實用的假期計劃錦集八篇

　　時間過得太快，讓人猝不及防，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰，不妨坐下來好好寫寫計劃吧。計劃怎么寫才能發揮它最大的作用呢？以下是小編幫大家整理的假期計劃8篇，歡迎大家分享。

假期計劃 篇1

　　時光飛逝，轉眼間，又一個學期過去了，我們迎來了我們期盼已久的寒假假期，迎來了我們的一份快樂。當然，這快樂不是每天玩電腦看電視的“快樂”，而是合理安排假期時間，勞逸結合得到的快樂。下面就是我的寒假假期計劃，請大家多多點評。

　　一、認真完成老師留的每一項作業。在假期中，我們要以學習、實踐和玩耍這三方面入手，當然，學習還是最重要的。所以，我們要認真完成老師留的每一項作業，做到玩耍和學習兩不誤。

　　二、多參加一些社會實踐活動。在學習之余，我們不能每天都在家里看電視，要多走出家門，參加一些有意義的社會實踐活動。

　　三、閱讀一些有益的書籍。長約兩個月的.寒假假期，我們不能只想著玩耍，還要多讀一些好書，開闊我們的眼界。真正做到“敏而好學，不恥下問”。

　　四、走出家門，去戶外鍛煉身體。假期生活，當然少不了強健體魄。我們要充分利用假期時間，增強自己的抵抗力，讓自己的身體更健康。

　　五、對下學期要學習的內容進行預習。我希望能在假期里，了解下學期要學習的內容，并進行預習，同時也要復習上學期學過的內容。

　　假期生活就像一個色彩豐富的鵝卵石，少了一分緊張的色彩，也多了一分輕松的喜悅。

假期計劃 篇2

　　第一： 要注意完成老師布置的所有作業，不要漏做或偷工減料。字體要工整。

　　第二：， 一個星期至少一次到圖書館看小學生課外讀物，或者自己家里有課外書的把它看完。最好看一些自己喜歡的有益的書本。當然也不要忘了讀一讀本學期的科目書哦！

　　第三： 每天要做適量的運動，不要因為天氣寒冷躲在家里不出來。比如：蹲起每天大約30個。

　　第四：天天看電視新聞報道，知多點國家大事，知多點交通防范安全，知多點走歪道的后果。

　　第五：自己的事情自己做，多幫家長分擔力所能及的家務活，比如媽媽學習做飯、炒菜等的生存技能。

　　第六：每天拿出一定的時間必須練寫鋼筆字、毛筆字。對比觀察。天天堅持做眼保健。

　　一、必做作業

　　語文：

　　1、觀看電視連續劇《暖春》，寫一篇觀后感。

　　2、每天閱讀課外書籍兩小時，寫一篇讀后感。

　　數學：

　　1、完成10道解決問題的`題目，可以自編，也可以參考課外書。

　　2、根據這個學期教材中的知識，編制出一張試卷。

　　英語：

　　根據英語書第三模塊的內容，畫一幅春節的畫，配上英語文字。

　　科學

　　為提高學生的科學素養及創新思維能力，迎接20xx年長沙市青少年科技創新大賽，寒假期間每位學生需完成一份科學作業參加校內選拔。作業內容：科學小論文、科幻畫、小發明設計方案中任選一項。形式：用文字和圖表達，打印或寫在16開大小的紙上。

　　二、指定作業（老師指定的同學請在對應的作業后打“V”）

　　語文：

　　1、每天用小字本練鋼筆字一版。 （ ）

　　2、抄寫詞語盤點、日積月累、詩詞兩遍并默寫過關。 （ ）

假期計劃 篇3

　　小學四年級寒假學習計劃安排時間表：

　　早上:

　　7:00起床

　　7:10~7:40刷牙吃飯

　　7:50~8:30做作業

　　8:30~9:00看電視或玩

　　9:10~10:00看書

　　10:00~11:00自由安排(但不能玩)

　　中午:

