【精品】安全教案模板集合九篇

　　作為一名教職工，編寫教案是必不可少的，借助教案可以恰當地選擇和運用教學方法，調動學生學習的積極性。那么優秀的教案是什么樣的呢？下面是小編整理的安全教案9篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

安全教案 篇1

　　活動要求：

　　1、使幼兒了解安全使用電器得粗淺知識。

　　2、培養幼兒的安全意識。

　　活動準備：

　　各種用電設備

　　活動過程：

　　1、請幼兒找一找教室中的電源插座或插頭在什么地方？

　　2、討論：幼兒園班級里的插座為什么都要安裝得這么高？（讓幼兒知道電插頭、電源插座都是很危險的東西，如果手碰到插孔內，人就會觸電，會有生命危險。）

　　3、請幼兒看教師拿插頭時手的姿勢和抓的位置，讓幼兒知道插孔里有電，插頭上的小銅片能把電通過電線傳給錄音機，所以手不能碰到銅片，更不能把手伸插孔內。

　　4、組織幼兒討論：用電時要注意什么？知道潮濕的東西不能靠近電器，這樣會漏電，電器不能和與紙、布等易燃物品放在一起，不然可能引起火災。

　　5、讓幼兒說說在家中用電器時要注意什么？

　　活動延伸：

　　散步時。可以帶幼兒從遠處觀察高壓電的標記，教育幼兒高壓電很危險，一定要遠離高壓電。

　　幼兒園大班用電安全教育教案，電是我們生活中不能缺少的一部分能量，但是電的危險性也是很高的，我們一定要教導幼兒如何安全用電，不讓它傷害到自己。

安全教案 篇2

　　活動目標：

　　1、認識“有電危險”的標志。

　　2、通過故事知道電插座里藏著會咬人的電，不能用手觸摸。

　　3、初步培養幼兒安全用電和安全意識。

　　活動準備

　　1、“有電危險”的標志圖片一張、電插線板一塊。

　　2、指偶：灰太狼、小老鼠。

　　3、幼兒操作用圖片人手一套；笑臉、哭臉圖片各一張。

　　活動過程：

　　1、欣賞故事，并根據故事進行簡單提問：

　　（1）故事里有誰？

　　（2）他們偷的寶貝是什么？（教師根據幼兒提問并出示電插線板）

　　（3）電插線板里藏著什么？電插線板能不能碰？

　　（4）我們教室里哪里有電插線板？你家哪里有電插線板？

　　2、認識“有電危險”的標志：

　　師：喜羊羊還給我們帶來了許多圖片，我一起來看一看，出示圖片引導幼兒認一認，說一說在哪里見到過這樣的標志。

　　3、誰對誰不對

　　（1）師：這是喜羊羊給我們每個小朋友的兩張圖片，他要考考我們，這兩張圖片上的小朋友最對誰不對。（幼兒自由交流并請個別幼兒說一說）

　　（2）出示哭臉和笑臉，請幼兒根據自己的判斷將對的送到笑臉處，錯的送到哭臉處。

　　4、總結談話：

　　教育幼兒不碰電插線板，不把手指和小金屬片捅插電插線板和插座的小嘴巴，電器的插頭要請爸爸媽媽插，學會安全用電。

　　附故事：

　　會咬人的電一只小老鼠趁喜羊羊出門去，溜進家里偷東西，發現了一個寶貝。這個寶貝是白色的，身上長著許多小嘴巴，后面還拖著一根長長的細尾巴，小老鼠只要把電視機插頭往小嘴巴里一插，電視機就會說話了，把臺燈插頭往小嘴巴里一插，臺燈就亮了，把電風扇插頭往小嘴巴里一插，電風扇就轉了。小老鼠想：這可是個好寶貝，我要把它偷走。可是，寶貝比小老鼠還大，怎么搬走呢？小老鼠說：“我去請朋友來幫忙。”它剛出門正好碰到了灰太狼，小老鼠趕緊說：“灰太狼，喜羊羊家有個寶貝，你敢不敢去偷？”灰太狼馬上說：“我什么都不怕，快帶我去吧！”

