流瑜伽動作反復(fù)是為什么

時間：2024-07-11 20:16:20 好文我要投稿

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流瑜伽動作反復(fù)是為什么

　　1、流瑜伽為什么動作反復(fù)呢

流瑜伽動作反復(fù)是為什么

　　因?yàn)檫@樣你的身體就可以得到充分的活動,同時頭腦也得到了活動。沒有頭腦的幫助,你就不可能做出體式。在一開始練習(xí)的時候,頭腦沒有參與其中,因?yàn)槟悴磺宄睦镄枰妙^腦進(jìn)行思考,因?yàn)樗€沒有浮現(xiàn)出來,告訴你該如何使用它。所以這時候你該問問自己:“我該如何使用頭腦進(jìn)行思考?”練習(xí)體式時,一開始你只管做就是了,之后智性會慢慢浮現(xiàn)出來。然后身體就會和當(dāng)下正在做的動作作比較,智性開始運(yùn)作。

　　流瑜伽每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始,練習(xí)數(shù)次,而后進(jìn)行單個動作練習(xí),最后以倒立和休息術(shù)結(jié)束。阿斯湯嘎瑜伽里最經(jīng)典也是最累人的Vinyasa動作被簡化甚至不用了,從而節(jié)省了練習(xí)者的體力。它比傳統(tǒng)的哈他瑜伽在體能消耗更大。

　　流瑜伽在歐美國家較為盛行。國內(nèi)也有不少瑜伽館教授流瑜伽,考慮到國人的身體素質(zhì)比較一般,這種瑜伽形式便于接受。

　　2、流瑜伽有什么好處

　　2.1、塑造女性完美體形

　　通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí),可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預(yù)防乳房下垂;使腰部柔軟。

　　2.2、預(yù)防慢性病

　　流瑜伽的練習(xí)對預(yù)防和治療慢性疾病也是非常有幫助的,流瑜伽的練習(xí)對我們的身體器官有著非常好的按摩功效。

　　按摩身體內(nèi)部器官,不僅可促進(jìn)血液循環(huán),伸展僵硬的肌肉,使關(guān)節(jié)靈活外,還可使腺體分泌平衡,強(qiáng)化神經(jīng),當(dāng)然慢性疾病也會與你絕緣。

　　2.3、消除緊張和疲勞

　　站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。

　　2.4、保持青春

　　練習(xí)的練習(xí)可以幫助我們提高身體機(jī)能,使我們的身體保持年輕活力,使我們看起來非常年輕開朗,由此延緩衰老。瑜伽也可調(diào)節(jié)心情,使人常處于平和,喜悅的狀態(tài),將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi),使人常葆青春。

　　3、流瑜伽有哪些招式

　　3.1、太陽祈禱式

　　身體直立,雙腿并攏,慢慢曲肘在胸前合掌,面向太陽表示敬意,配合深腹式呼吸放松精神,調(diào)動全身肌肉活力,為后續(xù)姿勢做好準(zhǔn)備。

　　3.2、倒立式

　　頭頂中心置地,以手心抱頭,蹬直膝蓋并抬高臀部,雙腳抬起至大腿呈水平狀態(tài),收緊大腿肌肉、并攏雙腳。此動作對雕塑手臂、肩膀、腹部及背部的肌肉線條最有裨益。

　　3.3、排氣式

　　平躺在瑜伽墊上,抬起并環(huán)抱左膝,把頭靠近膝蓋,然后換右腿重復(fù)動作,同時有節(jié)奏地?fù)u晃身體。此動作能幫助身體排出濁氣,改善消化系統(tǒng),并伸展下背部肌肉。

　　3.4、孔雀式

　　吸氣并彎曲左膝,左臀坐地面,右腿向后側(cè)伸展,呼氣時上半身完全轉(zhuǎn)向左側(cè);吸氣時將左手緩緩上抬,右手向后輕撫右小腿。此動作能拉伸肩背肌肉,減少腰部多余脂肪。

　　流瑜伽適合哪些人群

　　1、急切減肥者

　　瑜伽的減肥功效是已經(jīng)得到普遍認(rèn)證的,不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態(tài),代替原本會造成身體發(fā)胖的生活習(xí)慣,所以你可能不需要經(jīng)過痛苦的節(jié)食過程,不需要食用傷害身體的藥物,甚至不用刻意去關(guān)心減肥這件事,就在心情愉悅、心境平和的狀態(tài)下變瘦了。

　　2、被某些慢性疾病困擾的人

　　大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病,小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適,都可以通過練習(xí)瑜伽得到緩解和治愈。

　　3、壓力過大渴望平靜的人

　　壓力、焦慮,在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中想要回避這兩個問題是沒有可能的。但是情緒是可以疏導(dǎo)的,中醫(yī)就有“悲克怒,怒勝思,思勝恐”之說,就是說情緒是相生相克的,可以借助這種相克的關(guān)系相互疏導(dǎo)。

　　練流瑜伽要注意什么

　　1、不要空腹做瑜珈

　　最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

　　2、提早抵達(dá)瑜珈教室

　　在你去瑜伽教室的時候盡量要選擇早去,畢竟早起的鳥兒有蟲吃。早去十分鐘,你可以用十分鐘詢問老師在瑜伽上遇到的問題。

　　3、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實(shí)上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

　　4、不必追求極致