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女人的9款夏季養(yǎng)生粥

時(shí)間:2024-10-12 08:27:23 好文 我要投稿
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女人的9款夏季養(yǎng)生粥

  1、番薯粥

女人的9款夏季養(yǎng)生粥

  取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。

  番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載,番薯可“補(bǔ)中,和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為,脾為氣血生化之源,能將水谷化生為氣血,滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚,使人容光煥發(fā)。

  本粥便據(jù)其健脾胃,和氣血之功,來達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。

  2、山藥蘿卜粥

  材料:大米一杯、山藥300克、白蘿卜1/2個(gè)、芹菜末少許、食鹽、胡椒粉、香菜各適量。

  做法:大米淘洗干凈,山藥和白蘿卜去皮,清洗干凈,切小塊。鍋中加入10杯的清水,煮開之后,加入大米、白蘿卜、山藥,稍微攪拌,再次煮開之后,轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮30分鐘。調(diào)入適量的食鹽調(diào)味,食用之前撒入胡椒粉、芹菜粒以及香菜粒即可。

  山藥是女性滋陰補(bǔ)陽的佳品,對(duì)于肌膚防皺方面有一定的功效。白蘿卜則有排水利尿,幫助消化,防止脂肪堆積的作用。夏季多吃可以幫助美容養(yǎng)顏,瘦身消腫。

  3、棗仁龍眼粥

  將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒,與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥,加紅糖5克拌勻,作晚餐服用。

  長(zhǎng)期食用該粥可使人容顏減皺,肌膚光滑。適用于思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸。

  4、桂圓粥

  桂圓和白糖少許,粳米適量,將桂圓同粳米共入鍋中,加適量水,熬煮成粥,調(diào)入白糖即成。此粥具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之功效。

  5、苦瓜菊花粥

  將苦瓜洗凈去瓤,切成小塊備用。菊花漂洗后與粳米同入鍋中,倒入適量清水,置于武火上煮,待水煮沸后,將苦瓜、冰糖放入鍋中,改用文火繼續(xù)煮至米開花時(shí)即可。此粥具有清利暑熱、止痢解毒之功效,適用于中暑煩渴、痢疾等癥。

  6、松子粥

  松子仁少許,粳米和蜂蜜各適量,松子仁研碎和粳米煮粥,粥熟后調(diào)入蜂蜜即可食用。此粥具有補(bǔ)虛、潤(rùn)肺、滑腸等功效,適用于老年人及體弱早衰、頭暈?zāi)垦!⒎卧锟人浴⒙员忝氐劝Y。

  7、紅豆粥

  紅豆150克、粳米100克。紅豆和粳米分別淘洗干凈,浸泡2小時(shí)。鍋?zhàn)永锛尤?00克的清水,調(diào)入適量的食鹽,煮開之后,放入粳米和紅豆,一起熬煮成粥即可。

  8、燕麥粥

  燕麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。

  燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價(jià)值很高。 常食此粥,對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

  9、綠豆粥

  取綠豆100克、粳米100克,加水同煮成粥,隨量食用。

  綠豆味甘性寒,行十二經(jīng)脈,具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤(rùn)膚之功。粳米性涼,補(bǔ)脾益胃,與綠豆共用有解毒利水、潤(rùn)澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用,對(duì)血脂過高的中老年人,常食頗得裨益。

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