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幾步讓你眼睛不疲勞的護(hù)眼曲
俗語說：人的眼睛是靈魂之窗，所以護(hù)眼工作不可少，現(xiàn)在就教導(dǎo)你們關(guān)于護(hù)眼的招數(shù)吧!
一.自然護(hù)眼 簡單方便
上班時(shí)保持間歇休息
職業(yè)女性如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每隔1-2小時(shí)休息一次，讓眼睛離開電腦10-15分鐘;工作1小時(shí)后最好離開電腦屏幕，注視遠(yuǎn)方目標(biāo)，直到清楚后再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌，可以利用接電話、去衛(wèi)生間的時(shí)間閉閉眼睛，緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。
讓眼球做運(yùn)動(dòng)
如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了，你需要做一些眼球運(yùn)動(dòng)來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時(shí)呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)三次，最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動(dòng)作。
忙里偷閑眨眨眼
眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎L時(shí)間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛，導(dǎo)致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。
工作忙碌吸口氣
吸口氣也會(huì)對護(hù)眼有幫助嗎?當(dāng)然。據(jù)調(diào)查，很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅娔X，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環(huán)的，可以緩解眼睛疲勞。
堅(jiān)持按摩解疲勞
看資料時(shí)或開會(huì)間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按，重復(fù)5-6次。長期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。
二.藥水護(hù)眼科學(xué)快捷
對于長時(shí)間坐在電腦屏幕前工作的職業(yè)女性來說，合理使用滴眼液是緩解眼睛疲勞的好辦法。而在諸多滴眼液中，人工淚液和營養(yǎng)滋潤型的滴眼液對于緩解眼睛干澀和疲憊是很有效的。
常見的4類滴眼液
1.人工淚液人工淚液是目前眼科專家廣泛推薦的一類滴眼液，它模仿人體生理淚液，能夠?qū)ρ劬ζ鸬窖a(bǔ)充水分、濕潤眼睛表面、產(chǎn)生黏液性溶液覆蓋于眼表面，從而保護(hù)眼睛和改善眼睛的干澀、不適和異物感。市場上人工淚液有水液性的和凝膠狀的兩類，水液性的人工淚液在眼球表面存留時(shí)間短，需要頻繁使用;凝膠狀的人工淚液，粘稠度比較高，可增加眼內(nèi)停留時(shí)間，減少用藥頻率。 對于天天面對電腦工作的職業(yè)女性來說，選用人工淚液是不錯(cuò)的選擇。
用法用量：每日一支，一日3-4次適宜。
2.含滋潤營養(yǎng)成分的此類滴眼液具有清涼止癢、緩解視力疲勞、促進(jìn)眼部營養(yǎng)、保持眼睛濕潤等作用。顯著優(yōu)點(diǎn)是可以緩解眼睛干、澀、癢、痛、脹及異物感等不適。此類滴眼液由于品牌不同所含水分也不同，要根據(jù)自己眼睛的具體特點(diǎn)選擇適合自己的那一款。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內(nèi)1-2滴，一日3-4次適宜，滴入后需閉目片刻。
3.含抗生素的 此類滴眼液治療細(xì)菌感染功效比較好。一般用于沙眼、結(jié)膜炎、角膜炎、眼瞼緣炎等。優(yōu)點(diǎn)是殺菌能力比較強(qiáng)，可以對抗眼睛感染。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內(nèi)1-2滴，一日3-5次適宜，或遵醫(yī)囑。
4.含糖皮質(zhì)激素的 此類滴眼液消炎功效比較好。可配合抗生素眼藥用于結(jié)膜炎、角膜炎、鞏膜炎、淺層鞏膜炎、虹膜睫狀體炎、術(shù)后炎癥等。顯著優(yōu)點(diǎn)是消炎能力比較強(qiáng)，滴入眼睛后，炎癥消除的比較快。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內(nèi)1~2滴，一日3-4次適宜，或遵醫(yī)囑。
滴眼液使用方法
1.科學(xué)的操作方法將下眼皮輕輕拉起，將藥水滴入下結(jié)膜囊內(nèi)，然后滴在眼角處，避免直接滴入瞳孔，輕閉眼睛數(shù)秒，在滴完藥水后輕壓眼內(nèi)角，防止眼藥水經(jīng)由鼻淚管流入咽喉，刺激胃腸道而產(chǎn)生不良反應(yīng)。
2.開封后盡快使用部分滴眼液拆封后超過1個(gè)月就不能再使用，即使保存良好，也要在拆封后的3個(gè)月丟棄。一旦滴眼液出現(xiàn)原本沒有的沉淀或變色，也不應(yīng)該繼續(xù)使用。
3.混合使用間隔5分鐘同時(shí)使用兩種以上的滴眼液，滴入眼瞼的時(shí)間至少要間隔5分鐘。因?yàn)楦髌放频窝垡核煞植煌绻瑫r(shí)滴入眼內(nèi)，可能會(huì)發(fā)生藥效相互抵消或產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，從而引起眼睛不必要的損害。
4.一天之內(nèi)所滴次數(shù)需間隔 使用前認(rèn)真閱讀滴眼液說明書，每天滴入眼瞼內(nèi)次數(shù)之間也需要間隔開。如一日3~4次，不要在上午或下午全部滴完，最好是將一天時(shí)間平均分配，相隔均等的時(shí)間滴入眼瞼內(nèi)效果最好。
5.化妝后注意衛(wèi)生化妝后的女性在使用時(shí)，瓶口一定不能觸碰眼皮和睫毛，以免化妝品的化學(xué)成分污染藥水，滴入眼睛后引起炎癥。
三.食品護(hù)眼經(jīng)濟(jì)實(shí)惠
常吃對眼睛有益的食物，利于呵護(hù)眼睛健康。如深海魚含有大量的DHA，可使眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;動(dòng)物肝臟、藍(lán)莓、果仁可以很好的抗衰老、明目護(hù)眼、緩解視神經(jīng)疲勞。
電腦桌上放香蕉
如果眼睛干澀疼痛，在電腦桌上備用幾支香蕉很有必要。香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
牛奶洗眼解疲勞
將紗布折疊成小片，在經(jīng)清毒的牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除疲勞。
飲茶護(hù)眼兩不誤
枸杞可以清肝明目，用枸杞+菊花熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松明亮。辦公桌上放一杯枸杞菊花茶，飲用時(shí)自然護(hù)眼，何樂而不為?
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