如何克服音樂表演中的心理緊張問題論文
音樂是一種特殊的藝術(shù)表現(xiàn)形式，在這種藝術(shù)當中，表演者需要傳遞給聽眾的不僅為音樂，更為重要的是情感體驗的傳遞，這樣才能賦予音樂更加鮮活的生命力。在音樂表演過程中，演奏者的心理活動情況對于表演效果具有直接的影響，緊張是演奏者在音樂表演過程中常見的一種心理活動，它會嚴重破壞表演的質(zhì)量。因此，筆者試圖基于音樂表演過程中存在的心理緊張問題以及原因，提出了相應(yīng)的對策與建議。
一、音樂表演過程中的心里緊張問題
音樂表演實際上是演奏者在原作品基礎(chǔ)上開展的一次“二度創(chuàng)作”，期間包含著十分復(fù)雜的心理活動，它不僅對于演奏者的專業(yè)知識及演奏水平具有極高的要求，同時也對演奏者的心理素質(zhì)提出了很大的考驗。對于音樂表演者拉屎，舞臺是他們展現(xiàn)自我的場所，但是有很多人一登上舞臺便會產(chǎn)生一種緊張心理，從而影響演奏水平的正常發(fā)揮。尤其是對于一些缺乏充足舞臺經(jīng)驗的表演者來說，心里緊張更成為了一種容易光顧的現(xiàn)象，使表演者的頭腦意識變得模糊、混亂，從而影響表演效果。音樂表演過程中由心里緊張導(dǎo)致的具體表現(xiàn)主要為：四肢顫抖、身體僵硬、面部失去表情、注意力分散、信心不足、記憶力變?nèi)酢⒖謶只艔垺⒛c胃不適、腹瀉、心跳加速等。這一系列表現(xiàn)都是導(dǎo)致演唱者最終表演治療大打折扣的重要因素。而實際上，即使是對于舞臺經(jīng)驗豐富的表演家來說，在登上舞臺的一剎那也很容易產(chǎn)生緊張的情緒，作為音樂表演著，必須正視這種心理表現(xiàn)，從而進行有效的解決。
二、音樂表演中心理緊張問題的產(chǎn)生原因
在音樂表演過程中，演唱者的心理變化通常由三個部分組成，分別為常態(tài)反應(yīng)、偏離常態(tài)反應(yīng)以及變態(tài)反應(yīng)。其中常態(tài)反應(yīng)是指表演者的具有良好的心理素質(zhì)，而偏離常態(tài)反應(yīng)與變態(tài)反應(yīng)均是代表表演者的心理素質(zhì)不良，兩者只是在不良程度上具有一定的區(qū)別。在舞臺上進行音樂表演時，若表演者呈現(xiàn)出常態(tài)反應(yīng)，那么現(xiàn)場發(fā)揮效果就會比較理想，給觀眾帶來優(yōu)秀的表演。若表演者所呈現(xiàn)出的為偏離常態(tài)反應(yīng)以及變態(tài)反應(yīng)，則會導(dǎo)致表演效果下降。
一般來說，舞臺經(jīng)驗欠缺的表演者更容易產(chǎn)生心理緊張問題，而其中性格內(nèi)向、承受能力較差、生性膽怯、不善言談的表演者相對來說會更容易在舞臺上表現(xiàn)出心里緊張的問題。站在心理緊張的來源來看，一些外界環(huán)境及因素的存在也會對表演效果產(chǎn)生一定的影響，從而引起表演者緊張情緒的產(chǎn)生。此外，表演者的演奏水平及能力也會在一定程度上引起緊張情緒，例如對表演過程中某一動作的掌握不到位等，都會給表演者帶來一定的心理壓力，從而引起緊張。
三、如何克服音樂表演中的心里緊張問題
（一）充分做好表演前的準備工作
表演過程中的緊張情緒往往與演出前的準備情況具有密切的關(guān)聯(lián)性，表演者準備不到位時可能會導(dǎo)致其對表演作品的'內(nèi)容不夠熟悉，表演者必將會帶著心理壓力去進行表演。而有效解決這一問題的方法就是在演出前進行充分的聯(lián)系，提高對作品的熟練程度，這樣待登入舞臺進行表演時才能處之泰然。在日常訓(xùn)練過程中，表演者也應(yīng)堅持循序漸進的基本原則，根據(jù)自己的實際水平來選擇合適的學(xué)習(xí)進度，不斷積累表演經(jīng)驗，掌握各種舞臺演出技能，掌握作品的每一個旋律、動作以及所蘊含的情感和思想。只有做足了演出前的準備工作，才能淡定自若地完成舞臺上的每一次表演，給聽眾帶來高質(zhì)量的演出效果。
（二）培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)
對于任何一名音樂表演者來說，在舞臺上的自信程度基本是取決于表演前的準備程度的，而信心不充分又會導(dǎo)致表演者陷入緊張的情緒當中，從而降低表演質(zhì)量。由此可見，對于音樂表演者來說，自信心是有效克服緊張心理的一種重要因素。表演者必須通過各種方式來增強自己在舞臺上的自信心，例如提前考察舞臺環(huán)境、熟練掌握作品內(nèi)容等。其次，表演者還需要通過日常的訓(xùn)練來培養(yǎng)自己的堅定意志，因為在登臺表演時很可能會出現(xiàn)一些記憶短路的突發(fā)性事件，此時就表演者就需要利用自己堅強的意志力來實現(xiàn)對自我思想的控制，從而有效控制住自己的行為，保持正常狀態(tài)進行演唱，對于表演過程中發(fā)生的小失誤應(yīng)處之泰然，通過一些技巧進行化解，再憑借意志力將注意力全部集中到表演當中去。由此可見，心理素質(zhì)以及意志力對于緊張心理的克服來說具有重要作用。
（三）增強舞臺經(jīng)驗
通常情況下，人們處于熟悉環(huán)境中時，心理狀態(tài)會更為平靜，反之，處在陌生環(huán)境中時這種平靜很容易被破壞。因此音樂表演者站上陌生的舞臺中時，所面對的觀眾、聲音以及布置都會在一定程度上刺激表演者的感觀，從而產(chǎn)生心理上的波動，最終影響表演效果。而增加舞臺實踐經(jīng)驗可以幫助自己的大腦以及身體盡快適應(yīng)各種來自于外界陌生環(huán)境的刺激，使大腦能夠在短時間內(nèi)迅速接受這一環(huán)境的變化，并將自己的心理狀態(tài)調(diào)整到一個較為放松的程度，由此可見，音樂表演者應(yīng)提高自己的舞臺經(jīng)驗，積極參加各種舞臺表演活動，通過這些方式來提升自己的心理素質(zhì)。
四、結(jié)束語
綜上所述，音樂表演是連接音樂作品與聽眾之間的重要紐帶，同時也是表演者在原作基礎(chǔ)上而開展的“二度創(chuàng)作”，它需要多種心理要素構(gòu)成，因此是一個極為復(fù)雜的過程。在登臺表演時，表演者受到自身因素以及外部環(huán)境的影響會產(chǎn)生一定的壓力，從而使自己的心理活動狀態(tài)發(fā)生變化，陷入緊張的情緒當中。因此，音樂表演者應(yīng)在表演前做好充分的準備，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，增強自己的舞臺經(jīng)驗，積極探索各種有效途徑來克服自己在表演過程中的緊張心理。
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