關于《籃球的由來》手抄報內容

　　籃球的由來

　　籃球運動起源于美國。1891年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校(現名為美國春田大學，Springfield College)體育教師詹姆士·奈史密斯發明，并制定出18條簡易規則，籃球運動進入對抗比賽的階段，產生了裁判員。

　　發展歷程如下：

　　1893年，形成近似現代的籃板球、籃圈和籃網，定為每隊上場5人。

　　1896年，籃球由天津中華基督教青年會傳入中國，隨后在北京、上海基督教青年會里也有了此項活動。

　　1904年，美國青年會男子籃球隊在第3屆圣路易斯奧運會上第1次進行了籃球表演賽。

　　1908年，美國制定了全國統一的籃球規則，并有多種文字出版，發行于全世界，籃球運動逐漸傳遍美洲、歐洲和亞洲，成為一項世界性運動項目

　　1904年，圣路易斯奧運會上第1次進行了籃球表演賽。

　　1936年，籃球在柏林奧運會中被列為正式比賽項目。

　　選擇最佳運動量選擇最佳運動量的方法很多:例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由于每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15-30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。

　　整理運動的好處整理活動，是指在體育鍛煉后，所采用的一系列放松練習和運動后按摩等恢復手段，目的是消除疲勞，恢復體能，提高鍛煉效果。整理活動可以使緊張的肌肉得到放松，在運動中，肌肉毛細血管大量開放，肌肉高度緊張。如果激烈運動后立即靜止不動，肌肉內淤積的血液就不能及時流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運動后做一些整理活動，使運動慢慢緩和下來，或通過按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

　　運動后營養的補充與恢復運動員經常是每天都要訓練，接近比賽時甚至一天訓練兩次，參加比賽也經常需要一天連續出賽兩三次，包括預賽、準決賽、和決賽，例如田徑和游泳，或是在短短數天中每天連續出賽，例如籃球，這時運動后的營養補充就變得非常重要，對于下次練習的成效或是比賽的結果有絕對的影響。對運動員而言，運動后的恢復不應該是順其自然，而應該是主動積極的補充運動所消耗的能量和營養，為緊接而來的比賽或訓練做好準備。

　　運動后的營養補充著重于三方面:第一方面:補充因流汗而損失的水份和電解質第二方面:補充運動中消耗的肝醣(glycogen)第三方面:修復受傷的肌肉和組織、運動后不能立即洗澡這樣會導致心臟和腦部供血不足以致于頭暈眼花渾身無力，還有由于身上的乳酸過多的積累使全身酸痛。

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