　　11:00~11:30吃飯

　　11:40~1:00復習或做作業

　　1:00~2:00玩

　　2:00~3:00看書

　　3:00~4:30休息

　　4:40~5:30自由安排(但不能玩)

　　5:40~6:30吃晚飯

　　晚上:

　　自由安排

　　注意:早點睡，才有精神

　　1、幫媽媽做力所能及的家務勞動。

　　2、做有意義的公益勞動。

　　3、學會一項家務技術或其他的小技術。

　　4、改掉一個壞毛病、缺點。

　　5、讀一部好書，寫出讀后感。

　　6、根據身邊的事物寫一些文章，并選出一篇自己認為好的文章，鍛煉自己的寫作能力。

　　7、看一部好的電影，試著寫出觀后感。

　　8、學一首好歌。

　　9、試著克服一個自己曾經不敢/會做的(好)事

　　10、完成假期作業，并努力做到最好。

　　11、要注意完成學校布置的所有作業，不要漏做或偷工減料。字體要工整。

　　12、一個星期至少一次到圖書館看小學生課外讀物，或者自己家里有課外書的把它看完。最好看一些自己喜歡的有益的書本。當然也不要忘了讀一讀本學期的科目書哦!第三，每天要做適量的'運動，不要因為天氣寒冷躲在家里。

　　13、天天看電視新聞報道，知多點國家大事，知多點交通防范安全，知多點走歪道的后果。

　　14、多幫媽媽分擔力所能及的家務活，多向媽媽學習做飯炒菜等的生存技能。

假期計劃 篇4

　　有計劃的旅行效果好

　　張小姐平日工作很忙，假期是她可以從緊張工作中逃離出來的機會。和男友外出旅游，也就成了她每個假期的必修課。從海南、云貴到普吉島，所有熱門的旅游線路幾乎去了個遍。可張小姐卻發現，機場、酒店、景點的程式和走馬觀花式的參觀已經索然無味了。最讓她心煩的是，每次歸來后，比平日上班還疲勞，恨不得在家好好睡上幾天。這不，“十一”長假又要到了，這個假期該怎么過呢？

　　健身教練給張小姐提了個醒。“其實，旅游和運動一樣，也需要制訂計劃、張弛適度。雖然假期不能來健身房鍛煉，但一樣可以把健身計劃制訂到你的行程中去，保證你在玩好的同時，也有理想的鍛煉效果。”

　　徒步每日10公里為宜

　　一般來說，旅行健身方案都會以“徒步”為主，輔助以游泳、潛水、登山等其他戶外項目。這里的徒步和真正的野外徒步穿越不同，只是一種貫穿在旅行過程中的有效運動而已。對于體質較好的人來說，只要方法得當，每日徒步行走10公里以上是完全可以完成的。可以幫你省下臨近景點間的交通費用，還能欣賞沿途的風景，何樂而不為呢？

　　不過，徒步行走不同于平時的走路，還是有不少需要注意的。首先，一定要按照自己的速度來走。不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。其次，徒步只是這次旅行的載體，不要只顧低頭走路，而忽略了周圍的風景。

　　第三，選擇一雙舒適透氣的平底鞋，注意擺臂的幅度，選擇比較舒適的走路方法，使體力能夠得到科學有效的利用。第四，徒步的時候要“多吃多喝”。人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬坡前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。最后，在徒步的過程中要注意科學地休息。一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據自己的情況適量加減。

　　小動作之一：打哈欠

　　打哈欠是機體的生理需要。它是神經疲勞的信號，表明興奮即將或已經達到最高點，提醒人們此時應該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環，使眼睛感覺更明亮、舒適。

　　小動作之二：伸懶腰

　　在短短幾秒鐘內，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環量，改善血液循環。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發達強壯，防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。

　　小動作之三：擴胸

　　人們在工作之余、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。

　　小動作之四：深呼吸

　　深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外，還可促進肺部血液循環，有利于肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。

　　小動作之五：打噴嚏

　　許多人不知道，打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經、產后血暈等病癥。

　　“雖然不少小動作對身體有益，但生活中有些小動作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對人體有害。”柏世宏同時提醒說。

