你的快樂缺失了嗎經(jīng)典美文

　　常有一些人愁眉苦臉地問：“我有房有車，有賢惠的老婆和貼心的，為什么我還是感覺不到快樂？”學(xué)家認(rèn)為不快樂的感覺是：對(duì)事物的興趣或新鮮感消失，體驗(yàn)不到激情和快意，或者因某事有排遣不去的煩惱，不愿說話，愁眉不展的臉上少了笑容。

　　都說應(yīng)該快樂，但不快樂情緒的光顧是不能完全避免的，還是讓我們看看學(xué)家有什么辦法對(duì)付它。

　　認(rèn)知偏差型

　　主要是認(rèn)知上出了偏差，如，我注定不會(huì)有快樂；我想快樂會(huì)帶來災(zāi)難；我不配享受快樂。。。。。。

　　處方：認(rèn)知糾偏法。

　　上天把快樂公平地分給我們每一個(gè)人，享受快樂不是哪個(gè)人的特權(quán)。你不要以為快樂的光臨是找錯(cuò)了門，而把它拒之門外。

　　目標(biāo)障礙型

　　可能是目標(biāo)不明，不知道自己的生活目標(biāo)在哪里；也可能是目標(biāo)不定。目標(biāo)出現(xiàn)障礙是一件非常痛苦的事，剛剛走上社會(huì)的年輕常常陷入此種困惑。

　　處方：目標(biāo)定位法。

　　一是根據(jù)自身特點(diǎn)結(jié)合明確目標(biāo)。不等于目標(biāo)，有了不等于的.。二是根據(jù)社會(huì)需要制定正確目標(biāo)。根據(jù)社會(huì)需要，在自己所希望達(dá)到的目標(biāo)中確定方向。

　　感覺遲鈍型

　　對(duì)生活的感覺有些麻木或遲鈍，快樂就在身邊，卻捕捉不到。

　　處方：激活感覺法。

　　美國(guó)學(xué)家曾用讓患者寫日記的方法對(duì)快樂缺失癥患者進(jìn)行治療，發(fā)現(xiàn)患者在堅(jiān)持寫了一段日記后，激活了對(duì)事物的感覺，生活多了幾分快樂。

　　憂慮積郁型

　　憂慮積郁在胸。堵塞了快樂感覺的神經(jīng)通路。

　　處方：欲擒故縱法。

　　美國(guó)學(xué)家羅蘭德的一項(xiàng)治療憂慮的措施很獨(dú)到。他不是讓憂慮者不去憂慮，而是讓憂慮者來個(gè)“欲擒故縱”，每天拿出一段專門進(jìn)行憂慮，即“用憂慮戰(zhàn)勝憂慮”：你怕憂慮的困擾嗎那么好，索性就專心致志地憂慮一會(huì)兒，不能“偷工減料”。這樣做的結(jié)果是，人往往不能一門心思地去憂慮，于是憂慮便悄然消失了。

　　刻板型

　　看問題刻板，不會(huì)從新的角度來發(fā)現(xiàn)快樂，常常為此而憂心忡忡。

　　處方：轉(zhuǎn)換視角法。

　　不快樂可能與我們看問題的視角有關(guān)，要注意從多方面看待問題。如果從一個(gè)角度來看，可能會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn)；如果從另一角度來看，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒。這便是“轉(zhuǎn)換視角法”的妙處。

　　面部陰郁型

　　內(nèi)心的一切都呈現(xiàn)在臉上，不能把微笑掛在臉上，快樂也就走不到心中。

　　處方：嘴角上翹法。

　　請(qǐng)跟我做：先請(qǐng)稍許調(diào)整一下，使情緒平靜一些。好，請(qǐng)你嘴角上翹，盡力上翹。好。請(qǐng)盡力保持較長(zhǎng)，一秒，五秒，三十秒，好不管你剛才索然無味也好，百無聊賴也罷，現(xiàn)在，你會(huì)體驗(yàn)到內(nèi)心在變化。

　　當(dāng)你一旦有意地調(diào)整顏面肌肉時(shí)，也就無意間調(diào)整了內(nèi)心的情緒狀態(tài)，從而逐漸地清除消極情緒。

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