400米體育的教學反思

　　今天我上了一節400米跑的課，開始讓學生慢跑操場四圈，認真做好準備活動以后，當宣布這節課的內容400米跑時，學生“嘩”的一聲有的說：老師不要跑了；有的說：老師跑200米好了；更有的'說老師我腳痛、手痛、肚子痛……

　　我在多年的實踐中認識到，耐久跑的教學既是身體的鍛煉，又是對學生心理輔導的過程。現在的學生大多數家庭生活水平較高，普遍嬌生慣養，怕苦怕累，特別是女同學，所以教師在日常教學中就要注重學生自信、堅毅、在困難面前不低頭的良好心理的培養，對長跑中會出現的生理和心理現象和應對方法要詳細講解，用激勵性的語言來開展教學，培養學生不怕苦，不怕累的頑強意志。

　　同時要教會他們一些基本方法：

　　1、、跑前做好充分的準備活動；

　　2、呼吸：3步一吸，3步一呼，步幅步頻均勻、輕松、自然有奏感；

　　3、擺臂：以肩為軸屈肘（約90°）前后擺；

　　4、途中跑：上體前傾，角度、擺臂都要比快速跑小，后蹬角度大約55°，動作輕快，步伐要均勻；

　　5、采用有效地教學手段，不能反復地進行400米跑；

　　6、跑的距離、強度、時間要從小到大，逐漸增加，運動量適當；

　　7、耐久跑完后不要立即坐下休息，要繼續放松慢跑一段距離，防止學生出現休克暈倒等情況。我決定改變以前的教學方法，以提高學生的肌肉耐力為目標，開始時來一次中速的200米跑，然后對能力較好的學生區別對待，要求他們能達到優秀，并明確告訴他離優秀的標準只差一點點，讓這些學生挑戰自我，再進行一次400米跑的練習，這樣這部份學生就更加有信心來提高自己的成績。而對那些身體胖的，跑得慢的同學，給他們降低難度，希望他們在第二個200米時能堅持跑完，要求要保持一定的速度，這樣這部分學生也能基本完成任務。

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