　　來到喜羊羊家，灰太狼看著那個寶貝搖搖頭說：“那是什么寶貝？又不能吃，也不好玩，我不偷了。”小老鼠很著急地說：“那個寶貝很神奇，它能讓電視機說話，能讓臺燈亮起來，能讓電風扇轉起來。”灰太狼一聽眼睛馬上睜大了，一把抓住了那個寶貝，它的手指頭伸進了寶貝的小嘴巴里，“啊！”灰太狼大叫一聲，感到全身發麻，身上的毛都豎了起來。小老鼠嚇得大叫：“灰太狼，危險！快扔掉！”可是灰太狼怎么甩也甩不掉，尾巴也著火了，冒起了黑煙。“好疼啊！”灰太狼大叫一聲就昏過去了，小老鼠嚇得趕緊逃走了。

　　喜羊羊回到家看到了昏倒在地的灰太狼，說：“灰太狼一定是到我家來偷東西的，我得趕緊報警。”包包大人把灰太狼抓走了并關了起來，等灰太狼醒過了，包包大人問：“灰太狼，你是怎么昏倒的？”灰太狼低著頭說：“喜羊羊家有一個寶貝，我一摸就昏倒了。”包包大人聽了哈哈大笑說：“那是電插線板，電插線板里藏著會咬人的電，你的手一定伸到電插線板的小嘴巴里去了，你被電到了，能醒過了就算不錯了。”灰太狼嚇得直吐舌頭，以后再也不敢碰電插線板了。

安全教案 篇3

　　小班的幼兒初入幼兒園，還沒有培養起排隊等待、輪流喝水、洗漱、如廁的意識，常常會出現擁擠、碰撞、推拉等現象，這樣不但會影響幼兒的正常活動，還可能會出現各種安全問題，如摔傷、碰傷、抓傷等。因此，本活動的開展顯得尤為重要。

　　【活動目標】

　　知道洗漱、喝水、如廁時，不爭搶、不推擠，會等待。

　　【活動準備】

　　多媒體教學資源：圖片《不推擠》，圖片《哪些寶寶做得好》。

　　【活動過程】

　　1、播放多媒體教學資源《不推擠》。

　　(1)請幼兒說一說看到了什么?那些小朋友是怎樣洗手的?大家感覺誰做的好?誰做的不好?為什么?

　　(2)小結：洗手時，人多水龍頭少，小朋友不能同時洗手，所以要排隊等待，不能擁擠、爭搶、推拉。

　　2、引導幼兒了解在幼兒園做哪些事情需要排隊等待、輪流進行。

　　(1)請幼兒說一說在幼兒園里，小朋友做哪些事情的時候需要排隊等待、輪流進行?(喝水、如廁、玩滑梯等。)

　　(2)組織幼兒學習兒歌《不推擠》。

　　先教幼兒學習兒歌《不推擠》。幼兒熟悉兒歌后，可以將兒歌中的“洗洗手”替換成其他內容，如，上廁所、滑滑梯等。

　　(3)播放多媒體教學資源《哪些寶寶做得對》。講講誰做得對，誰做的不對。

　　3、情景練習：排隊輪流喝水。

　　(1)請幼兒按男孩、女孩進行分組到喝水處排隊輪流喝水。

　　(2)小結：當很多人去做同一件事情的時候要排隊等待，不爭搶、不推擠，這樣就不會出現被擠倒、碰傷等現象。

　　【活動延伸】

　　日常生活中培養幼兒輪流如廁、洗手、喝水、玩滑梯的意識和習慣。

　　附：兒歌

　　不推擠

　　洗洗手，不推擠，

　　小心滑倒傷自己，

　　排隊等候別著急，

　　安安全全記心里。

安全教案 篇4

　　一、活動目標：

　　1、知道不能輕信陌生人的話，不跟陌生人走。

　　2、了解和掌握一些和陌生人相處的方法。

　　3、培養幼兒對事物的判斷能力。

　　4、初步懂得做事要小心，遇到意外不慌張，并設法解決

　　二、活動準備：

　　1、大灰狼卡片一張、故事光盤。有關圖片4張。

　　2、請一位幼兒不認識的阿姨扮演陌生人，并設置表演情境。

　　3、玩具、果凍、巧克力。

　　三、活動過程：

　　(一)導入：

　　"小朋友們，看看誰來我們教室做客了啊。"(老師出示大灰狼的圖片)"大灰狼""平時小朋友都是聽老師講大灰狼的故事，今天大灰狼要親自跟小朋友講一個他自己的故事，我們鼓掌歡迎吧。"(二)過程：

　　1、播放動畫片《不懂安全的大灰狼-危險的陌生人》吸引小朋友認真觀看后提問：

　　①、大灰狼打開門遇到了誰?

