型”,那么帶幾套面膜、眼膜,中午休息時一天敷臉一天敷眼,還可以和同事共享美容經,拉近距離。

  北京市疾病控制中心職業衛生所副所長白韶英稱,目前白領遇到的這些病癥,并沒有被列入法定的職業病范圍之內,只能算作是與工作相關的疾病,因此,也就不屬于勞動行政部門工傷保險賠付范圍。那么危害白領身體健康的相關疾病都有哪些呢?

  干眼癥:電腦是現代辦公不可缺少的一個工具,長時間地盯著電腦屏幕,就會對人的眼睛造成損傷。近距離用眼容易造成視物模糊、復視、文字跳躍走動等;眼困倦,甚至眼瞼沉重、對光敏感及眼球和眼眶周圍酸痛或疼痛、眼干、異物感、流淚等。對策:工作時,燈光從側面照射,光強要適當;每隔一個小時后就要休息10分鐘,看看窗外的綠色;每天做兩次眼保健操。

  鼠標手:人在使用鼠標時,腕關節背屈約45°~55°,這就會牽拉腕管內的肌腱使其處于高張力狀態,加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管。手指的反復運動容易使肌腱、神經來回摩擦,容易引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感,還會出現腕關節腫脹、手部精細動作不靈活、無力等。反復機械地集中活動一兩個手指,會拉傷手腕的韌帶,導致周圍神經損傷或受壓迫。對策:每工作一小時就要做一些握拳、捏指等放松手的動作。電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度,最好低于坐著時的肘部高度,使用鼠標時,手臂不要懸空。要盡量靠臂力移動鼠標,不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。

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