国产午夜精品久久久久免费视-国产午夜三级-国产性大片黄在线观看在线放-国产性老妇女做爰在线-一区一精品-一区在线观看

女人睡前吃有助養顏的食物

時間:2024-08-29 12:57:44 好文 我要投稿
  • 相關推薦

女人睡前吃有助養顏的食物

  我們都知道,睡前喝一杯牛奶可以有助睡眠,牛奶可以說是安神的良藥。那么你是否知道,睡前吃什么食物可以養顏呢?什么食物是養顏的良藥呢?想知道答案的你就跟隨小編的腳步,一起往下面看吧!

女人睡前吃有助養顏的食物

  代表食物:小米粥

  色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的困倦感。同時5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有鎮靜和促進睡眠的作用。

  小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應該是不錯的選擇,有利于提高進入腦內的色氨酸數量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也比較高。色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中,促進睡眠。因此,睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物。

  代表食物:全麥食品

  含有維生素B的食物能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的維生素B,它具有消除煩躁不安和促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。

  代表食物:牛奶、核桃

  研究發現,鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

  溫馨提示:這些食物同時食用,效果會更好一些,但全麥面包可能會干擾牛奶中鈣質的吸收食用,這兩種食物建議間隔食用。睡前2小時適當的飲食雖然對睡眠有效,但每個人的體質有差異,如果睡眠質量很差,應及早就醫。

  上面介紹的這三種營養美味的食物就是養顏的良藥啦!睡前吃一點兒,就可以吃出好氣色,吃出好心情。不過,美眉們也知道,睡前吃東西很容易就會長胖,因此,大家可別貪嘴哦!適當地吃一點兒就ok了。

【女人睡前吃有助養顏的食物】相關文章:

在睡前吃的十種養顏食物12-26

什么食物美容養顏12-07

睡前能吃的食物09-01

冬季養生排毒養顏的食物12-23

適合夏季吃的食物05-26

準媽媽睡前不能吃的食物05-11

女人吃芒果的好處03-12

吃糯米對女人的好處03-20

立秋吃這些食物最養生08-09

吃燙的食物有什么壞處03-03

主站蜘蛛池模板: 台湾乱xxxxxxxxx| 亚洲午夜精品在线 | 在线观看亚洲免费视频 | 国产日韩一区二区三区在线观看 | 一本大道香蕉在线观看视频 | 2015日韩永久免费视频播放 | 一个人看www在线视频资源 | 日韩三级视频在线观看 | 中国毛片免费看 | 成人久久久精品乱码一区二区三区 | aaa毛片手机在线现看 | 在线视频一区二区三区三区不卡 | 亚洲日本韩国在线 | 精品久久香蕉国产线看观看亚洲 | free 中国性xxxxhd| 看黄a大片 免费 | 看黄的网址 | 主播蜜汁丝袜 精品自拍 | 欧美最猛黑人xxxxx猛交 | 国产精品一区二区不卡 | 黄色特级毛片 | 国内体内she精视频免费 | 波多野结衣中文一区 | 精品一区二区三区中文字幕 | 麻豆久久婷婷综合五月国产 | 免费综合网 | 中文资源在线观看 | 国产精品国产三级在线高清观看 | 国产精品伦子一区二区三区 | 成年人深夜福利 | 成人影院在线播放 | 国产欧美激情一区二区三区-老狼 | 国产精品视频免费的 | 琪琪午夜免费影院在线观看 | 波多野一区二区三区在线 | 国产在线97色永久免费视频 | 日本黄色片在线播放 | 亚洲另类网| 韩日视频在线观看 | 欧美激情影音先锋 | 欧美在线播放 |