　　②、陌生人最后把大灰狼騙到了哪里?

　　③、大灰狼最后怎么樣了?我們能不能像大灰狼一樣輕易相信陌生人的話呢?;.教.案來自:大.考.吧幼.師網;跟陌生人走呢?我們要怎樣做呢?

　　2、出示圖片圖一：陌生人要你跟他出去玩時，你不能跟他一起去。

　　圖二：陌生人給你禮物或好吃的東西時，你不能要。

　　圖三：陌生人要去你家時，你不能帶路。

　　圖四：陌生人硬拉你跟他走時，你要反抗，大聲呼救。

　　四、活動延伸：

　　"小朋友真棒，如果遇到下面這樣的情況，我們怎么辦呢?"(通過情境表演，加深小朋友的認知。)情境一：一個陌生的叔叔對一位小朋友說："小朋友你真可愛，我請你吃果凍。"接著又拿出玩具給他玩。(集體討論：能不能接受陌生人的禮物，應該怎樣對他說?)情境二：一個陌生的阿姨敲門進入教室，對某幼兒說："我是你媽媽的好朋友，她今天沒有空來接你。讓我送你回家，跟我走吧。"(集體討論：①你認識她嗎?②如果你不認識她，能不能輕信她的話?③那你應該怎么對這位阿姨說?)

　　五、活動結束：

　　"小朋友們我們對待陌生人要有禮貌，但不能輕易相信他們的話，不能隨便吃他們的食物，尤其是不能跟陌生人走。特別是我們到外邊玩的時候不要離開爸爸媽媽或家人的身邊。

　　六、活動小結：

　　在活動的開始部分通過觀看《不懂安全的大灰狼-危險的陌生人》動畫片，引發幼兒在現有經驗的基礎上談談對"陌生人"的理解，以及遇見陌生人應注意些什么。再通過結合圖片直觀的學習，幫助所有幼兒了解和掌握一些和陌生人相處的方法，讓孩子知道如何應變可能遇到的危險。我認為僅僅告訴幼兒"不接受陌生人的糖果或不要和陌生人說話"是遠遠不夠的，還必須向孩子描述可能遇到的情況，然后指導孩子如何去做。所以我在活動中設置了一些與幼兒實際生活非常貼近的情境，引起小朋友的興趣。幫助小朋友認識生活中可能遇到的一些問題和現象，共同分析判斷，懂得在生活中不要輕信陌生人的話，更不要跟陌生人走。

　　活動反思：

　　在活動的開始部分通過觀看《不懂安全的大灰狼—危險的陌生人》動畫片，引發幼兒在現有經驗的基礎上談談對“陌生人”的理解，以及遇見陌生人應注意些什么。再通過結合圖片直觀的學習，幫助所有幼兒了解和掌握一些和陌生人相處的方法，讓孩子知道如何應變可能遇到的危險。我認為僅僅告訴幼兒“不接受陌生人的糖果或不要和陌生人說話”是遠遠不夠的，還必須向孩子描述可能遇到的情況，然后指導孩子如何去做。所以我在活動延伸中設置了一些與幼兒實際生活非常貼近的情境，引起小朋友的興趣。幫助小朋友認識生活中可能遇到的一些問題和現象，共同分析判斷，懂得在生活中不要輕信陌生人的話，更不要跟陌生人走。學會自我保護，增強小朋友的自我保護意識。

