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時(shí)間:2021-03-21 19:27:36 黑板報(bào) 我要投稿

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  導(dǎo)語(yǔ):跑步是一種令人更有活力,更有精神的運(yùn)動(dòng),而且不用花錢。下面是小編給大家整理的運(yùn)動(dòng)黑板報(bào)版面設(shè)計(jì)內(nèi)容,希望能給你帶來(lái)幫助!

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  眾所周知,運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體、減重塑形。殊不知,很多病痛在鍛煉后也會(huì)減輕或消失,運(yùn)動(dòng)實(shí)際上扮演著“半個(gè)醫(yī)生”的角色。

  慢跑:慢跑是當(dāng)今世界上最流行的有氧代謝運(yùn)動(dòng)方法,對(duì)保持良好的心臟功能,防止心臟功能衰退,預(yù)防肌肉萎縮,防止冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、肥胖癥等,都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快,要保持均勻速度,主觀上不感到難受為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于20分鐘,每周不少于4次。專家建議年輕人及體質(zhì)較好者,宜選擇強(qiáng)度較大、持續(xù)時(shí)間較短的方案;中老年及體質(zhì)較差者宜選擇強(qiáng)度小而持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的方案。

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  快步行走:快步行走是一種最簡(jiǎn)單而有效的有氧健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)者根據(jù)自己的健康情況、體力、年齡和習(xí)慣,自行掌握強(qiáng)度。速度一般應(yīng)控制在每分鐘100~130米,每次步行持續(xù)不少于20分鐘。每天最好選擇在晚上飯前或進(jìn)餐半小時(shí)以后,在空氣清新、環(huán)境優(yōu)雅的場(chǎng)所步行。

  游泳:據(jù)《今日美國(guó)》最新報(bào)道,如果男性可以堅(jiān)持每天游泳30分鐘,患前列腺的可能性會(huì)大大降低,這是因?yàn)橛斡静粌H能提高抗病能力,還可以促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)。另外,游泳對(duì)勻稱地發(fā)展肌肉,增強(qiáng)耐寒能力。鍛煉內(nèi)臟特別是心肺的功能,促進(jìn)新陳代謝以及培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志等方面都有積極作用。

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  運(yùn)動(dòng)不但讓人精神飽滿,也能增強(qiáng)身體抵抗力,減少生病的'機(jī)率。我超喜歡上體育課時(shí)和同學(xué)一起嘗試各式各樣的運(yùn)動(dòng),假日和家人溜直排輪和騎自行車。

  跑步是一種令人更有活力,更有精神的運(yùn)動(dòng),而且不用花錢。為了入選運(yùn)動(dòng)會(huì)團(tuán)體接力,我足足練習(xí)了兩個(gè)月的跑步,想要當(dāng)成班上的飛毛腿。團(tuán)體接力賽跑不僅要跑得快,還要有合作精神,才能奪冠。這次運(yùn)動(dòng)會(huì),我們班果然不辜負(fù)老師和同學(xué)的期望,順利跑進(jìn)前六名,讓我感覺(jué)好驕傲!

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