跑步和齊步綜合行進間課堂教學設計

　　教學目標：

　　1、 通過訓練，使同學們掌握跑步行進與立定的動作要領，樹立良好的形象 。

　　2、 內容：（1）、跑步行進（2）、跑步立定

　　3、 方法：講解示范，組織練習，小結講評

　　4、 要求：（ 1）。 精神飽滿，姿態端正，樹立良好的形象;（ 2）。 服從命令，聽從指揮，令行禁止； （3）。 積極開動腦筋，大膽摸索動作要領，做到不懂就問。

　　教學重難點：

　�。�1）腳著地時前 腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進。

　�。�2）步幅、步速的準確。

　　教學過程：

　　1。 整隊，清點人數，整理著裝，報告

　　2。 宣布教學提要

　　3。 提示有關理論

　　作業實施

　　一：講解示范

　　1。 動作示范

　　2。 動作要領講解 跑步一般用于快速行進，其口令為：跑步——走，立——定 要領：聽到“跑步”的預令，兩手迅速握拳（四指蜷握、

　　拇指貼在食指第一關節和中指第二節上） ， 提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍里合。聽到“走”的動令，上體稍向前傾，兩腿微彎， 同時左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出約 85 厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作。兩臂前后自然 擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約 5 厘米。 行進速度每分鐘

　　170—180 步。 聽到“立——定”的口令，再跑 2 步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際、停止擺動）著地。右 腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

　　二：組織練習

　　1。 組織練習的方法

　�。�1） 個人體會 （2） 隊伍練習（3） 分組練習

　�。�4） 典型引路 （5） 集體練習 （6） 評比競賽

　　2。 常犯毛病和糾正方法

　�。�1） 聽到預令彎膝，上體前傾過大。 糾正方法：強調聽到預令腿部不動，聽到動令兩腿微彎身體重心前移。

　�。�3） 擺臂時，前后不到位。 糾正方法：強調向前擺時不露肘、肘部貼于腰際；向后擺時不露手，拳貼于腰際。

　�。�4） 行進時，全腳掌著地或腳跟先著地。 糾正方法：強調行進時身體重心前移，腳腕適當放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地。

　�。�5） 行進時，上體后仰或臀部下坐。 糾正方法：強調收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。

　　（6）立定時臂腿不協調。 糾正方法：用五步一靠練習反復訓練糾正。

　　注意聽到“立——定”的口令后，繼續向前跑兩步時 要減速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時，身體穩固，兩拳要位于腰際，靠腿時臂腿動作要一 致。

　　三、訓練步驟

　　1、擺臂練習。 口令：擺臂練習，準備，一、二、停。 要領：聽到“擺臂練習，準備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺， 左臂不動。聽到“二”的口令，兩臂交換擺動，爾后按“一”、“二”的口令依次反復練習。聽 到“停”的口令，兩手迅速放下，恢復立正姿勢。 主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準確。 練習時，握拳要迅速、準確，兩臂擺動要自然， 。小臂內側輕擦身體前后擺動，肘部適當內合不 要外張。做到前不露肘，后不露手。

　　2、第一步躍出練習。 口令：一步躍出練習，跑步—一走、停。 要領：聽到“一步躍出練習，跑步——走”的口令，左腳按要領躍出并著地，聽到“�！钡目诹睿� 右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復立正姿勢，爾后依次反復練習， 主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時用力的部位。 練習時，應做到聽到預令時不彎膝、不搶跑，聽到動令時上體不后仰，腳著地時前腳掌先著地， 著地后身體要穩，第一步躍出的距離要準。

　　四：小結講評

　　同學們，今天對單個學生隊列動作中的跑步行進與立定進行訓練。目的是使大家學會跑步的要領，培養良好的作風。訓練中我們采用了體會練習，分解細訓，檢查驗收等方法進行。從訓練情況看，大家基本上掌握了其動作要領，達到了本課的訓練目的。當聽到“齊步—走”的口令，左腳向正前方邁出75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并高于春秋常服最下放衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時，高于內腰帶扣中央約5厘米；著作訓服時，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116—122步。行進中需停止時可下達“立定”的口令。其預令在左腳，動令在右腳。聽到動令后左腳再向前大半步。此時，兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳的同時，兩臂迅速放下，恢復立定姿勢。

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