安全教案 篇5

　　活動目標：

　　1、引導幼兒知道發生地震時應該如何應變，掌握好逃生的技巧。

　　2、掌握好躲、爬、鉆、跑的技能，提高身體運動質素。

　　3、培養幼兒互相關心的情感，增強幼兒的安全意識。

　　活動準備：

　　課件《地震發生時，該如何應變》；發生地震的影片一張；桌子、椅子、臉盆、床、鍋爐、衣柜等各7份；公共汽車3輛；商店一個（用KT板制作一個大門和兩面墻。

　　活動過程：

　　一、談話：

　　1、小朋友，最近在四川汶川發生了一件大事，是什么？說說你了解的情況。

　　2、為什么會發生地震呢？

　　2、老師小結地震的可怕性，講解會發生地震的原因。

　　3、提問

　　幼兒發生地震的時候，我們應該怎樣做？開發幼兒的思維和想像能力。

　　四、 觀看課件《發生地震時，該如何應變》。

　　五、 圍繞課件內容與幼兒展開討論：

　　1、發生地震時，故事里面的小朋友是怎么逃生的？

　　2、我們還可以有其他的逃生方法嗎？

　　3、教師小結發生地震時該如何應變。

　　（1） 地震發生時，千萬不要驚慌，要鎮靜。

　　（2） 趕快跑到空曠的地方。

　　（3） 如果你在家里的時候，要趕快把煤氣、電、水龍頭等關掉，然后把臉盤或是鍋等東西罩在自己頭上，或者跑到桌子、椅子、床底下躲起來，以免被天花板上的掉燈或其他東西掉下來砸傷自己。

　　（4） 不可以躲在招牌處或玻璃處，以免它們掉下來摔傷你。

　　（5） 如果在車上，要趕快把車熄火，停靠在空曠的地方，走出車外。

　　六、幼兒與家長們一起進行地震逃生演習。

　　1、 場地布置：擺放好桌子、椅子、床、衣柜、臉盤、鍋爐等；有商店；安排一些幼兒和家長坐在車子上；

　　2、 引導孩子們要注意別驚慌，要注意掌握躲、閃、鉆、爬的技能，別撞倒別人，要互相關心同伴是否脫離危險，互相扶持。家長們要注意引導幫助孩子們掌握好逃生技能。

　　活動評價：

　　1幼兒們是第一次感受地震的感覺，也是第一次進行地震演習活動，感覺非常新奇、有趣，每一個幼兒都表現得很熱烈。

　　2、幼兒對發生地震時應該如何應變，毫無經驗可言，大部分幼兒都不知道該如何應變和逃生，但經過這一次活動之后，幼兒都掌握了發生地震該如何逃生的安全知識和技能。

　　3、個別幼兒的應變能力有待提高，機智性不高，能力未能達到預期的水平。此外，個別幼兒鉆的技能較低，今后需加強鍛煉。

安全教案 篇6

　　活動目標：

　　1、在活動中體驗、感知，了解和掌握基本衛生、游泳安全知識，形成自我保護和保健的基本能力。

　　2、培養幼兒熱愛生命、珍惜生命的情感和態度。

　　活動準備：

　　課件、創設去海邊游泳的情境、水果、飲料、游泳衣、救生圈等。

　　活動過程：

　　一、創設情境，談話導入。

　　1、談話：炎熱的夏天悄悄來到了，你最喜歡參加夏天的什么活動?

　　2、創設情境，激發幼兒的興趣。播放海灘的游泳景象的錄像，激發幼兒參加的熱情，創設一起外出去游泳的'情境。

　　二、引導自主選擇、辨析，學會飲食衛生。

　　1、創設情境：在途中大家口渴難忍，要購買水果、飲料。

　　2、出示水果，幼兒自主選擇、辨析。

　　教師扮演水果店的老板出示兩盤水果，(一盤洗過了的好的水果，一盤沒有洗的還有點爛的)請幾個小朋友挑選。

　　3、明確飲食衛生。組織幼兒討論，交流對夏天吃水果的認識，形成講究衛生的意識。

　　三、自主討論，預防中暑。

　　1、創設情境，播放動畫。教師繼續扮演老板，為幼兒播放動畫：播放卡通人物魯蛋中暑的動畫，組織幼兒討論：魯蛋為什么會暈倒?

　　2、通過討論，教師小結：

　　(1)中暑的原因或條件;

　　(2)怎樣預防中暑。

　　3、請幼兒商討救魯蛋的方法。播放另外一半動畫片，即魯蛋得救的部分。

　　四、模擬游泳情境，學習游泳安全知識

　　1、到達目的地，創設游泳氛圍。教師扮演游泳教練，講述發生的溺水事故，引起幼兒重視。

　　2、教師播放游泳片，讓幼兒明白準備活動的要領和安全知識，以及注意事項。

　　五、學唱兒歌

　　1、教師小結：在炎熱的夏天，不論是在家里還是在外邊走要注意健康和安全，現在暑假快要到了，每一位同學小朋友都要注意這些問題，過一個健康、安全的暑假。

　　2、師生一起伴著音樂學唱兒歌。

安全教案 篇7

　　活動目標

　　1、提高幼兒的自我保護能力。

　　2、培養幼兒識別游戲時識別安全和危險的能力。

　　3、培養幼兒思考問題、解決問題的能力及快速應答能力。

　　4、培養幼兒勇敢、活潑的個性。

　　活動準備1、圖片兩張

　　2、安全卡片和不安全卡片若干

　　操作要點一、導入活動，引出話題1、小朋友都喜歡玩球，而且有許多玩球的方法，但是小孩子應該在哪里玩球呢?