　　有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀，還有損健康。指甲將細菌帶入傷口，引發鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現紅色腫塊或化膿。

　　用發卡、火柴棍、挖耳勺等工具來掏耳朵，也對人體危害不小。掏耳朵用力不當，很容易引起外耳道損傷，嚴重的還會導致外耳道癤腫、發炎、潰爛，造成耳痛難忍，影響張口和咀嚼。

　　還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習慣。剔牙會損傷牙齒和牙床，時間長了，會導致牙齒對食物敏感，引發牙痛。

　　傳統上的減肥方法一直提倡做低強度和長時間的鍛煉。因為低強度訓練在實際操作中既安全，又比高強度運動消耗更多的`脂肪。但鍛煉強度小、時間長，并不見得能得到理想的減肥效果。

　　事實上，最近的研究發現，人在高強度鍛煉后的休息時間內，脂肪的消耗量比低強度鍛煉后的情況要多，減肥效果也相對明顯。當然，低強度運動仍是最安全的減肥方法。所以最可取的辦法是隨著體能水平和身體適應能力的不斷提高，逐漸采用強度更高的鍛煉方式，促進脂肪消耗及對心肺功能的刺激。

　　下面提供幾種綜合方法以達到最佳的減肥效果。

　　1.中等強度有氧運動。常見的方式包括快走、慢跑、劃船、爬坡和功率自行車等。一般來說，心率應該達到最大心率的50%-60%，鍛煉時間30-40分鐘。在健身房里，應以身體出汗為宜。

　　在此強度、身體能夠適應的情況下，適當提高速度，以消耗更多能量。

　　2.力量性訓練。主要是進行軀干和四肢大肌肉群的運動，可以利用自身體重進行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具，如啞鈴或拉力器等鍛煉。為了達到消耗脂肪的目的，要使力量性運動時的肌肉負荷量是最大肌力的60-80%，反復運動20-30次，隔兩三周再加大運動量。

　　3.球類運動。球類運動作為一種輔助性的運動方式，能鍛煉肌肉，增強體質，更重要的是能夠持續運動，消耗能量，起到減肥效果。對于每一個想通過運動減肥的人，最痛苦的是無法堅持長時間單一跑步和力量訓練。而球類等集體項目，變化大，趣味多，會延長鍛煉時間。常見的球類有羽毛球、乒乓球、網球、排球、籃球，還可以選擇交誼舞。通過每周一到兩次這類運動，可以增強自信心，保持身體不僵硬。

　　多數情況下，運動減肥只起輔助作用，還必須與控制飲食相結合，才能得到比較理想的效果。

假期計劃 篇5

　　讀書使人明智，讀書使人聰慧，讀書使人高尚，讀書使人文明，讀書使人明理，讀書使人善辯。為了進一步地營造濃厚校園的讀書氛圍，鼓勵讓學生以書為友，從小培養學生愛讀書的良好習慣，更加進一步地提高學生讀書的熱情。我們班級結合學校開展的“陣陣書香伴我行”活動，將有序地組織學生開展讀書活動，讓書成為學生的共同的好朋友，努力提高學生的審美情趣和人文底蘊。

　　一、活動主題：“多讀有益書，爭做文明人”

　　二、活動目的.：營造良好的讀書氛圍，激發學生閱讀課外書的濃厚興趣。從小培養學生良好閱讀習慣，提高學生閱讀的水平和學生的審美情趣，促進全面的發展。

　　三、活動內容：熟讀背誦《小學生必背古詩》和《詩苑情趣》，《小學生作文一點通》、《小學生課外閱讀》、《七彩語文》以及平度市教研室出臺的《小學生節假日讀書書目表》中所要求的圖書。

