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懶人瘦手臂的最快方法

時間:2024-07-30 01:51:36 好文 我要投稿
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懶人瘦手臂的最快方法

  走在路上,幾乎很少能夠見到手臂特別纖細好看的女孩子。因為現如今的女孩子們都很少運動,再加上手臂本身就是很難運動到的部位,脂肪在這里囤積也就不足為怪了。今天,小編就為大家分享一些懶人瘦手臂的最快方法,希望可以幫助MM們瘦手臂!

  拜拜肉變纖臂的妙招

  有些女生的手臂很粗可能是天生的也可能是后天沒有鍛煉到的原因,但是無論是哪一種都是需要自己去堅持鍛煉的,想要永遠的擁有纖臂,首選你就要從運動開始,可以不是很激烈的運動,但是一定要每天堅持,瑜伽就是你最好的選擇,沒有舞蹈那么瘋狂但是瘦身的效果卻很贊,也不需要你花費大量的時間與金錢,就能收獲到最佳的效果。

  瘦手臂瑜伽

  1、兩腳微微張開的站立,挺胸收腹提臀,兩臂屈肘,側平舉起下臂,上臂與肩同高,令下臂與上臂、上臂與側腰各自稱90度直角,兩肩放松,肩胛骨后仰并下壓,胸廓適度的打開。

  2、緩緩呼氣,側平舉起的兩臂往前擺動,與臉部的正前方靠攏左右下臂,并互相緊貼,擺動的期間上臂的高度不變,保持左右一直,然后再打開雙臂,重復10個來回。

  3、挺胸抬頭地站直全身,收緊腹部與臀部的肌肉,兩肩放下,肩胛骨后仰并外擴,手肘向下彎曲,下臂與上臂收攏在兩側腰旁,同時用手指觸碰個字的肩部。

  4、以上臂為半徑,向上擺起手臂劃半圓,令上臂舉至頭部兩側,并左右平衡,肩胛骨往上轉動并提拉,上臂、側腰與腋下的肌肉拉伸起來。

  5、手肘往兩側下降,兩臂在擺動的同時保持與上身處于同一個平面上,上臂分別畫1/4圓,與肩部兩側停下,而手指始終觸碰肩部不松開。

  其實,只要能夠經常鍛煉一下手臂,就很難有脂肪能夠在這里囤積下來。所以,瘦手臂對你而言也將不會是多困難的事情哦,只要你在日常生活中多加注意,多鍛煉一下手臂的肌肉,久而久之,拜拜肉就會離你而去,你的手臂慢慢就會變得纖細又好看了哦!

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