　　2、出示圖片

　　有兩張圖片，請大家仔細觀察，然后講講在哪里玩球好

　　3、一張圖片里有車道，旁邊有小河，另一張是有圍欄的空地

　　4、我們應該在第二張圖片所表示的地方玩，為什么,引導幼兒說出第一幅圖片中的不安全的因素，只有在沒有障礙的空地玩球才是安全的。

　　二 、故事 受傷的皮皮1 、故事里有誰，講了什么

　　2、皮皮為什么三次受傷

　　3、我們從故事里受到什么教育

　　三 、游戲： 傳球玩法 ：教師準備有安全內容和不安全內容的卡片，幼兒圍坐在一起聽鈴聲傳球，當鈴聲停下時，手拿球的幼兒從盒子里取出一張卡片面向全體幼兒問;這樣玩可以嗎,幼兒根據卡片內容邊拍手邊講對，對，對對可以這樣玩，或錯，錯，錯不能這樣玩。游戲可以反復進行。

　　四 、集體講評：今后在生活，游戲中如何學會自我保護，注意安全。

　　教學反思：在平日里，孩子們總是跌跌撞撞，磕磕絆絆，小傷難免的，所以整個活動孩子們沉浸在故事畫面里，聽得很專注。知道了以后哪些東西不能碰，不能做哪些危險的事情，知道自己已經長大了，要學會保護自己。通過故事畫面，孩子能準確判斷是與非，增強自己的安全意思。其實，也提醒老師在平常生活里要比較注意孩子的安全。

　　小百科：安全是一個漢語詞語，拼音是ān quán，通常指人沒有受到威脅、危險、危害、損失。人類的整體與生存環境資源的和諧相處，互相不傷害，不存在危險的隱患，是免除了不可接受的損害風險的狀態。安全是在人類生產過程中，將系統的運行狀態對人類的生命、財產、環境可能產生的損害控制在人類能接受水平以下的狀態。

安全教案 篇8

　　活動目標：

　　1、初步了解雷電形成原因和危害。

　　2、通過大家討論、經驗共享，知道雷雨天自我保護的正確方法。

　　3、增加對自然現象的了解。

　　4、培養幼兒自我保護能力。

　　5、知道哪些地方存在危險，不能去玩耍。

　　活動準備：

　　1、雷雨圖片，磁帶：雷雨。

　　2、幼兒用書人手一冊。

　　活動過程：

　　1、聽雷聲磁帶，引出話題。

　　*教師：聽!這是什么聲音?你見過打雷和閃電嗎?

　　*鼓勵幼兒大膽表達自己的感覺。

　　2、出示圖片，了解雷雨形成的原因，建議教師提問。

　　*為什么會打雷和閃電?

　　*教師簡單介紹：雷雨常常會在夏季發生。因為夏天空氣急劇上沖，使得云朵里帶有許多的電。當云和云碰撞時，就會發生打雷和閃電的現象。

　　*想一想，你是先看到閃電還是先聽見打雷?

　　教師小結：先看見閃電，然后聽見打雷。告訴幼兒因為光的速度比聲音的速度傳播得要快，因此先看見閃電，然后聽見打雷。

　　3、引導幼兒觀看幼兒用書，師生共同討論：雷雨時自我保護的方法。

　　*看圖說說：下雨打雷了，圖上的小朋友是怎樣做?這樣做安全嗎?

　　*雷雨時，在家里的小朋友關上電視對嗎?為什么?

　　(雷雨時，要把家中的電源切斷，最好不要使用任何電器。因為電線受雷擊后，很容易把強大的電流傳到電器上，使電視機、電腦等電器發生爆炸或燒起來，造成危險。)雷雨時，不能在哪里躲雨?為什么?

　　*(雷雨時，不能在空曠的地方停留，更不能玩地上的積水，還不能在大樹下躲雨，也不能在高壓線附近走動。因為水、木、鐵都會導電。)*雷電會給人類帶來哪些危害呢?