　　四、活動口號：我讀書，我快樂

　　五、活動階段：

　　（一）宣傳發動，制定計劃。

　　1、每位學生制定個人的讀書計劃，使他們充分合理地利用課余時間來讀書。如：安排中午的時間，晚上完成家庭作業后的時間，周六、周日的休息時間。每天讀書不得少于半小時。

　　2、做好家長的宣傳工作。提倡在家庭中開展親子閱讀活動，選擇合適的讀物，慢慢引導孩子擴大閱讀范圍。

　　（二）實施行動。

　　1、讓學生充分利用早晨、中午的閑散時間進行閱讀，保證學生每天在校至少有二十分鐘的閱讀時間（平時，允許學生來校帶課外書）。讓學生每天晚上在家里安排二十分鐘閱讀時間，雙休日、節假日，更要做到讀書、休息兩不誤，使讀書成為一種習慣，一種樂趣。

　　2、開展交流活動。例如，學生選取一段自己最喜歡的段落，有感情地讀給大家聽，讓大家一起分享。老師和學生一起共讀一本書，談談讀書心得。

　　3、老師做好導讀工作，引導學生閱讀方法。提倡個性閱讀，初步教給學生讀書做記號，讀書做筆記的簡單讀書方法。要求學生將讀書活動中讀到的精彩片段、好詞好句、名人名言摘錄在“采蜜本”中，鼓勵學生多寫讀后感日記。

　　4、運用教材進行拓展閱讀，從教材擴展延伸。在用好教材以外，安排一些相關的讀物。例如，學習課文《司馬遷發憤寫〈史記〉》后，為了進一步了解《史記》，引導學生閱讀《史記》中的故事。這樣，既可激發孩子們的閱讀興趣，又將課外知識融入課堂學習中，讓學生感受到課外閱讀對自己的幫助。

　　5、利用黑板報、古詩天天誦活動等營造良好的讀書環境。通過做書簽、古詩文誦讀、繪制讀書小報、讀書交流等活動，培養學生讀書的興趣。

　　6、學校將定期組織小學生參加演講、故事比賽、讀書知識競賽等活動，旨在提高廣大小學生的讀書興趣，舉辦小學生優秀讀書筆記展，引導每一個學生做好讀書筆記。

　　愿學生在書的海洋里自由的遨游，汲取到更多的知識！愿書伴著每一位學生幸福、愉快地成長。

假期計劃 篇6

　　一、指導思想：

　　書是人類進步的階梯！讓課外書為孩子們打開一扇扇窗，開啟一道道門，讓他們看到一個魅力無窮的大千世界。通過讀書，拓展學生的知識面和閱讀面，提升精神涵養和精神品味；培養學生良好的讀書習慣和濃厚的讀書興趣，營造人人愛讀書以及讀書的氛圍，在閱讀中提升學生的素養；讓每一位學生與書為友，追求思想的.美，享受閱讀的樂趣，養成熱愛讀書的習慣，形成良好的德行。

