規(guī)律生活是長(zhǎng)壽之寶散文

　　離退休的老人由于生活環(huán)境改變了，對(duì)生活的要求也相應(yīng)地變了，剛剛從繁忙的工作崗位上步入清閑的生活環(huán)境，很有必要制定一個(gè)較為科學(xué)的作息時(shí)間表，建立新的生活規(guī)律。有規(guī)律的生活是長(zhǎng)壽的最基本保證。

　　現(xiàn)代科學(xué)證明，人體內(nèi)的所有生命活動(dòng)，都按一定的周期性有規(guī)律地變化著，這就是“生命鐘”。規(guī)律性地生活，容易形成條件反射，使各組織器官的生理活動(dòng)能不知疲倦地長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。以吃飯為例，如果每天都定時(shí)進(jìn)食，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)在大腦形成一個(gè)條件反射。每天一到那個(gè)時(shí)刻，消化液就開始分泌增加，胃腸就有節(jié)律地蠕動(dòng)，食物也就能得到充分的消化吸收。如果沒有規(guī)律地吃飯，胃腸的`分泌和蠕動(dòng)也就沒有規(guī)律，食物的消化吸收就會(huì)受到阻礙，消化道的神經(jīng)反射也會(huì)處于無序狀態(tài)，就容易生病。其實(shí)，縱觀人類養(yǎng)生保健的歷史，有規(guī)律的生活是長(zhǎng)壽老人的共同之處，而且這些長(zhǎng)壽老人中相當(dāng)一部分并不進(jìn)行什么特殊保養(yǎng)，僅僅是恪守嚴(yán)格的生活作息規(guī)律，幾十年很少變化。

　　因此，醫(yī)學(xué)專家提醒大家，老年人雖然不用再早出晚歸地工作，但是仍然要保證自己的生活作息規(guī)律。只有這樣，才能奠定健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。

　　要做到規(guī)律生活，就要制定一份計(jì)劃書，合理規(guī)劃好近期一周或一月內(nèi)的主要事項(xiàng)，然后，嚴(yán)格按照計(jì)劃書上的要求去執(zhí)行，一定不能讓情緒控制你，而要你控制自己的情緒，萬事開頭難，貴在堅(jiān)持，就能成功。

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