　　(雷電會擊中人或動物，還會引起火災。因此現在人們在高樓上裝有避雷針，使雷電不會擊中高樓。

安全教案 篇9

　　一、教學目標

　　1、認知目標：了解運動傷害事故的防范常識。

　　2、技能目標：知道運動傷害事故的防范方法，學會一些科學鍛煉身體的方法和自我保護的技能。

　　3、情感目標：對安全科學的鍛煉身體有認識，有自我保護意識。

　　二、教學的重點、難點：

　　重點：知道體育運動的安全注意事項。

　　難點：體育運動安全意識得到深化，能在今后的體育活動中自發的運用。

　　三、教學過程：

　　（一）導入

　　1、導言：同學們，你們看過足球比賽么？有什么感受？有沒有危險呢？

　　（1）學生各敘己見。

　　（2）教師歸納出示課題。

　　2、引導學生自主探索：體育課與課間活動應該注意那些安全事項？

　　學生討論交流，各自發表。

　　（二）學習新知識

　　1、運動前的注意事項

　　（1）檢查自己的身體情況

　　參加體育活動，首先要了解自己的身體狀況，要學會自我監督，隨時注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時向教師反映情況，

　　采取必要的保健措施。切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動的疾病而隱瞞病情，勉強參加活動。

　　學生有以下疾病或癥狀，禁止參加體育活動：

　　① 體溫增高的急性疾病；

　　② 各種內臟疾病（心、肺、肝、腎和胃腸疾病）的急性階段；③ 凡是有出血傾向的疾病，如肺及支氣管咳血，鼻出血，傷后不久而有出血危險，消化道出血后不久等；

　　④ 惡性腫瘤；

　　⑤ 傳染病及慢性疾病，如乙肝等。

　　⑥患有心臟病、高血壓等疾病的學生，禁止參加長跑等長時間劇烈運動的項目鍛煉

　　（2）檢查場地和器材

　　要認真檢查運動場地和運動器材，消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素，如場地是否平整，要清除石頭土塊；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等；檢查體育設施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身安全。

　　（3）做好運動準備

　　要穿運動服裝、運動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準備活動。

　　為什么要做熱身準備活動？（合作探究）

　　就是要克服內臟器官在生理上的惰性，以減低運動傷害發生的機會。

　　運動前不重視做準備活動,或準備活動做得不充分、不正確、不科學，是引起運動損傷的重要原因；準備活動不充分，肌肉、內臟、神經系統機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態下進行活動，動作僵硬、不協調，及易造成損傷。

　　如果突然進行劇烈運動，就會出現心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動作失調等現象。

　　2、運動時的注意事項

　　（1）要掌握動作要領

　　在體育鍛煉活動中，了解和掌握動作要領及方法，不僅能夠在運動過程中發揮好技術動作，達到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強自信心，避免不必要的傷害。

　　（2）要正確使用器材

　　要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴格遵守相關操作規程，在一些體育器械(如鉛球、實心球等)的使用中，要注意選擇適當場地，確保自身安全，同時還要注意不要傷及他人安全。

　　（3）運動負荷要適當。

　　參加體育活動要根據身體素質條件，選擇最有利于增強體質的運動負荷。可循序漸進，由易到難，從小到大。負荷過小，對身體作用不大；負荷過大，會損害身體；只有適宜的運動負荷，才能有效地增強體質，提高健康水平。

　　3、運動后的注意事項

　　（1）認真做恢復整理活動

　　做恢復整理活動的目的就是使人體更好的從緊張運動狀態過渡到安靜狀態，使心臟逐漸恢復平靜，放松身心。如果突然停止運動，就會造成暫時性的貧血，產生心慌、暈倒等一系列不良現象，對身心健康造成損害。

　　（2）自我檢查運動反應

　　如果感到十分疲勞，四肢酸沉，出現心慌、頭暈，說明運動負荷過大，需要好好調整與休息。

　　運動后經過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運動負荷安排比較合理。

　　（3）適當補充能量

　　參加體育運動要消耗大量的能量，所以在運動后（運動前也應適當補充能量）要科學飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。

　　①半小時至1小時后進餐

　　②避免喝含有KA啡因的飲料

　　③5至10分鐘后飲水（含鹽）

　　（二） 課堂小結：

　　1、學生自評，知道多少知識？

　　2、同學之間互評各自的表現，看誰學得多。

　　3、再次記憶學到的知識。

　　4、教師歸納總結

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