　　二、活動目標：

　　1、通過活動，培養愛書愛讀書的情感，讓孩子們善于讀書，讓書成為他們的朋友。

　　2、通過活動，掌握閱讀的基本方法，提高學生的綜合素質。

　　3、通過活動，豐富學生課外知識、推動廣泛閱讀，營造良好的讀書氛圍，提高欣賞能力。

　　4、讓學生在活動中體驗到讀書給自己帶來的幸福，并養成邊讀書邊思考邊動筆的能力。

　　5、重點加強進行童話閱讀訓練，能自創童話。

　　三、班級閱讀宣言：

　　做一個閱讀者，遠離浮躁與平庸；做一個閱讀者，讓生命更加精彩；做一個閱讀者，拓一方心靈凈土；做一個閱讀者，為了民族的崛起！

　　四、具體活動安排：

　　1、制定班級讀書計劃和個人讀書計劃。

　　（1） 根據本班的實際情況，制定班級讀書計劃。

　　（2）學生根據本人實際情況制定個人讀書計劃。

　　2、學生利用假期在家讀書，開學后進行介紹。

　　3、通過讀書，讓學生談自己的體會或收獲。

假期計劃 篇7

　　時間過得真快呀！轉眼間我們又要放寒假了今年寒假我想設計條計劃，有準備的做一些有意義的計劃計劃具體打算如下：

　　一、幫助媽媽做一些力所能及的家務活，比如洗碗、洗衣服、買菜，自己的衣服也要自己洗。

　　二、讀幾本好書，讀完還要寫讀后感，比如讀《魯兵遜漂流記》、《十萬個為什么》《簡愛》等。寫完讀后感以后要整合起來，最好是寫在一本筆記本里。

　　三、我每天都要寫一篇作文，提高自己的寫作能力。覺得寫得不好的地方，要用紅筆去給自己標注出來，讓自己長點記性。

　　四、看幾部有教育意義的.電影然后，在寫幾篇觀后感，將自己的真實情感都記錄下來。

　　五、將老師留的作業都寫完，在讀一些課外書，豐富我們閱讀能力和提高閱讀能力。

　　六、我天天堅持體育鍛煉，如；跑步、跳跳繩等體育活動。

　　以上是我在寒假里制定的學習計劃。我會按照計劃認真去做，以及關心愛護關心我所有人。

假期計劃 篇8

　　為了認真貫徹《基礎教育課程改革綱要》，根據義務教育階段課程計劃安排，結我校實際，更好地落實綜合實踐課程計劃，以培養學生的實踐能力、自我教育和管理能力，提高學生的整體素質，現制定以下計劃：

　　一、加強宣傳

　　在師生隊伍中加強宣傳文件精神，進一步提高對學生參加社會實踐活動重要性的認識，充分重視社會實踐活動對提高學生綜合素質的作用，把組織學生參加社會實踐活動等校內外活動作為加強德育工作的.重要途徑。

　　二、活動計劃

　　1、指導教師：各班主任負責，任課教師參與的形式

　　2、時間要求：學生社會實踐活動采取學校統一組織與學生自我設計參與相結合的形式。要切實保證中學生社會實踐時間一般每學年不少于10天。學校在課程上每周安排一節綜合實踐課，在實際操作中也可以進行適當調整。

　　3、活動內容：學生社會實踐活動包括社會調查、生產實習，軍事訓練、公益勞動，社區服務、科技文化活動、志愿者活動、勤工儉學等形式。

　　三、活動形式：

　　1、公益活動：

　　校園晨掃 ，校園保潔（課余時間），大掃除，寒暑假返校日；

　　2、社會調查：

　　①課時（如語文作文課指導怎樣寫好社會調查報告） ②研究性學習的選題、調研、撰寫研究性學習的報告

　　③周末進行社會調查

　　④寒暑假深入社區、農村和企事業單位社會調查活動

　　3、科技文化活動：

　　①3-4年級開設電腦課（每周一節）；

　　②元旦文娛會演

　　③開展一系列讀書活動

　　5、生產實習：

　　①組織各年級到工廠基地勞動鍛煉，校內外植樹（植樹節）等等；

　　6、社區服務：

　　要逐步建立學生假日社區服務制度，以少先隊為主，以自愿為原則，組織假日社區服務小組，開展服務活動；

　　7、志愿者活動：

　　組織學生參加校環保自愿者行動小組，開展一系列活動。建立校內外學生社會實踐活動基地：

　　1、公益勞動類：衛生包干區、護綠區、教室、校園環境

　　2、生產實習類：愛護校園花草樹木

　　3、科技文化活動類：讀書節、“班班有歌潮合唱活動、元旦文娛大會、計算機技術教育（每周一課時）

　　4、志愿者活動類：清掃圖書室等功能室

　　四、活動過程

　　1、在開展活動之前，利用綜合實踐課、對學生進行培訓，提出具體要求，給學生講解一些相關知識、方法，讓學生了解活動。

　　2、確立目標，寫出計劃心得。

　　每位學生或班級通過活動，如何實現目標，以學會創作或提高實踐能力為目的貫穿于活動的始終。

　　①、文章：如調查報告、心得體會、活動記錄等。

　　②、藝術品：如畫卷、環保書畫展等。

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