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午睡的好處都有哪些
“健康的體魄來(lái)自充足的睡眠。”這是科學(xué)家新近提出的觀(guān)點(diǎn)。
“從讀大學(xué)開(kāi)始，就養(yǎng)成了每天午睡的習(xí)慣。雖然工作后越來(lái)越忙，但仍努力保持。
中午休息的習(xí)慣。有時(shí)候，中午可能只有十多分鐘的休息時(shí)間，也會(huì)抓緊利用，閉目養(yǎng)神歇會(huì)兒。別小看這十多分鐘，它能有效調(diào)整精神狀態(tài)，不僅疲憊會(huì)大大減輕，心情也能好很多。”
除了常規(guī)的門(mén)診、查房、手術(shù)，參加專(zhuān)業(yè)論文審核，晚上還要花很多時(shí)間查閱最新的醫(yī)學(xué)資料。國(guó)外多項(xiàng)研究顯示，若長(zhǎng)期每天睡眠不足4小時(shí)，抵抗力會(huì)下降，還會(huì)加速衰老、增加體重，甚至造成猝死。“原先，有時(shí)會(huì)忙到后半夜兩三點(diǎn)才睡，如今已爭(zhēng)取12點(diǎn)前就上床，早上7點(diǎn)起。”這樣就可以保證每天7小時(shí)的睡眠。到了周末，如果沒(méi)有安排工作，會(huì)一直睡到自然醒，中午也要好好地睡個(gè)午覺(jué)。這個(gè)辦法可以緩解積攢一周的壓力。
無(wú)論工作多忙，都會(huì)爭(zhēng)取回家自己下廚。“做飯比較清淡，很少放鹽、油，比如蒸條魚(yú)、炒個(gè)青菜，再煮一鍋清湯，這雖然是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一餐，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高、也不油膩。”
自己上學(xué)時(shí)有一個(gè)壞習(xí)慣，就是會(huì)忘記吃早餐。不過(guò)做了心血管大夫以后，她慢慢地改掉了這個(gè)習(xí)慣。“現(xiàn)在不管多忙，早上都會(huì)吃片面包、喝杯牛奶再出門(mén)。”
要想心血管健康，保持規(guī)律飲食、不暴飲暴食、少咸少油膩，是最基本的原則。“現(xiàn)代人很少會(huì)餓到自己，多見(jiàn)的是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。我覺(jué)得，人們不管是外出就餐，還是在家吃，都要量‘胃’而行，每餐吃到七八分飽就可以了，吃不完千萬(wàn)別勉強(qiáng)。而且，我遇到過(guò)很多血糖控制不好、甘油三酯高的人，都是飯量太大，運(yùn)動(dòng)又少，這些都是代謝性疾病的危險(xiǎn)因素。”
午睡的六大好處及6大注意
隨著生活節(jié)奏的越來(lái)越快，很多現(xiàn)代人特別是白領(lǐng)就沒(méi)有了睡午覺(jué)的習(xí)慣。其實(shí)睡午覺(jué)對(duì)于身體是非常有好處的，不急能夠緩解壓力，增加工作的效率，身體也能夠越來(lái)越健康。今天，小編就和大家一起來(lái)說(shuō)說(shuō)睡午覺(jué)有什么好處。
1、有效的緩解壓力
現(xiàn)代人特別是白領(lǐng)，工作壓力非常的大，抽空睡個(gè)午覺(jué)能夠有效的緩解壓力、舒緩心情。中午時(shí)分找個(gè)安靜的地方舒服的睡一覺(jué)，能夠有效的控制情緒，有利于心情的平和。一覺(jué)醒來(lái)之后，緊繃的神經(jīng)自然就舒緩了。
2、提高效率
睡午覺(jué)是一個(gè)從古時(shí)候就流傳下來(lái)的很好的保健方法，中外很多成功者都具有良好的睡午覺(jué)習(xí)慣。例如丘吉爾、達(dá)芬奇等等。在中午休息一段時(shí)間之后，接下來(lái)的工作效率能夠提速，最高達(dá)到13%。
3、增強(qiáng)記憶力
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，具有睡午覺(jué)習(xí)慣的人群在測(cè)試反映中更加的敏捷和精準(zhǔn)。所以事實(shí)告訴我們，睡午覺(jué)不僅能夠消除疲勞，同時(shí)還能夠令大腦獲得足夠的休息，提高記憶力。
4、全面打開(kāi)思路
工作時(shí)間長(zhǎng)了之后，我們發(fā)現(xiàn)腦袋有時(shí)候會(huì)“打結(jié)”，總是不容易發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的根本。但是睡午覺(jué)之后，腦袋獲得了足夠的休息，這樣就能夠在短時(shí)間內(nèi)打開(kāi)思路，獲得更高的創(chuàng)造力，迅速的走出僵局。
5、提高身體免疫力
研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡半個(gè)小時(shí)，可以有效的減少患上心臟病的可能。這是因?yàn)樗缬X(jué)能夠有效的緩解緊張的心情、舒緩心血管的壓力。同時(shí)，工作壓力比較大之后血壓就會(huì)上升，而午睡一段時(shí)間則能夠迅速的降低血壓。
6、減肥
睡午覺(jué)的好處有很多，減肥就是其中一項(xiàng)比較明顯的。睡午覺(jué)是一種不需要辛苦運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等等的健康減肥方法。如果睡眠不足，那么就算吃的比較少也是會(huì)發(fā)胖的。睡午覺(jué)能夠加強(qiáng)身體的免疫機(jī)能，加快體內(nèi)的新陳代謝，久而久之身體自然就苗條了起來(lái)。
每天養(yǎng)成按時(shí)午睡的好習(xí)慣是非常有必要的，不僅能夠調(diào)理精神提高工作效率，同時(shí)還能夠提高身體的免疫力和抵抗力，減少患病的可能，
睡午覺(jué)能夠令我們的身體和大腦獲得足夠的休息，心臟的消耗就會(huì)減少，激素分泌同樣也會(huì)減少，這對(duì)于控制血壓、預(yù)防心臟病有著很好的作用。
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