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孕期的心理調(diào)節(jié)
如果你是一名孕婦，你是否出現(xiàn)過這種情況：剛才還好好的，突然一下子就變得莫名其妙地悲哀起來？或者因為一件很小的事情就大發(fā)脾氣？可能你會在整個孕期都受著這樣情緒所控制。懷孕后怎樣做好心理保健，讓胎兒健康地生長發(fā)育，在任何年代都是一件非常重要的事情。下面我們“盤點”3個時期的心理保健。
孕前期的心理保健
進入孕早期，應(yīng)該以什么心情接受和對待受孕？
1、如果是計劃之內(nèi)懷孕，特別是求之而得，妊娠自然會給女性帶來難以言狀和自豪和安慰。但周圍的新人的特別照顧和期望又可能會使孕婦變得十分“嬌氣”，由此產(chǎn)生過多不適。
2、如果是多年不孕的女性“意外”受孕了，那種壓抑和自卑會得到很大解放，她的妊娠尤其會受到人們的關(guān)注。
3、最有意思的是“假妊娠”。有的女性盼子心切，千方百計（劑），竟然月經(jīng)真的不來了，腹部也飽滿起來，甚至還感覺到了“胎動”。于是，心里美滋滋地去醫(yī)院檢查。可醫(yī)生用手摸、用超聲波掃描后，都未發(fā)現(xiàn)子宮增大的胎兒。其實，她并沒有懷孕，由此可見，心理活動有多么巨大的“威力”（據(jù)報道，有假孕婦曾到產(chǎn)房分娩）。
4、當然，臨床上也不乏見到一些不孕夫婦，經(jīng)過檢查并未發(fā)現(xiàn)患有特殊疾病。然而，一經(jīng)解除思想顧慮和焦躁情緒，后來不期而孕。因此，對于受孕無論是哪種情況，最好采取“既來之，則安之”的策略。過多的精神負擔對身體生理過程無疑是一種不良干預(yù)。
5、現(xiàn)在已可用現(xiàn)代技術(shù)監(jiān)測孕母情緒變化對胎兒發(fā)生的影響，如憂慮、焦躁、悲痛會使胎動增加，影響胎盤血液循環(huán)和氧提供。可以肯定，孕婦愉悅、豁達的心情有益于胎兒的生長發(fā)育。
孕中期的心理保健
進入妊娠中期以后，孕婦體內(nèi)已經(jīng)形成了適應(yīng)胎兒生長的新的平衡，孕吐等不適應(yīng)反應(yīng)也逐漸消失，孕婦的情緒也變得相對穩(wěn)定。所以，孕中期心理安定，其保健的重點應(yīng)在于通過生活、工作和休息的適當調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)。
一、 避免心理上過于放松
身體狀況的安定，可能會導(dǎo)致精神上的松懈，孕婦會大舒一口氣。但是，孕中期并不一定就平安無事。如由于懷孕造成各個系統(tǒng)的負擔，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情;孕中期也可能會出現(xiàn)各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對身體狀況的注意，很可能會導(dǎo)致不良后果。所以，應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查。
二、 減輕對分娩的恐懼
雖然中期距分娩時間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視傷口過分渲染分娩場面的原因。其實，分娩無痛苦是不可能的，但過分恐懼并不是好辦法，孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)一些分娩的知識，對分娩是懷孕必然結(jié)局有所了解。另外，如果孕婦和家人一起為未出世的孩子準備一些必需品，也許能使孕婦心情好轉(zhuǎn)。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐瓮?/p>
三、 過分依賴
毫無疑問，孕中期婦女適當做一些工作，并參加一些平緩的運動沒有危害。但有些孕婦因體形顯露而不愿活動，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會對胎兒有利。可這樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨，這對胎兒是不利的。醫(yī)學(xué)界認為，孕期適當?shù)幕顒涌梢栽鰪娫袐D的肌肉力量，對分娩有一定幫助。所以，孕婦可以從事家務(wù)勞動，如果沒有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對于改善心理狀態(tài)也大有益處。
孕晚期的心理保健
進入孕晚期以后，孕婦子宮已經(jīng)極度脹大，各器官、系統(tǒng)的負擔也接近高峰，因而，孕婦心理上的壓力也是比較重的。
由于體型變化和運動不便，孕婦心理上產(chǎn)生了一些變化，有許多孕婦會產(chǎn)生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、精神壓抑等心理問題，甚至?xí)蛐睦碜饔枚愿腥頍o力，即使一切情況正常，也不愿活動。
由于臨近預(yù)產(chǎn)期，孕婦對分娩的恐懼、焦慮或不安會加重，對分娩“談虎色變”。有些孕婦對臨產(chǎn)時如何應(yīng)付，如有臨產(chǎn)先兆后會不會來不及到醫(yī)院等過于擔心，因而稍有“風吹草動”就趕到醫(yī)院，甚至在尚未臨產(chǎn)，無任何異常的情況下，纏住產(chǎn)科醫(yī)生要求提前住院。
所以，孕晚期心理保健應(yīng)注意以下問題：
1、 了解分娩原理及有關(guān)科學(xué)知識
克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現(xiàn)的情況，對孕婦進行分娩前的有關(guān)訓(xùn)練，許多地方的醫(yī)院或有關(guān)機構(gòu)均舉辦了“孕婦學(xué)校”，在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育，專門講解有關(guān)的醫(yī)學(xué)知識，以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力，解除思想負擔以及做好孕期保健，及時發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均大有幫助。
2、 作好分娩準備
分娩的準備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質(zhì)上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安，所以，準備的過程也是對孕婦的安慰。如果孕婦了解到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并且對意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應(yīng)該有底了。
孕晚期以后，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時，孕婦的丈夫應(yīng)留在家中，使妻子心中有所依托。
3、 身體沒有意外情況時，不宜提早入院
毫無疑問，臨產(chǎn)時身在醫(yī)院，是最保險的辦法。可是，提早入院等待時間太長也不一定就好。首先，醫(yī)療設(shè)置的配備是有限的，如果每個孕婦都提前入院，醫(yī)院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便;其次，孕婦入院后較長時間不臨產(chǎn)，會有一種緊迫感，尤其看到后入院者已經(jīng)分娩，對她也是一種刺激。另外，產(chǎn)科病房內(nèi)的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時候并不十分有利。
所以，孕婦應(yīng)穩(wěn)定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。不是醫(yī)生建議提前住院的孕婦，不要提前入院等待。
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