高考百天沖刺的號角已經吹響，緊張情緒一點點漫進考生和家長的心。梁志杰老師就如何保持最佳的沖刺狀態，有條不紊地開展復習，穩步提升考試能力，為廣大考生和家長指點迷津。
高考百天沖刺的號角已經吹響，緊張情緒一點點漫進考生和家長的心。本周，商報邀請到鄭州七中高中部教務處主任、高三年級組組長梁志杰老師，就如何保持最佳的沖刺狀態，有條不紊地開展復習，穩步提升考試能力，為廣大考生和家長指點迷津。
把握節奏
抓好三個階段著重點
目前距離高考只剩下99天，制定合理的復習進度，抓好每一階段的著重點，對提升復習的效率十分重要。
根據多年的教學經驗，梁志杰總結了不同階段的復習重點：現在起到二模以前，也就是第二輪復習階段，考生要著重把握知識結構的內在聯系以及重難點的再次突破；二模后到三模(一般在4月底、5月初進行)之前的這一階段，重點在與查漏補缺以及應試技巧的訓練；三模之后到高考之前，則要回歸課本，對基礎知識進行重新把握。
“當然，這三個方面的復習策略要貫穿于整個復習，只是每個時期的著重點不一樣。”梁志杰說。
自我定位
“放養”還是“圈養” 因人而異
除了每一復習階段的差異化策略外，梁志杰還建議，考生要結合自己的學習程度選擇相應的備考思路。
程度好的考生，在第二輪復習結束后，比較適合“放養”，也就是說，要給他們更多的自由時間和空間，結合自己的知識漏洞和不足，進行相應的拓展。中等生需要老師的拐杖起一定的支撐作用，建議跟著老師的思路進行復習。程度比較差的考生，要緊貼課本，緊抓基礎知識。
“總而言之，程度好的考生，復習思路可以比較靈活；程度較差的考生則要‘循規蹈矩’，緊跟老師的步伐。”梁志杰說。
心理調節
離高考越近 越要模糊目標
除了對知識點的把握外，復習階段的心理調整也是決定高考能夠取得好成績的關鍵。
“離高考越近，學生的心理壓力越大，及時的心理疏導十分重要。”梁志杰建議考生，離高考越近，越要模糊目標，更不要把目標帶進考場。
另外一個比較普遍的心理問題是應試心理素質，“應試心理素質通過空談、座談是無法解決的，必須通過實戰，把平時的作業、小考當做高考來對待，在適度緊張的狀態下，鼓勵進行定時訓練，這樣，在高考應試時才會有良好心態。”
梁志杰還提醒考生，心理健康要建立在身體健康的基礎上，越是到最后，越不能忽略身體鍛煉，體育課該上還要上。
家長守則
和孩子一起備戰
高考對考生是一種磨煉，對家長也是一種考驗。家長在孩子備考過程中，也發揮著不可忽視的“后援軍”角色。除了鼓勵并幫孩子建立自信外，梁志杰還對家長提出了一個要求：多抽時間陪孩子，和孩子一起備戰。
梁志杰說，高三下學期，除了周末，家長很少有機會跟孩子共處。即便是在周末，除了做作業，不少孩子還想睡個懶覺、看看新聞等，進一步擠占了家長跟孩子交流的時間。但家長要擠時間跟孩子在一起，讓孩子感覺到他不是一個人在戰斗。
“盡量鼓勵孩子周末從學習桌上挪開，比如適當帶孩子逛街、散步、鍛煉身體，借機與孩子交流，交流時多聽孩子說，切忌以指責、命令、教育的姿態跟孩子對話。在孩子愿意的前提下，適當讓孩子參與家務勞動，也是幫孩子緩解壓力的一種方式。”梁志杰說。
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