美齡粥的來歷及名人典故

　　南京自古以來，由于其地理位置決定了南京人的飲食是南北雜匯，東西參糅。民國以來南京作為都城，官宦達人，華蓋云集，商賈店家，物阜貨豐，各類“顯貴”，趨 之若鶩。南京城里人口倍增。盡管連年戰爭不斷，但都市依然歌舞升平，醉生夢死，使南京的小吃異乎尋常地發展起來，并留下了許多名人與小吃的佳話。下面是小編為大家提供了美齡粥的來歷及名人典故，僅供參考。

　　美齡粥來歷：

　　據說有段時間宋美齡女士茶飯不思，于是府里的大廚用米和豆漿熬了一鍋粥，宋美齡喝了胃口大開，后來就成了她鐘愛的一道粥。再后來，就流傳到民間了，名曰“美齡粥”。優雅一生，活到一百多歲的美齡女士真是深諳養生之道呀！學起來！

　　美齡粥制作方法：

　　步驟1

　　糯米和大米放在一起浸泡半小時。黃豆提前浸泡4小時以上，我是浸泡了12小時放在冰箱里的，干豆也可以打豆漿出來，現在很多機子都有干濕豆兩種功能，但是浸泡過的豆子能夠提高出漿率，而且打的豆漿更加濃稠細膩。

　　步驟2

　　打好的豆漿倒在鍋里，煮開。豆漿用破壁機或者豆漿機都可以，打好過篩豆漿會加細膩，不管打出來的豆漿是生的還是熟的，倒在鍋里的時候都要先煮開。

　　步驟3

　　加入糯米和大米，拿勺子從底部輕輕的攪拌，以防粘鍋底。

　　步驟4

　　山藥先去皮，然后切成小塊，放入鍋中，一起用小火熬煮。期間每隔5分鐘左右攪拌一次，小心溢出來和糊鍋底。煮30分鐘后會看見米粒散開煮熟，山藥軟綿，即可盛出。

　　營養價值：

　　豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病；漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣；豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。

　　糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量淀粉等營養成分。

　　粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分，可以提供人體所需的營 養、熱量。

　　注意事項：

　　豆漿富有營養，但需注意：腸胃不好的人少喝豆漿，以免加重病情，或者引起胃腸脹氣；有痛風癥狀的人不能喝豆漿，因為大豆富含嘌呤；正在服用抗生素的人不宜喝豆漿，因為豆漿和紅霉素等抗生素會發生化學反應；喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。缺鋅的人不宜常喝豆漿，因為豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素。

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